Med søvnsensoren på din Nest Hub (2. generation) kan du se en oversigt over din søvn og få personlig indsigt og nyttige tips. Når du har konfigureret søvnsensoren, er din søvnoversigt tilgængelig på skærmen fra den næste morgen. Med Google Fit-appen kan du også se din søvnhistorik over tid.
Søvnsensorfunktionen har ikke til formål at diagnosticere, helbrede, lindre, forhindre eller behandle nogen former for sygdom eller lidelse. Kontakt din læge, hvis du har spørgsmål til dit helbred. Hvis enheden er placeret uhensigtsmæssigt, eller der er personer, kæledyr eller lyde i nærheden, kan det forårsage unøjagtige målinger.Søvnoversigt
Du kan se en oversigt over din søvn ved at trykke på skærmen 
Bemærk! Hvis du vil se din søvnoversigt på din Nest Hub (2. generation), skal du tillade personligt indhold og Proaktive resultater om sundhed og motion på din skærm. Web- og appaktivitet skal også aktiveres på din Google-konto. Personligt indhold og Voice Match skal være aktiveret, før du kan modtage svar fra Google Assistent vedrørende dine søvnoplysninger.
Når personligt indhold og proaktive resultater om sundhed og motion er aktiveret, kan alle med adgang til din Nest Hub (2. generation) se og slette din seneste søvnsensoroversigt og oplysninger om dit helbred.
Din søvn
Din søvnoversigt viser flere aspekter af din seneste nattesøvn, f.eks. varigheden, søvnmønsteret og kvaliteten af din søvn. Når du har sovet godt, sluttes alle cirkler på din oversigt og bliver lilla. Tryk på Din søvn for at se nærmere på de enkelte cirkler.
Søvncyklusser
- Tidsplan – Se, hvornår du gik i seng, faldt i søvn, vågnede og stod op sammenholdt med din søvnplan.
- Varighed – Gennemgå din samlede søvnmængde, og hvor meget det er i forhold til din normale søvnmængde eller de generelle anbefalinger. Dette omfatter, hvornår du gik i seng, hvornår du vågnede, og om du rejste dig fra sengen i løbet af natten. Du kan også få oplysninger om, hvor lang tid det tager at falde i søvn for at få en fornemmelse af, hvor lang tid du faktisk sover, når du går i seng
- Kvalitet – Se, hvor rolig din søvn var. Det omfatter tidsrum, hvor du sov, stod op og lå uroligt, og hvordan overgangen mellem forskellige søvnstadier forløb. Du kan sammenligne disse perioder med faktorer, der nogle gange påvirker søvn, f.eks. temperaturen i dit rum, perioder med søvnforstyrrelser og lysændringer i dit rum. På tidslinjerne "Hosten" og "Snorken" vises den hosten og snorken, der er tilskrevet dig. Andre høje lyde, der registreres under din søvn, vises på tidslinjen "Andre lyde".
Søvnstadier
Søvnstadier registrerer oplysninger om, i hvilke perioder i løbet af natten du sov let eller dybt og var vågen eller i REM-søvnstadiet. Når du sover, veksler din krop naturligt mellem disse forskellige søvnstadier, som hver især spiller en vigtig rolle i forhold til din fysiske og følelsesmæssige trivsel samt din fysiske formåen og dine kognitive evner.
Hvorfor skal jeg bruge Søvnstadier? Vores hjerne har et særligt nervekredsløb, som regulerer søvnstadier. Hvis du giver din hjerne tilstrækkelig med tid at sove i (i omgivelser, hvor din søvn ikke forstyrres), kan du nå igennem alle de søvnstadier, der er nødvendige for nogen på din alder, med dit køn og med dit genetiske ophav. De fleste personer når gennem stadierne 4-6 gange i løbet af en nat. Man kan opleve at vågne kortvarigt mellem hver cyklus.
Hovedparten af din dybe søvn finder sted i løbet af de første fire timers søvn, og jo længere du sover, desto mere REM-/drømmesøvn får du. Størstedelen af din søvn vil være let søvn. Når det handler om at få nok søvn på hvert stadie, er den vigtigste faktor, om du giver dig selv mulighed for at få den portion søvn, du har brug for.
Du kan se den procentvise fordeling af dine søvnstadier på skærmen Varighed. På skærmen Kvalitet kan du se, hvordan din nat forløb, og finde sammenfald mellem dine søvnmønstre og forstyrrelser i rummet, f.eks. hosten, snorken eller andre høje lyde. Disse oplysninger kan bruges til at få et større indblik i dine typiske søvnmønstre og hjælpe dig med at forstå usædvanlige søvnrelaterede hændelser.
Din åndedrætsrytme
Hvis du vil se din åndedrætsrytme, skal du fra siden Helbred trykke på Din søvn
Din åndedrætsrytme viser ting, der kan påvirke din søvn:
- Respirationer pr. minut (RPM) – Måler det gennemsnitlige antal vejrtrækninger, du tager pr. minut, og hvor meget din vejrtrækning varierede i den pågældende søvnperiode. Dit RPM ligger inden for de øverste 95 % og nederste 5 % af nattens data.
- Søvnforstyrrende hændelser – Viser forstyrrelser under søvnen, f.eks. hosten og snorken.
Søvnrapport og personligt tilpassede tips
Efterhånden som søvnsensoren lærer dine søvnvaner og -mønstre at kende, får du personligt tilpasset indsigt og anbefalinger, så du kan forbedre din søvn. Du begynder at få disse tips efter en uge med daglig søvntracking.
Din indsigt og dine tilpassede søvntips vises på din Nest Hub, når de er relevante. Når du har adgang til din søvnrapport og dit anbefalede søvnmønster, kan du få adgang til den ved at trykke på skærmen på din Nest Hub, når den er inaktiv eller i billedtilstand
- Søvntips – Disse tips indeholder forslag og undervisningsindhold, som kan hjælpe dig med at forbedre din søvn.
- Søvnrapport – Søvnrapporten indeholder en oversigt over indsigt, uddannelse og tips med relation til din søvn. Indsigt er ting, som Nest Hub har bemærket om din seneste søvn, hvor der er mulighed for forbedring. Din rapport indeholder også undervisning fra tredjepartskilder, der forklarer årsagerne til indsigten og tips til, hvordan din søvn kan forbedres. Søvnrapporter opdateres, når der er yderligere personligt tilpasset indsigt, og vises muligvis ikke altid.
- Anbefalet søvnmønster – Efter 14 dages fortløbende søvntracking modtager du en personligt tilpasset anbefaling til, hvornår du skal gå i seng, og hvornår du skal vågne. Du kan forbedre din søvn ved at opdatere dit søvnmønster.
- Vekslen mellem søvnstadier – En kronologisk oversigt over, hvordan søvnstadier løbende ændrer sig i løbet af natten
- Opvågninger – Her kan du se almindelige opvågninger, som opstår under eller umiddelbart før eller efter REM-søvn og i forbindelse med skift til næste søvncyklus (4-6 gange om natten).
- % pr. stadie – Oversigten over den procentvise fordeling af perioder den foregående nat, hvor du sov let eller dybt og var vågen eller i REM-søvnstadiet, i forhold til mængden af søvn
- Tid i hvert stadie – Oversigten over, hvor mange timer og minutter du sov let eller dybt og var vågen eller i REM-søvnstadiet den foregående nat