Zarządzanie sposobem korzystania z telefonu Pixel przy użyciu Cyfrowej równowagi

Możesz uzyskać informacje o sposobie korzystania z telefonu Pixel – jak często go odblokowujesz i jak długo używasz poszczególnych aplikacji. Dzięki tym informacjom możesz zadbać o cyfrową równowagę. Na przykład możesz ustawić minutniki aplikacji i zaplanować zmiany ekranu.

Ważne:

Niektóre kroki działają tylko w Androidzie 10 i nowszych. Jak sprawdzić wersję Androida
Niektóre z tych czynności wymagają dotknięcia ekranu.

Konfigurowanie Cyfrowej równowagi

Aby używać Cyfrowej równowagi w formie aplikacji, otwórz ją w aplikacji Ustawienia i kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska, a następnie włącz Pokaż ikonę na liście aplikacji.

Przy pierwszym uruchomieniu Cyfrowej równowagi musisz skonfigurować swój profil.

Otwórz na urządzeniu aplikację Ustawienia.
Kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska.
Kliknij Więcej Zarządzaj danymi.

Wskazówka: możesz też zarządzać kontem dziecka, jeśli masz domyślne konto rodzica na jego urządzeniu. Więcej informacji o Family Link

Zarządzanie czasem spędzanym w aplikacjach

Sprawdzanie czasu spędzanego na używaniu aplikacji

Otwórz na urządzeniu aplikację Ustawienia.
Kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska.
Wykres pokazuje dane o korzystaniu z urządzenia w bieżącym dniu. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij wykres. Na przykład:
- Czas korzystania z urządzenia: używane aplikacje i czas poświęcony na korzystanie z nich.
- Liczba otwarć: jak często odblokowujesz urządzenie i otwierasz określone aplikacje.
- Odebrane powiadomienia: ile otrzymujesz powiadomień i z których aplikacji.
Aby uzyskać więcej informacji lub zmienić ustawienia aplikacji, kliknij aplikację na liście.

Ograniczanie czasu spędzanego codziennie na korzystaniu z aplikacji

Ważne: niektóre konta szkolne i służbowe mogą nie współpracować z minutnikami aplikacji.

Otwórz na urządzeniu aplikację Ustawienia.
Kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska.
Kliknij wykres.
Kliknij Ustaw minutnik obok aplikacji, dla której chcesz wprowadzić ograniczenia.
Wybierz, ile czasu chcesz korzystać z tej aplikacji. Następnie kliknij OK.

Wskazówka: gdy osiągniesz limit, aplikacja zamknie się, a jej ikona zostanie przyciemniona. Pamiętaj:

Minutniki aplikacji zerują się o północy.
Aby użyć aplikacji ponownie przed północą, wykonaj kroki 1–4 i usuń minutnik aplikacji.

Zarządzanie czasem spędzanym w Google Chrome

Sprawdzanie, ile czasu spędzasz na przeglądaniu stron internetowych

Otwórz na urządzeniu aplikację Ustawienia.
Kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska.
Kliknij wykres Chrome .
- Jeśli nie widzisz tej aplikacji od razu, kliknij Pokaż wszystkie aplikacje.
Przewiń i kliknij Pokaż witryny Pokaż. Znajdziesz tam listę odwiedzonych witryn i czas spędzony w nich każdego dnia.
Aby uzyskać więcej informacji o czasie spędzonym w witrynie, kliknij witrynę.

Ukrywanie wcześniejszych wizyt w witrynie

Aby przestać wyświetlać wcześniejsze wizyty w witrynie, kliknij witrynę na liście. Kliknij Usuń poprzednie wizyty Usuń. Jeśli odwiedzisz tę witrynę w przyszłości, ponownie pokaże się ona na liście.

Ograniczanie czasu spędzanego codziennie na korzystaniu z witryny

Otwórz na urządzeniu aplikację Ustawienia.
Kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska.
Kliknij wykres. Chrome .
- Jeśli nie widzisz tej aplikacji od razu, kliknij Pokaż wszystkie aplikacje.
Obok witryny, dla której chcesz wprowadzić ograniczenie, kliknij Ustaw minutnik strony .
Wybierz limit czasu, a następnie kliknij OK.

Lepszy sen dzięki trybowi nocnemu

Sprawdzanie danych dotyczących kaszlu i chrapania

Ważne: aplikacja Cyfrowa równowaga nie jest przeznaczona do stosowania w celach medycznych. Jej zadaniem jest dostarczanie informacji, które pomagają użytkownikom odnaleźć właściwą dla nich równowagę w korzystaniu z technologii. Jeśli martwisz się stanem swojego zdrowia, skontaktuj się z podmiotem medycznym. Google nie gwarantuje ani nie zapewnia, że tej funkcji można używać w celu osiągnięcia określonych wyników.

Ważne: ta funkcja wymaga najnowszej wersji aplikacji Cyfrowa równowaga. Dowiedz się, jak aktualizować aplikacje ze Sklepu Play.

Sprawdzanie danych z Zegara na telefonie

Otwórz na telefonie aplikację Zegar .
Kliknij Pora snu .
- Jeśli używasz funkcji trybu nocnego po raz pierwszy, w sekcji „Pokaż aktywność dotyczącą kaszlu i chrapania” kliknij Dalej Zezwól.

Wskazówka: po kliknięciu opcji Pora snu możesz się przełączać między Aktywnością w porze snu a Kaszlem i chrapaniem.

Sprawdzanie danych z Cyfrowej równowagi

Na telefonie kliknij aplikację Ustawienia.
Kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska.
W sekcji „Pokaż aktywność dotyczącą kaszlu i chrapania” kliknij Dalej.

Wskazówka: gdy następnym razem otworzysz aplikację Cyfrowa równowaga, w sekcji „Tryb nocny” znajdziesz dane o kaszlu i chrapaniu.

Jak znaleźć dane

Na telefonie kliknij aplikację Ustawienia.
U góry kliknij Szukaj .
Wpisz „kaszel”.
Aby otworzyć aplikację Cyfrowa równowaga, kliknij Kaszel i chrapanie.

Jak ustawić rutynę wieczorną

Otwórz na urządzeniu aplikację Ustawienia.
Kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska Tryb nocny Rutyna wieczorna.
Ustaw czas włączania trybu nocnego.
Możesz utworzyć rutynę wieczorną na 2 sposoby:
- Użyj harmonogramu: ustaw czas zasypiania i wstawania oraz wybierz preferowane dni tygodnia.
- Włącz podczas ładowania: ustaw godziny w polach „Po” oraz „Przed” i podłącz w tym czasie urządzenie do ładowania.

Wskazówka: aby szybko włączyć lub wyłączyć tryb nocny, użyj szybkich ustawień. Jak szybko zmienić często używane ustawienia

Tymczasowe wstrzymywanie aplikacji rozpraszających uwagę

Otwórz na urządzeniu aplikację Ustawienia.
Kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska Tryb pełnej koncentracji.
Wybierz aplikacje, które chcesz wstrzymać. Po włączeniu trybu pełnej koncentracji nie będzie można z nich korzystać ani otrzymywać powiadomień.
Tryb pełnej koncentracji pozwala uniknąć rozpraszania uwagi.
- Aby włączyć lub wyłączyć tryb pełnej koncentracji, kliknij Włącz teraz lub Wyłącz teraz.
- Aby włączać tryb pełnej koncentracji automatycznie, kliknij + Ustaw harmonogram.
- Aby tymczasowo wznowić działanie aplikacji po włączeniu trybu pełnej koncentracji, kliknij Zrób sobie przerwę i wybierz limit czasu.

Wskazówka: na niektórych urządzeniach możesz dodać tryb pełnej koncentracji do Szybkich ustawień. Więcej informacji o Szybkich ustawieniach

Ograniczanie rozpraszania uwagi podczas chodzenia (Pixel 2 i nowsze)

Po włączeniu funkcji Uważaj na przejściu będziesz otrzymywać przypomnienia o konieczności oderwania wzroku od urządzenia podczas chodzenia.

Aby włączyć lub wyłączyć funkcję Uważaj na przejściu:

Otwórz na urządzeniu aplikację Ustawienia.
Kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska Uważaj na przejściu.
- Aby skonfigurować funkcję Uważaj na przejściu: postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.
- Aby wyłączyć funkcję Uważaj na przejściu: kliknij przełącznik obok opcji „Uważaj na przejściu”.

Zmniejszanie liczby powiadomień

Możesz zmienić odpowiednie opcje w ustawieniach trybu Cyfrowa równowaga. Dowiedz się, jak wykonać te czynności: