Avisering

Om du behöver hjälp med Fitbit Ace LTE kan du besöka googlesupport.serverhump.com/fitbitacelte.

Hur kan anpassade löppass hjälpa mig med vardagsträningen?

Ta dina utomhuslöpturer till nya höjder med avancerade funktioner på Google Pixel Watch 3.

Important: If you don’t have a Fitbit account, go to the Google Play Store on your phone and download the Fitbit app. Follow the on-screen instructions to set up your account and connect your account to your watch. If prompted, follow the instructions to move Fitbit to your Google Account. Pixel Watch 3 users must move Fitbit to a Google Account to proceed. For more information on setting up your watch and connecting your watch to an existing Fitbit account, refer to How do I set up my Fitbit device?.

Skapa det perfekta löppasset med hjälp av verktyget för att skapa anpassade träningspass

Med Google Pixel Watch 3 kan du skapa anpassade löpturer utomhus. Skapa den perfekta löpturen genom att lägga till intervallträning och ange mål för sträcka, tid och kalorier. Styr träningsintensiteten med mål för tempo och puls.

Genom att anpassa dina träningspass kan du behålla fokus och hålla motivationen uppe medan du arbetar mot dina träningsmål med avancerad framstegsregistrering. Du kan granska dina löpturer och träningsöversikter i Fitbit-appen eller på klockan.

Fitbit-appen

Du kan skapa en löptur på fliken Idag eller fliken Coach.

  • Tryck på ikonen Gmail Compose Plus Icon längst ned till höger på fliken Idag and then Skapa en löptur.
  • Du kan även trycka på Skapa en löptur under Anpassade löpturer på fliken Coach.
  • Så här skapar du en anpassad löptur:
  1. Tryck på Uppvärmning eller Nedvarvning för att justera varaktigheten. Du kan trycka på reglaget Toggle off till höger om Uppvärmning eller Nedvarvning för att aktivera eller inaktivera funktionen.
  2. Tryck på Lägg till intervall för att lägga till ett intervall. 
  • Lägg till löpintervall: Välj måltyp, ange ett mål och ge det ett namn. Tryck på Lägg till för löpningen för att spara intervallet eller på Lägg till som en upprepning om du vill upprepa intervallet mer än en gång.
  • Du kan även välja att ange ett mål om du vill få aviseringar som hjälper dig att hålla ett visst tempo, hålla en viss stegfrekvens och hålla dig inom en viss pulszon. Tryck på Lägg till intervall och sedan på ikonen Gmail Compose Plus Icon Ange måland thenVälj måltempo, målpuls och målstegfrekvens and thenVälj intervall and thenTryck på Lägg till för löpningen eller Lägg till som upprepning 
  • Lägg till vilointervall: Ange tiden och tryck på Spara.
  1. Fortsätt lägga till intervall tills du har skapat ditt önskade träningspass och spara sedan dina framsteg. 
  • Om du vill testa det nya träningspasset trycker du på Spara och starta på klockan för att starta aktiviteten på klockan.
  • Om du vill spara träningspasset till en annan gång trycker du på Spara för att ge träningspasset ett namn och spara det som en anpassad löptur.

Tips! Du kan dra och släppa intervall i valfri ordning. Uppvärmning och nedvarvning kan inaktiveras.

Google Pixel Watch

  1. Öppna appen Fitbit Exercise .
  2. Tryck på Löpning .
  3. Tryck på stapelikonen .
  4. Här hittar du alla dina sparade träningspass. Om du vill skapa ett träningspass från grunden trycker du på plusikonen Gmail Compose Plus Icon.


 
  1. Välj vilken typ av löpning du vill börja med. Du kan lägga till ytterligare intervall och ange mål senare:

  2. Anpassa träningspasset:
    1. Välj om träningspasset ska innehålla uppvärmning
    2. Lägg till ytterligare löp-, vilo- eller upprepningssegment genom att trycka på plusikonen Gmail Compose Plus Icon.
    3. Du kan välja att ange ett mål för löpningssegment om du vill få aviseringar som hjälper dig att hålla ett visst tempo eller hålla dig inom en viss pulszon. Så här ställer du in ett mål:
      1. Tryck på det löpningssegment du vill redigera.
      2. Tryck på Mål and then aktivera Nuvarande tempo eller Puls.
      3. Välj önskat intervall och svep åt höger för att återgå till föregående skärm.
    4. Välj om träningspasset ska innehålla nedvarvning.
    5. Justera dina aviseringar.
    6. Välj vilka mätvärden du vill se under träningspasset.
    7. Namnge ditt träningspass.
  3. Tryck på uppspelningsikonen för att starta träningspasset. Tryck på Radera om du vill radera ett träningspass.

Varför hittar jag inte alternativet Skapa träningspass?

Om du inte ser alternativet för att skapa ett träningspass kontrollerar du följande:

  • Google Pixel Watch kanske inte är parkopplad med Fitbit-appen. Kontrollera att klockan är korrekt parkopplad med ditt Fitbit-konto. Tryck på enhetsikonen på fliken Idag i Fitbit-appen. Google Pixel Watch bör visas. Om den inte gör det kan du läsa om hur du konfigurerar klockan i Konfigurera Google Pixel Watch.
  • Fitbit-appen på din telefon är inte uppdaterad. Mer information finns i Hur använder jag Fitbit-appen?
  • Telefonen kör inte den senaste versionen av operativsystemet Android. Kontrollera detta genom att öppna appen Inställningar and then Om telefonen eller Om enheten and then Android-version. Bekräfta att din telefon kör en version av operativsystemet Android som stöds i Fitbit-kompatibla enheter.

Vad kan jag redigera i ett anpassat träningspass?

Uppvärmning

Standardinställningen för uppvärmningstid är fem minuter. Använd reglaget Toggle off för att lägga till en uppvärmning eller inaktivera inställningen. Tryck på uppvärmningsintervallet för att ändra varaktigheten.

Lägga till intervall

Lägg till löp- och vilointervall i träningspasset.

Träningsvyer

Redigera vad som visas under träningspasset. Välj mellan Viktiga mätvärden eller Pulszon för att se den informationen under träningspasset. Läs mer om viktiga mätvärden i Vad är mätvärden för avancerad löpning och teknik?

Aviseringar

Klockan visar aviseringar med jämna mellanrum för att uppdatera dig om din löpning.

Obs! Alla aviseringar innehåller ljud, haptik och röst för att meddela dig när du är över, inom eller under ditt måltempointervall eller din pulszon.

Intervallaviseringar

Intervallaviseringar visas mellan varje intervall. Du får uppdateringar om tidigare och kommande intervall. 
 

Tempointervallsaviseringar

Om du anger ett aktuellt tempointervallsmål får du en avisering på klockan om du är under, inom eller över intervallet.


Aviseringar om pulszoner

Om du ställer in en målpulszon får du en avisering på klockan när du är över, inom eller under zonen.

Mellantidsaviseringar

Om du aktiverar aviseringar om mellantider visar klockan ditt tempo varje kilometer.

Aviseringar om mål i tempolopp

Om du ställer in ett mål för tempolopp får du en avisering på klockan om du hamnar utanför intervallet.

Zonbytesaviseringar

Du får en avisering från klockan när pulszonen ändras.

Namn

Redigera namnet på träningspasset.

Nedvarvning

Standardtiden för nedvarvning är fem minuter. Använd reglaget Toggle off för att lägga till en nedvarvning eller inaktivera inställningen. Tryck på nedvarvningsintervallet för att ändra varaktigheten.

Hantera träningspass 

Hur öppnar eller redigerar jag ett träningspass?

Fitbit-appen

  1. Tryck på Visa alla i avsnittet Anpassade löpningar på fliken Coach i Fitbit-appen.
  2. Tryck på träningspasset du vill öppna. Här kan du redigera träningspasset och sedan trycka på Spara. Om du vill starta träningspasset trycker du på Starta på klockan.

Mer information om hur du hanterar Fitbit-data finns i Hur redigerar, raderar eller lägger jag till data och aktiviteter i Fitbit?

Google Pixel Watch 3

  1. Öppna appen Träning på klockan.
  2. Tryck på Löpning .
  3. Tryck på stapelikonen   om du vill visa standardlöpturer och sparade löpturer.
  4. Välj träningspasset du vill öppna. 
  5. Här kan du göra ändringar i träningspasset som sparas automatiskt. Om du vill starta träningspasset trycker du på uppspelningsikonen .

Obs! Alla sparade löpturer visas på fliken Coach i Fitbit-appen på telefonen och i Fitbit Exercise-appen på klockan.

Hur ändrar jag ordningen på intervallen i ett träningspass?

Fitbit-appen

  1. Tryck på träningspasset du vill redigera i avsnittet Anpassade löpturer på fliken Coach i Fitbit-appen. Tryck på Visa alla om det inte visas.
  2. Håll intervallet nedtryckt och dra det uppåt eller nedåt för att flytta det. Du kan även trycka på ikonen med tre punkter till höger om intervallet du vill flytta.
  3. Tryck på Flytta intervall uppåt eller Flytta intervall nedåt för att ändra ordningen.
  4. Spara ändringarna genom att trycka på Spara.

Google Pixel Watch

  1. Öppna appen Fitbit Exercise på klockan.
  2. Tryck på Löpning .
  3. Tryck på stapelikonen för att se standardlöpturer och sparade löpturer.
  4. Välj träningspasset du vill redigera.
  5. Tryck på ikonen för att ändra ordning under intervallen.
  6. Tryck på ikonen upp eller ned till höger om varje intervall för att ändra ordningen.
  7. Svep åt höger för att återgå till föregående skärm när du är klar med att ändra ordningen på intervallen. 

Hur raderar jag ett träningspass, en upprepning eller ett intervall?

Fitbit-appen

Radera en upprepning eller ett intervall

  1. Tryck på menyikonen till höger om en upprepning eller ett intervall.
  2. Tryck på Radera upprepning eller Radera intervall.

Radera ett träningspass

  1. Välj träningspasset du vill radera.
  2. Tryck på menyikonen högst upp på skärmen.
  3. Tryck på Radera träningspass.

Mer information om hur du lägger till, redigerar eller raderar Fitbit-data finns i Hur redigerar, raderar eller lägger jag till data och aktiviteter i Fitbit?.

Google Pixel Watch

Radera en upprepning eller ett intervall

  1. Öppna appen Fitbit Exercise .
  2. Tryck på Löpning .
  3. Tryck på stapelikonen för att visa standardlöpturer och sparade löpturer.
  4. Välj träningspasset, tryck på repetitionen eller intervallet du vill ta bort och tryck sedan på Radera.

Radera ett träningspass

  1. Öppna appen Fitbit Exercise .
  2. Tryck på Löpning .
  3. Tryck på stapelikonen för att visa standardlöpturer och sparade löpturer.
  4. Tryck på träningspasset du vill ta bort och sedan på Radera.

Vad behöver jag veta om de dagliga rekommendationerna för löpning och träning?

Fitbit Premium erbjuder träningsrekommendationer baserat på dina biometri- och profiluppgifter, inklusive löpmål, preferenser, löphistorik, dagsform och konditionsbelastningsmål. Rekommendationerna tar även hänsyn till mål för avstånd, tid, tempo och pulszon för en mer anpassad upplevelse. 

Dagliga löprekommendationer

Obs! Den här funktionen är endast tillgänglig för Fitbit Premium-användare. De dagliga löprekommendationerna är endast tillgängliga för Google Pixel Watch 3.

Ställa in dagliga löprekommendationer

  1. Tryck på Kom igång i avsnittet Få anpassade träningspass på fliken Coach i Fitbit-appen eller scrolla ned på fliken Coach och tryck på Kom igångunder snurran Utvalda.
  1. Svara på frågorna i appen för att anpassa träningspassen du får. 
Obs! När du har svarat på frågorna i appen kan du välja att hoppa över resten och bara få löprekommendationer eller fortsätta och få både löpningsförslag och dagliga tips.

 Med tiden börjar Fitbit anpassa dina rekommenderade löprundor utifrån dina faktiska resultat och framsteg.

  1. Tryck på Klar för att återgå till fliken Coach. Din dagliga löprekommendation visas i avsnittet Dagens löpning högst upp på fliken Coach.

Så här ändrar du inställningarna du valde under konfigureringen:

  1. Öppna Fitbit-appen och tryck på din profilbild.
  2. Tryck på Fitbit-inställningar.
  3.  Tryck på Aktivitet under Inställningar.
  4. Tryck på Anpassade träningspass.
  5. Justera inställningarna eller tryck på reglaget Toggle off bredvid Dagliga löpningspass för att aktivera eller inaktivera funktionen.

Obs! Det kan ta upp till två dagar innan ändringar av inställningarna för dagliga rekommendationer syns i själva rekommendationerna.

Starta en daglig löprekommendation

Starta din anpassade löprekommendation, som är skräddarsydd efter ditt konditionsbelastningsmål, dina senaste löprundor, dina mål och dina preferenser.1

Fitbit-appen 

  1. Tryck på din dagliga löprekommendation i avsnittet Dagens löpning på fliken Coach eller tryck på Visa alla för att se fler alternativ.
  2. Tryck på Anpassa löptur om du vill redigera löpningen eller tryck på Starta på klockan för att starta löpturen.

Obs! Löpturer med ikonen drivs av AI.

Google Pixel Watch 3

  1. Öppna appen Fitbit Exercise på klockan.
  2. Tryck på Löpning .
  3. Tryck på stapelikonen . Den dagliga rekommenderade löpturen är den första på listan med ikonen . Tryck för att öppna den.
  4. Justera alternativen om du vill och tryck sedan på uppspelningsikonen för att starta löpturen.

Varför visas inte dagliga löprekommendationer?

  • Kontrollera att du har en aktiv Fitbit Premium-prenumeration. Mer information finns i Vad borde jag veta om Fitbit Premium?
  • Google Pixel Watch 3 kanske inte är parkopplad. Tryck på enhetsikonen på fliken Idag i Fitbit-appen. Google Pixel Watch 3 bör visas. Om den inte gör det kan du läsa om hur du konfigurerar klockan i Konfigurera Google Pixel Watch.
  • Kontrollera att du har slutfört onboardingprocessen. Titta efter onboardingkortet i Fitbit-appen och följ stegen för att komma igång. Anvisningar finns i Ställa in dagliga löprekommendationer.
  • Du kanske har inaktiverat funktionen för rekommendationer i inställningarna. Titta i inställningarna för att kontrollera om du har inaktiverat rekommendationer. Anvisningar finns i Ställa in dagliga löprekommendationer.
  • Kontrollera dina samtyckesinställningar i Fitbit-appen. Tryck på din profilikon and then Fitbit-inställningar and then Hantera data och integritet. Om du återkallar ditt samtycke till att få Fitbit Premium-funktioner kan rekommendationer inaktiveras.

Dagliga träningsrekommendationer

Viktigt! Dagliga träningsrekommendationer är tillgängliga för alla Fitbit-enheter med Fitbit Premium-prenumerationer.

Konfigurera Mina dagliga tips

Utforska en mängd olika träningspass som är skräddarsydda efter dina intressen med sex alternativ per dag, bland annat styrketräning, yoga och andra konditionsträningsaktiviteter.

  1. Tryck på Kom igång i avsnittet Få anpassade träningspass på fliken Coach i Fitbit-appen eller scrolla ned på fliken Coach och tryck på Kom igångunder snurran Utvalda.
  2. Tryck på Kom igång under Anpassade träningspass. 
  3. Välj träningstyp (löpning, styrka, yoga, rörlighet eller återhämtning). 
  4. Ange inställningar för träningsintensitet, utrustning och varaktighet.
  5. Tryck på Klar och gå tillbaka till fliken Träning för att se dina dagliga träningsrekommendationer.

Så här ändrar du inställningarna du valde under konfigureringen:

  1. Öppna Fitbit-appen och tryck på din användarprofil uppe till höger.
  2. Tryck på Fitbit-inställningar.
  3. Tryck på Aktivitet under Inställningar.
  4. Tryck på Anpassade träningspass under funktionsinställningarna.
  5. Aktivera Dagliga träningstips eller justera inställningarna.

Starta ett träningspass med dagliga tips

  1. Tryck på ett träningspass i avsnittet Dina dagliga tips på fliken Coach i Fitbit-appen.
  2. Läs igenom introduktionssidan för träningspasset och tryck på Spela upp för att starta träningspasset.

Varför visas inte dagliga träningsrekommendationer?

  • Kontrollera att du har en aktiv Fitbit Premium-prenumeration. Mer information finns i Vad borde jag veta om Fitbit Premium?
  • Kontrollera att du har slutfört onboardingprocessen. Titta efter onboardingkortet i appen och följ stegen för att komma igång. Anvisningar finns i Ställa in dagliga träningsrekommendationer.
  • Du kanske har inaktiverat funktionen för rekommendationer i inställningarna. Anvisningar finns i Ställa in dagliga träningsrekommendationer.

Radera data om löprekommendationer och dagliga tips

  1. Öppna Fitbit-appen och tryck på din profilbild.
  2. Tryck på Hantera data och integritet and thenHantera din dataand thenAnpassade träningspass.
  3. Tryck på Radera.

1 Fitbit Premium kräver ett Google-konto, Fitbit-appen, en kompatibel Android- eller iOS-enhet (se fitbit.com/devices för specifikationer) samt internetanslutning. Innehåll och funktioner i Premium kan ändras, är inte tillgängliga i alla länder och kanske bara finns på engelska.

Var det här till hjälp?

Hur kan vi förbättra den?

Behöver du mer hjälp?

Testa detta härnäst:

Gör ett inlägg i hjälpforumet Få svar från communityn
Kontakta oss Berätta mer så hjälper vi dig
true
Sök
Rensa sökning
Stäng sökrutan
Huvudmeny
10103689642647301444
true
Sök i hjälpcentret
true
true
true
true
true
5306962
false
false
false
false