Hantera hur mycket tid du tillbringar på Pixel-telefonen med digitalt välmående

Du kan få information om hur du tillbringar tid på Pixel-telefonen, t.ex. hur ofta du låser upp den och hur länge du använder varje app. Med hjälp av informationen kan du förbättra ditt digitala välmående. Du kan till exempel ställa in en apptimer och schemalägga skärmändringar.

Obs!

Vissa av dessa steg fungerar endast i Android 10 eller senare. Ta reda på vilken version av Android du har.
För vissa av de här stegen behöver du trycka på skärmen.

Konfigurera digitalt välmående

Om du vill visa appen Digitalt välmående öppnar du den via appen Inställningar, trycker på Digitalt välmående och föräldrakontroller och aktiverar Visa ikon i applistan.

När du öppnar digitalt välmående för första gången måste du ställa in din profil.

Öppna appen Inställningar på enheten.
Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller.
Tryck på Mer Hantera din data.

Tips! Du kan även hantera ditt barns konto om ditt föräldrakonto är inställt som standard på hans eller hennes enhet. Läs mer om Family Link.

Hantera tid i appar

Ta reda på hur mycket tid du tillbringar i appar

Öppna appen Inställningar på enheten.
Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller.
Diagrammet visar hur du har använt enheten i dag. Tryck på diagrammet för mer information. Exempel:
- Skärmtid: Vilka appar du har haft på skärmen och hur länge.
- Antal gånger öppnad: Hur ofta du har låst upp enheten och öppnat vissa appar.
- Mottagna aviseringar: Hur många aviseringar du har fått och från vilka appar.
Tryck på en app i listan om du vill veta mer eller ändra appinställningar.

Begränsa hur lång tid du använder en app varje dag

Obs! Apptimer kanske inte fungerar med vissa jobb- och skolkonton.

Öppna appen Inställningar på enheten.
Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller.
Tryck på diagrammet.
Tryck på Ställ in timer bredvid appen du vill begränsa.
Välj hur länge du får använda appen. Tryck sedan på OK.

Tips! När tiden är slut stängs appen och ikonen tonas ned. Kom ihåg:

Apptimern nollställs vid midnatt.
Om du vill använda appen igen före midnatt följer du stegen 1–4 ovan och raderar apptimern.

Hantera tiden du tillbringar på Google Chrome

Ta reda på hur mycket tid du tillbringar på webbplatser

Öppna appen Inställningar på enheten.
Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller.
Tryck på diagrammet Chrome .
- Tryck på Visa alla appar om alternativet inte visas direkt.
Scrolla och tryck på Visa webbplatser Visa. De webbplatser du har besökt och hur länge du använde dem varje dag visas.
Tryck på en webbplats om du vill visa mer information om tiden du har tillbringat på den.

Dölj tidigare webbplatsbesök

Om du vill sluta att visa besök du har gjort på en webbplats trycker du på webbplatsen på listan. Tryck på Ta bort tidigare besök Ta bort. Framtida besök på webbplatsen visas inte på listan.

Begränsa hur lång tid du tillbringar på en webbplats varje dag

Öppna appen Inställningar på enheten.
Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller.
Tryck på diagrammet Chrome .
- Tryck på Visa alla appar om alternativet inte visas direkt.
Tryck på Ställ in timer bredvid webbplatsen du vill begränsa.
Välj en tidsgräns och tryck sedan på OK.

Bättre sömn med Läggdagsläget

Kontrollera data för hostningar och snarkningar

Viktigt! Appen Digitalt välmående är inte avsedd för medicinska ändamål. Den är avsedd att ge information som kan hjälpa dig att hitta den rätta balansen med teknik för dig. Om du undrar över något angående din hälsa ska du prata med en vårdgivare. Google garanterar inte att denna funktion kan användas för att uppnå särskilda resultat.

Viktigt! Den senaste versionen av appen Digitalt välmående krävs för funktionen. Läs mer om hur du uppdaterar Play Butik-appar.

Kontrollera data från klockan på telefonen

Öppna appen Klocka på telefonen.
Tryck på Läggdags .
- Om det här är första gången du använder Läggdagsläget trycker du på Fortsätt under Visa hostningar och snarkningar Tillåt.

Tips! När du trycker på Läggdags kan du byta mellan Aktivitet vid läggdags och Hostningar och snarkningar.

Kontrollera data från Digitalt välmående

Tryck på appen Inställningar på telefonen.
Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller.
Tryck på Fortsätt under Visa hostningar och snarkningar.

Tips! Nästa gång du öppnar appen Digitalt välmående kan du se din data för hostningar och snarkningar under Läggdagsläget.

Sök efter din data

Tryck på appen Inställningar på telefonen.
Tryck på Sök högst upp.
Skriv ”hostningar”.
Tryck på Hostningar och snarkningar för att öppna appen Digitalt välmående.

Så här ställer du in en Läggdagsrutin

Öppna appen Inställningar på enheten.
Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller Läggdagsläget Läggdagsrutin.
Välj när Läggdagsläget ska aktiveras.
Du kan skapa en Läggdagsrutin på två sätt:
- Använd ett schema: Ange start- och sluttider för din sömn och de dagar du önskar i veckan.
- Aktivera vid laddning: Ställ in efter- och före-tider och ladda enheten under det intervallet.

Tips! Du kan snabbt aktivera eller inaktivera Läggdagsläget i snabbinställningarna. Läs mer om hur du snabbt ändrar vanliga inställningar.

Pausa distraherande appar tillfälligt

Öppna appen Inställningar på enheten.
Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller Fokusläge.
Välj vilka appar du vill pausa. När fokusläget är på kan du inte använda dessa appar och får inte aviseringar från dem.
Använd fokusläge när du inte vill bli distraherad.
- Om du vill aktivera eller inaktivera fokusläget trycker du på Aktivera nu eller Inaktivera nu.
- Om du vill att fokusläget ska aktiverasautomatiskt trycker du på + Ställ in ett schema.
- Du kan återuppta appar tillfälligt när fokusläget är på genom att trycka på Ta en paus och välja en tidsgräns.

Tips! På vissa enheter kan du lägga till fokusläget i snabbinställningarna. Läs mer om snabbinställningarna.

Begränsa distraktionerna när du går (Pixel 2 och senare)

När du aktiverar Titta upp får du påminnelser om att titta upp från enheten medan du går.

Så här aktiverar och inaktiverar du Titta upp:

Öppna appen Inställningar på enheten.
Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller Titta upp.
- Konfigurera Titta upp: Följ anvisningarna på skärmen.
- Inaktivera Titta upp genom att trycka på reglaget bredvid Titta upp.

Begränsa störningsmoment

Du kan ändra relaterade alternativ från inställningarna för Digitalt välmående. Läs mer om hur du gör: