Med sömnsensorn på Nest Hub (andra generationen) kan du få en sammanfattning av hur du sover och personliga insikter och användbara tips. När du har konfigurerat sömnsensorn visas en sömnsammanfattning på skärmen varje morgon. Med Google Fitness-appen kan du även se sömnhistoriken över tid.
Sömnsensorn är inte avsedd för att diagnostisera, bota, lindra, motverka eller behandla sjukdomar eller sjukdomstillstånd. Rådfråga hälso- och sjukvården om du har frågor om din hälsa. Enhetens placering och personer, husdjur eller ljud i närheten kan orsaka felavläsningar.Sömnsammanfattning
Sömnsammanfattningen visas om du trycker på skärmen 
Obs! Om du vill att sömnsammanfattningen ska visas på Nest Hub (2:a generationen) måste du tillåta personliga resultat och proaktiva hälso- och träningsresultat på skärmen. Dessutom måste Webb- och appaktivitet vara aktiverat i Google-kontot. Om du vill kunna få svar från Google Assistent som gäller din sömninformation måste personliga resultat och Voice Match vara aktiverat.
När personliga resultat och proaktiva hälso- och träningsresultat har aktiverats kan alla som har åtkomst till denna Nest Hub (2:a generationen) se och radera den senaste sömnsammanfattningen och hälsoinformationen från sömnsensorn.
Din sömn
I sömnsammanfattningen visas flera aspekter av hur du sov den senaste natten, som sömnens varaktighet, sömnschemat och sömnens kvalitet. När du har sovit bra blir cirklarna i sammanfattningen lila och helt överlappande. Tryck på Din sömn om du vill se mer information om cirklarna.
Sömncirklar
- Schema – se när du gick och lade dig, somnade, vaknade och gick upp tillsammans med det sömnschema du har ställt in.
- Varaktighet – se hur länge du har sovit och jämför det med hur länge du brukar sova eller med allmänna rekommendationer. När du gick och lade dig, när du vaknade och om du var uppe på natten vägs in i detta. Du kan också se hur lång tid det tog innan du somnade, så att du får en känsla för hur länge du faktiskt sover när du har lagt dig.
- Kvalitet – se hur vilsam sömnen var. När du sov, om du gick upp, rastlösa perioder och övergångar mellan sömnstadier vägs in i detta. Du kan jämföra de här sakerna med faktorer som kan påverka sömnen, som temperaturen i rummet, sömnstörningar och ljusförändringar i rummet. Dina hostningar och snarkningar visas på tidslinjerna Hostning och Snarkning. Andra höga ljud som förekommer under sömnen visas på tidslinjen Andra ljud.
Sömnstadier
Lätt sömn, djupsömn, REM-sömn och vakna perioder registreras under natten för att ge information om sömnstadier. Under sömnen går din kropp genom dessa olika stadier upprepade gånger, och alla är viktiga för fysiskt och mentalt välmående samt optimal fysisk och kognitiv funktion.
Varför ska jag hålla koll på sömnstadier? I hjärnan finns det särskilda neurala kretsar som styr sömnstadierna. När du ger hjärnan tillräckligt med tid att sova i en störningsfri omgivning upplever du alla de nödvändiga sömnstadierna för personer i samma ålder, av samma kön och med liknande gener. De flesta upprepar stadierna fyra till sex gånger per natt och vaknar ibland till mellan upprepningarna.
Den mesta av djupsömnen sker oftast de fyra första timmarna, och ju längre du sover desto mer REM-sömn (drömsömn) hinner du med. Du bör sova lätt större delen av natten. Nyckeln till att få tillräckligt med sömn i varje stadie är att ge dig själv möjligheten att sova så mycket du behöver.
Du kan se en procentuell sammanställning av sömnstadierna på skärmen Längd. På skärmen Kvalitet kan du se hur natten var och hur dina sömnmönster motsvarar störningar i rummet, till exempel hostningar, snarkningar och andra höga ljud. Med hjälp av den här informationen kan du lära dig mer om dina typiska sömnmönster och bättre förstå avvikelser.
Andning och välmående
Andning och välmående visas om du trycker på Din sömn på skärmsidan Hälsa
Under andning och välmående visas sådant som kan påverka sömnen:
- Andningsfrekvens – det genomsnittliga antalet andetag du tar per minut och hur mycket andningen varierade under sömnperioden. Intervallet för din andningsfrekvens utgörs av de högsta 95 % och de lägsta 5 % av nattens data.
- Störningshändelser – störningar som hostningar eller snarkningar när du sover.
Sömnrapport och anpassade tips
När sömnsensorn har tränats på dina sömnvanor och hur du sover får du anpassade insikter och rekommendationer om hur du kan sova bättre. Tipsen börjar visas efter en veckas daglig sömnregistrering.
Insikterna och de anpassade sömntipsen visas på Nest Hub allt eftersom de blir relevanta. När det finns en sömnrapport och ett rekommenderat schema hittar du dem genom att trycka på Nest Hub-skärmen när den är i viloläge eller fotoläge
- Sömntips – det här är tips med förslag och information som kan hjälpa dig att förbättra sömnen.
- Sömnrapport – i sömnrapporten finns en sammanfattning av insikter, information och tips som rör din sömn. En insikt gäller något i din sömn som Nest Hub har uppfattat den senaste tiden och som kan förbättras. Rapporten innehåller även information från externa källor som förklarar vad som ligger till grund för insikterna och ger förbättringstips. Sömnrapporterna uppdateras när nya anpassade insikter blir tillgängliga och kanske inte alltid visas.
- Rekommenderat schema – efter 14 dagars kontinuerlig sömnregistrering får du en anpassad rekommendation om när du bör gå och lägga dig och vakna. Om du uppdaterar schemat kan du få bättre sömn.
- Sömnstadiernas förlopp – en kronologisk översikt över hur sömnstadierna förändras under natten.
- Uppvaknanden – normala uppvaknanden som ofta inträffar i och i anslutning till REM, med övergångar till nästa sömncykel (4–6 gånger per natt).
- Procent per stadium – procentuell sammanställning av den senaste nattens vakna perioder, lätta sömn, djupsömn och REM-sömn i förhållande till sovtid.
- Tid per stadium – sammanställning av den senaste nattens vakna perioder, lätta sömn, djupsömn och REM-sömn i timmar och minuter.