Notificare

Pentru asistență privind Fitbit Ace LTE, accesează googlesupport.serverhump.com/fitbitacelte.

Cum mă pot ajuta antrenamentele de alergare personalizate în activitățile zilnice de fitness?

Îmbunătățește-ți antrenamentele de alergare în aer liber folosind funcțiile avansate de pe Google Pixel Watch 3.

Important: dacă nu ai un cont Fitbit, accesează Magazinul Google Play pe telefon și descarcă aplicația Fitbit. Urmează instrucțiunile de pe ecran ca să creezi un cont și să-l conectezi la ceas. Dacă ți se solicită, urmează instrucțiunile pentru a muta Fitbit în Contul Google. Pentru a continua, utilizatorii Pixel Watch 3 trebuie să mute Fitbit într-un Cont Google. Pentru mai multe informații despre configurarea ceasului și conectarea acestuia la un cont Fitbit existent, consultă Cum configurez dispozitivul Fitbit?

Creează sesiunea de alergare perfectă cu ajutorul creatorului de antrenamente personalizate

Google Pixel Watch 3 introduce posibilitatea de a crea antrenamente personalizate pentru alergare în aer liber. Creează sesiuni de alergare ideale adăugând antrenamente pe intervale și setând obiectivele pentru distanță, durată și calorii. Controlează intensitatea antrenamentului cu obiective de ritm și puls.

Personalizarea antrenamentelor te ajută să-ți menții concentrarea și motivația în timp ce te străduiești să-ți atingi obiectivele de fitness, cu urmărirea avansată a progresului. Poți să examinezi rezumatele sesiunilor de alergare și ale antrenamentelor în aplicația Fitbit sau pe ceas.

Aplicația Fitbit

Poți să creezi o alergare din fila Azi sau din fila Antrenor.

  • În fila Azi, atinge pictograma Gmail Compose Plus Icon din dreapta jos and then Creează o alergare.
  • Sau, din fila Antrenor, în secțiunea Alergări personalizate, atinge Creează o alergare.
  • Pentru a crea o sesiune de alergare personalizată, parcurge pașii de mai jos.
  1. Atinge Încălzire sau Revenire la repaus pentru a ajusta durata. Poți atinge comutatorulToggle off din dreapta opțiunii Încălzire sau Revenire la repaus pentru a-l activa sau dezactiva.
  2. Atinge Adaugă un interval pentru a adăuga un interval.
  • Adaugă un interval de alergare: selectează tipul de obiectiv, introdu un obiectiv și dă-i un nume. Atinge Adaugă la alergare pentru a salva intervalul sau Adaugă ca repetare dacă vrei să repeți intervalul de mai multe ori.
  • Opțional, setează un obiectiv dacă vrei să primești alerte ca să menții un ritm, o zonă de puls și/ sau o cadență a pașilor vizate. După ce atingi Adaugă un interval, atinge pictograma Gmail Compose Plus Icon Setează obiectiveand thenSelectează ritmul, pulsul și cadența vizate and thenSelectează intervalul and then atinge Adaugă la alergare sau Adaugă ca repetare
  • Adaugă un interval de repaus: introdu ora, apoi atinge Salvează.
  1. Adaugă intervale până când creezi antrenamentul dorit, apoi salvează-ți progresul.
  • Dacă vrei să încerci noul antrenament, atinge Salvează și începe pe ceas pentru a începe activitatea pe ceas.
  • Dacă vrei să salvezi antrenamentul pentru altă dată, atinge Salvează pentru a-l denumi și salva ca alergare personalizată.

Sfat: poți să tragi și să plasezi intervale în orice ordine. Încălzirea și revenirea la repaus pot fi dezactivate.

Google Pixel Watch

  1. Deschide aplicația Fitbit Exercise .
  2. Atinge Alergare .
  3. Atinge pictograma stivă .
  4. Aici vei găsi toate antrenamentele salvate. Pentru a crea un antrenament de la zero, atinge pictograma plus Gmail Compose Plus Icon.
  5. Selectează tipul de sesiune de alergare cu care vrei să începi. Ulterior, vei putea să adaugi intervale suplimentare și să setezi obiective.
  6. Personalizează-ți antrenamentul:
    1. Alege dacă antrenamentul trebuie să includă un exercițiu de încălzire
    2. Adaugă segmente suplimentare de alergare, repaus sau repetare, atingând pictograma plus Gmail Compose Plus Icon.
    3. Opțional, setează un obiectiv pentru segmentele de alergare dacă vrei să primești alerte care să te ajute să păstrezi un ritm vizat sau să rămâi într-o zonă de puls vizată. Pentru a configura un obiectiv, urmează pașii de mai jos.
      1. Atinge segmentul de alergare pe care vrei să-l editezi.
      2. Atinge Obiective and then activează Ritmul actual sau Pulsul.
      3. Selectează intervalul dorit și glisează la dreapta pentru a reveni la ecranul anterior.
    4. Alege dacă antrenamentul trebuie să includă o perioadă de revenire la repaus.
    5. Ajustează alertele.
    6. Alege valorile pe care vrei să le vezi în timpul antrenamentului.
    7. Denumește antrenamentul.
  7. Atinge pictograma de redare pentru a începe antrenamentul. Pentru a șterge un antrenament, atinge Șterge.

De ce nu găsesc opțiunea Creează un antrenament?

Dacă nu vezi opțiunea de a crea un antrenament, verifică următoarele:

  • este posibil ca Google Pixel Watch să nu fie asociat cu aplicația Fitbit. Asigură-te că ceasul este asociat corect cu contul Fitbit. În fila Azi a aplicației Fitbit, atinge pictograma dispozitive. Ar trebui să apară Google Pixel Watch. În caz contrar, consultă Configurează Google Pixel Watch pentru pașii de configurare a ceasului.
  • aplicația Fitbit de pe telefon nu este actualizată. Pentru mai multe informații, consultă Cum folosesc aplicația Fitbit?.
  • telefonul nu rulează cea mai recentă versiune a sistemului de operare Android. Pentru a verifica, deschide aplicația Setări and then Despre telefon sau Despre dispozitiv and then Versiunea Android. Pentru a confirma că telefonul rulează o versiune acceptată a sistemului de operare Android, consultă dispozitivele compatibile cu Fitbit.

Ce pot modifica într-un antrenament personalizat?

Încălzire

Durata prestabilită de încălzire este setată la 5 minute. Folosește comutatorulToggle off pentru a adăuga o încălzire sau pentru a o dezactiva. Atinge intervalul de încălzire pentru a-i modifica durata.

Adaugă un interval

Adaugă intervale de alergare și de repaus de la antrenament.

Afișări ale antrenamentului

Editează ce se afișează în timpul antrenamentului. Alege între Valori cheie sau zona Puls pentru a vedea aceste detalii în timpul antrenamentului. Pentru a afla mai multe despre valorile cheie, consultă Ce sunt valorile privind alergarea avansată și postura?

Alerte

Ceasul oferă alerte în intervale pentru a te actualiza cu privire la progresul alergării.

Notă: toate alertele vor include sunet, feedback haptic și voce pentru a te anunța când depășești, atingi sau treci sub intervalul de ritm vizat sau zona de puls

Alerte privind intervalele

Alertele privind intervalele apar între fiecare interval. Acesta oferă actualizări despre intervalele anterioare și viitoare. 
 

Alerte de interval de ritm

Dacă setezi un interval de ritm actual vizat, ceasul te alertează dacă te afli sub, în sau peste interval.


Alerte privind zona de puls

În cazul în care configurezi o zonă de puls vizată, vei primi alerte de la ceas când te afli deasupra, în sau sub zonă.

Alerte divizate

Dacă activezi alerta divizată, ceasul va afișează ritmul la fiecare kilometru.

Alerte privind obiectivele pentru contratimp

Dacă setezi un obiectiv pentru contratimp, vei primi alerte de la ceas dacă rămâi în urma intervalului.

Alerte pentru schimbarea zonei

Ceasul te anunță de fiecare dată când se schimbă zona de puls.

Nume

Editează numele antrenamentului.

Revenire la repaus

Perioada de revenire la repaus prestabilită este setată la 5 minute. Folosește comutatorul Toggle off pentru a adăuga o perioadă de revenire la repaus sau pentru a o dezactiva. Atinge intervalul de revenire la repaus pentru a-i modifica durata.

Gestionează antrenamentele

Cum deschid sau modific un antrenament?

Aplicația Fitbit

  1. În fila Antrenor din aplicația Fitbit, atinge Afișează tot în secțiunea Alergări personalizate.
  2. Atinge antrenamentul pe care vrei să-l deschizi. Aici, poți să editezi antrenamentul, apoi să atingi Salvează. Dacă vrei să începi antrenamentul, atinge Începe pe ceas.

Pentru mai multe informații despre cum să gestionezi datele Fitbit, consultă Cum adaug, editez sau șterg date și activități Fitbit

Google Pixel Watch 3

  1. Pe ceas, deschide aplicația Exercise ;
  2. Atinge Alergare .
  3. Atinge pictograma Stivă pentru a afișa sesiunile de alergare prestabilite și salvate.
  4. Selectează antrenamentul pe care vrei să-l deschizi.
  5. Aici poți să editezi antrenamentul, iar modificările se salvează automat. Dacă vrei să începi antrenamentul, atinge pictograma de redare .

Notă: toate sesiunile de alergare salvate vor apărea în fila Antrenor din aplicația Fitbit de pe telefon și în aplicația Fitbit Exercise de pe ceas.

Cum reordonez intervalele dintr-un antrenament?

Aplicația Fitbit

  1. În fila Antrenor din aplicația Fitbit, atinge antrenamentul pe care vrei să-l editezi în secțiunea Alergări personalizate. Atinge Vezi tot dacă nu este afișat.
  2. Ține apăsat pe interval și trage-l în sus sau în jos pentru a-l muta. Sau atinge pictograma cu trei puncte în dreapta intervalului pe care vrei să-l muți.
  3. Atinge Mută intervalul în sus sau Mută intervalul în jos pentru a-l reordona.
  4. Atinge Salvează pentru a salva modificările.

Google Pixel Watch

  1. Deschide aplicația Fitbit Exercise de pe ceas.
  2. Atinge Alergare .
  3. Atinge pictograma stivă pentru a vedea rulările prestabilite și salvate.
  4. Selectează antrenamentul pe care vrei să-l editezi.
  5. Atinge pictograma reordonează de sub intervale.
  6. Atinge pictograma sus sau jos din dreapta fiecărui interval pentru a-i schimba ordinea.
  7. Glisează la dreapta pentru a reveni la ecranul anterior după ce termini de reordonat intervalele.

Cum șterg un antrenament, o repetare sau un interval?

Aplicația Fitbit

Șterge o repetare sau un interval

  1. Atinge pictograma meniu din dreapta unei repetări sau a unui interval.
  2. Atinge Șterge repetarea sau Șterge intervalul.

Șterge un antrenament

  1. Selectează antrenamentul pe care vrei să-l ștergi.
  2. Atinge pictograma meniu din partea de sus a ecranului.
  3. Atinge Șterge antrenamentul.

Pentru mai multe informații despre cum să adaugi, să editezi sau să ștergi date Fitbit, consultă Cum adaug, editez sau șterg date și activități Fitbit.

Google Pixel Watch

Șterge o repetare sau un interval

  1. Deschide aplicația Fitbit Exercise .
  2. Atinge Alergare .
  3. Atinge pictograma stivă pentru a afișa sesiunile prestabilite și salvate.
  4. Selectează antrenamentul, atinge repetarea sau intervalul pe care vrei să-l elimini, apoi atinge Șterge.

Șterge un antrenament

  1. Deschide aplicația Fitbit Exercise .
  2. Atinge Alergare .
  3. Atinge pictograma stivă pentru a afișa rulările prestabilite și salvate.
  4. Atinge antrenamentul pe care vrei să-l elimini, apoi atinge Șterge.

Ce trebuie să știu despre recomandările zilnice de alergare și antrenament?

Fitbit Premium oferă recomandări de antrenament pe baza datelor biometrice și a profilului tău, inclusiv obiectivele de alergare, preferințele, istoricul alergărilor, pregătirea zilnică și solicitarea cardio vizată. Recomandările iau în considerare și obiectivele privind distanța, timpul, ritmul și zona de puls pentru o experiență mai personalizată.

Recomandări de alergare zilnice

Important: această funcție este disponibilă numai pentru utilizatorii Fitbit Premium. Recomandările de alergare zilnică sunt disponibile numai pentru Google Pixel Watch 3.

Configurează recomandările de alergare zilnică

  1. Din fila Antrenor din aplicația Fitbit, atinge Începe în secțiunea Primește antrenamente personalizate sau derulează în jos în fila Antrenor și atinge Începe sub caruselul Recomandate.
  1. Răspunde la întrebările din aplicație pentru a personaliza antrenamentele pe care le primești.
Notă: după ce răspunzi la întrebările din aplicație, poți alege să sari peste restul și să primești doar recomandări de alergare sau să continui și să primești atât sugestii de alergare, cât și selecții zilnice.

În cursul timpului, Fitbit îți va adapta alergările recomandate în funcție de performanța și progresul tău.

  1. Atinge Gata pentru a reveni la fila Antrenor. Recomandarea pentru alergare zilnică apare în secțiunea Alergare de astăzi, în partea de sus a filei Antrenor.

Pentru a ajusta setările pe care le-ai ales în timpul configurării, urmează pașii de mai jos.

  1. Deschide aplicația Fitbit și atinge fotografia de profil.
  2. Atinge Setări Fitbit.
  3. În preferințe, atinge Activitate.
  4. Atinge Antrenamente personalizate.
  5. Ajustează preferințele sau atinge comutatorul Toggle off de lângă Antrenamente de alergare zilnice pentru a activa sau a dezactiva funcția.

Notă: modificările aduse setărilor pentru recomandările zilnice pot avea nevoie de până la două zile pentru a se reflecta în recomandările propriu-zise.

Începe o recomandare de alergare zilnică

Începe recomandarea de alergare personalizată, adaptată la solicitarea cardio vizată, sesiunile de alergare recente, obiectivele și preferințele tale.1

Aplicația Fitbit

  1. În fila Antrenor, atinge recomandarea pentru alergare zilnică din secțiunea Alergarea de astăzi sau atinge Vezi tot pentru a vedea mai multe opțiuni.
  2. Atinge Personalizează alergarea pentru a edita alergarea sau atinge Începe pe ceas pentru a începe alergarea.

Notă: alergarea cu pictograma este bazată pe inteligență artificială.

Google Pixel Watch 3

  1. Pe ceas, deschide aplicația Fitbit Exercise .
  2. Atinge Alergare .
  3. Atinge pictograma stivă . Alergarea zilnică recomandată este prima din listă cu pictograma . Atinge pentru a deschide.
  4. Ajustează opțiunile dacă dorești, apoi atinge pictograma de redare pentru a începe alergarea.

De ce nu apar recomandările de alergare zilnică?

  • Asigură-te că abonamentul Fitbit Premium este activ. Pentru mai multe informații, consultă Ce ar trebui să știu despre Fitbit Premium?
  • Este posibil ca Google Pixel Watch 3 să nu fie asociat. În fila Azi a aplicației Fitbit, atinge pictograma dispozitive. Ar trebui să apară Google Pixel Watch 3. În caz contrar, consultă Configurează Google Pixel Watch pentru pașii de configurare a ceasului.
  • Asigură-te că ai finalizat procesul de înscriere. Caută cardul de înscriere în aplicația Fitbit și urmează pașii pentru a începe. Pentru instrucțiuni, consultă secțiunea Configurează recomandările de alergare zilnice.
  • Este posibil să fi dezactivat funcția de recomandări din setări. Verifică setările pentru a vedea dacă ai dezactivat recomandările. Pentru instrucțiuni, consultă secțiunea Configurează recomandările de alergare zilnice.
  • Verifică setările pentru consimțământ din aplicația Fitbit. Atinge pictograma profilului and then Setările Fitbit and then Gestionează datele și confidențialitatea. Dacă îți retragi consimțământul pentru a primi funcțiile Fitbit Premium, recomandările pot fi dezactivate.

Recomandări de antrenamente zilnice

Important: recomandările de antrenamente zilnice sunt disponibile pentru toate dispozitivele Fitbit cu abonamente Fitbit Premium.

Configurează recomandările zilnice

Explorează o varietate de antrenamente adaptate intereselor tale, cu șase opțiuni zilnice, inclusiv antrenament pentru forță, yoga și alte activități cardio.

  1. Din fila Antrenor din aplicația Fitbit, atinge Începe în secțiunea Primește antrenamente personalizate sau derulează în jos în fila Antrenor și atinge Începe sub caruselul Recomandate.
  2. În secțiunea Antrenamente personalizate, atinge Începe.
  3. Alege tipul de antrenament (alergare, forță, yoga, mobilitate sau recuperare).
  4. Setează preferințele pentru intensitatea, echipamentul și durata antrenamentului.
  5. Atinge Gata și revino la fila de antrenamente pentru a consulta recomandările zilnice de fitness.

Pentru a ajusta setările pe care le-ai ales în timpul configurării, urmează pașii de mai jos.

  1. Deschide aplicația Fitbit și atinge profilul utilizatorului în colțul din dreapta sus.
  2. Atinge Setări Fitbit.
  3. În preferințe, atinge Activitate.
  4. În setările funcției, atinge Antrenamente personalizate.
  5. Activează Alegeri zilnice de antrenament sau ajustează preferințele.

Începe un antrenament cu alegeri zilnice

  1. În fila Antrenor din aplicația Fitbit, atinge un antrenament în secțiunea Alegerile tale zilnice.
  2. Examinează pagina introductivă a antrenamentului și atinge Redă pentru a începe antrenamentul.

Ce nu apar în recomandările de antrenamente zilnice?

  • Asigură-te că abonamentul Fitbit Premium este activ. Pentru mai multe informații, consultă Ce ar trebui să știu despre Fitbit Premium?
  • Asigură-te că ai finalizat procesul de înscriere. Caută pictograma de înscriere în aplicație și urmează pașii pentru a începe. Pentru instrucțiuni, consultă secțiunea Configurează recomandările de antrenamente zilnice
  • Este posibil să fi dezactivat funcția de recomandări din setări. Pentru instrucțiuni, consultă Configurează recomandările de antrenamente zilnice.

Șterge datele despre recomandările de alergare și selecțiile zilnice

  1. Deschide aplicația Fitbit și atinge fotografia de profil.
  2. Atinge Gestionează datele și confidențialitatea and thenGestionează-ți dateleand thenAntrenamente personalizate.
  3. Atinge Șterge.

1 Fitbit Premium necesită un Cont Google, aplicația mobilă Fitbit, un dispozitiv Android sau iOS compatibil (consultă fitbit.com/devices pentru specificații) și o conexiune la internet. Conținutul și funcțiile Premium se pot modifica, nu sunt disponibile în toate țările și pot să fie disponibile doar în limba engleză.

A fost util?

Cum putem să îmbunătățim această pagină?

Aveți nevoie de mai mult ajutor?

Încercați pașii următori:

Postați în Comunitatea de ajutor Primiți răspunsuri de la membrii comunității
Contactați-ne Spuneți-ne mai multe și vă vom ajuta
true
Căutare
Șterge căutarea
Închide căutarea
Meniu principal
5999802445940724888
true
Căutaţi în Centrul de ajutor
true
true
true
true
true
5306962
false
false
false
false