Varsel

Gå til googlesupport.serverhump.com/fitbitacelte for å få hjelp med Fitbit Ace LTE.

Hvordan kan tilpassede løpeøkter bidra til bedre treningsrutiner?

Ta løpeøktene utendørs til neste nivå med de avanserte funksjonene på Google Pixel Watch 3.

Important: If you don’t have a Fitbit account, go to the Google Play Store on your phone and download the Fitbit app. Follow the on-screen instructions to set up your account and connect your account to your watch. If prompted, follow the instructions to move Fitbit to your Google Account. Pixel Watch 3 users must move Fitbit to a Google Account to proceed. For more information on setting up your watch and connecting your watch to an existing Fitbit account, refer to How do I set up my Fitbit device?.

Planlegg den perfekte løpeturen med treningsøktverktøyet

Med Google Pixel Watch 3 kan du lage tilpassede økter for løping utendørs. Planlegg den ideelle løpeøkten ved å legge til intervalløkter og angi mål for distanse, tid og kalorier. Styr treningsintensiteten med mål for tempo og puls.

Med tilpassede treningsøkter kan du holde deg fokusert og motivert mens du jobber mot treningsmålene dine, ved hjelp av avansert fremgangssporing. Du kan gå gjennom sammendrag av løpeøkter og treningsøkter i Fitbit-appen eller på klokken.

Fitbit-appen

Du kan opprette løpeøkter via I dag-fanen eller Coach-fanen.

  • På I dag-fanen trykker du på Gmail Compose Plus Icon-ikonet nederst til høyre and then Opprett en løpeøkt.
  • Du kan også trykke på Opprett en løpeøkt under Tilpassede løpeturer i Coach-fanen.
  • Sånn oppretter du tilpassede løpeøkter:
  1. Trykk på Oppvarming eller Rolig nedjogg for å justere varigheten. Du kan trykke på bryteren Toggle off til høyre for Oppvarming eller Rolig nedjogg for å slå funksjonen av eller på.
  2. Trykk på Legg til intervall for å legge til et intervall. 
  • Legg til løpeintervall: Velg måltype, legg inn et mål, og gi det et navn. Trykk på Legg til i løpetur for å lagre intervallet, eller trykk på Legg til som repetisjon hvis du vil gjenta intervallet flere ganger.
  • Du kan også velge å angi et mål hvis du vil ha varsler som hjelper deg med å holde tempoet, pulssonen eller skritthastigheten du har satt som mål. Når du har trykket på Legg til intervall, trykker du på Gmail Compose Plus Icon-ikonet og så Angi mål and then velg tempoet, pulsen og skritthastigheten du vil ha som mål and then velg ønsket område and then trykk på Legg til i løpetur eller Legg til som repetisjon 
  • Angi hvileintervall: Legg inn tiden, og trykk på Lagre.
  1. Fortsett å legge til intervaller til du har satt sammen treningsøkten du vil ha, og lagre fremdriften. 
  • Hvis du vil prøve den nye treningsøkten, trykker du på Lagre og start på klokken for å starte den på klokken.
  • Hvis du vil lagre treningsøkten til senere, trykker du på Lagre for å gi økten et navn og lagre den som en tilpasset løpeøkt.

Tips: Du kan dra og slippe intervallene i rekkefølgen du vil ha. Oppvarming og nedjogg kan slås av.

Google Pixel Watch

  1. Åpne Fitbit Trening-appen .
  2. Trykk på Løping .
  3. Trykk på stabelikonet .
  4. Her finner du alle treningsøktene du har lagret. For å lage en helt ny treningsøkt trykker du på plussikonet Gmail Compose Plus Icon.


 
  1. Velg typen løpeøkt du vil begynne med. Du kan legge til flere intervaller og angi mål senere:

  2. Tilpass treningsøkten:
    1. Velg om treningsøkten skal ha oppvarming
    2. Legg til flere segmenter for løping, hvile eller repetisjoner med plussikonet Gmail Compose Plus Icon.
    3. Du kan også sette mål for løpesegmenter hvis du vil ha varsler som hjelper deg med å holde et måltempo eller en målpulssone. Følg fremgangsmåten nedenfor for å legge inn mål:
      1. Trykk på løpesegmentet du vil endre.
      2. Trykk på Mål and then slå på Nåværende tempo eller Puls.
      3. Velg målområde, og sveip til høyre for å gå tilbake til forrige skjerm.
    4. Velg om treningsøkten skal ha nedjogg.
    5. Juster varslene.
    6. Velg hvilke beregninger du vil se i treningsøkten.
    7. Gi treningsøkten et navn.
  3. Trykk på avspillingsikonet for å starte treningsøkten. For å slette en treningsøkt, trykk på Slett.

Hvorfor finner jeg ikke alternativet «Opprett treningsøkt»?

Hvis du ikke ser alternativet for å opprette treningsøkter, kan du sjekke dette:

  • Det kan hende at Google Pixel Watch ikke er koblet sammen med Fitbit-appen. Sjekk at klokken er riktig koblet sammen med Fitbit-kontoen din. Fra I dag-fanen i Fitbit-appen trykker du på enhetsikonet. Google Pixel Watch skal dukke opp. Hvis den ikke gjør det, kan du lese Konfigurer Google Pixel Watch for å se hvordan du konfigurerer klokken.
  • Fitbit-appen på telefonen er ikke oppdatert. Du finner mer informasjon i artikkelen Hvordan bruker jeg Fitbit-appen?
  • Telefonen din kjører ikke den nyeste Android OS-versjonen. For å sjekke dette åpner du Innstillinger-appen and then Om telefonen eller Om enheten and then Android-versjon. For å bekrefte at telefonen kjører en støttet Android OS-versjon, se Fitbit-kompatible enheter.

Hva kan jeg endre i tilpassede treningsøkter?

Oppvarming

Standard oppvarmingstid er 5 minutter. Bruk bryteren Toggle off til å legge til en oppvarming eller slå den av. Trykk på oppvarmingsintervallet for å endre varigheten.

Legg til intervall

Legg til løpe- og hvileintervaller i treningsøkten.

Visninger i treningsøkter

Endre hva som vises i treningsøkten. Velg mellom viktige målinger eller pulssone for å se disse detaljene mens du trener. Du kan finne ut mer om viktige målinger i artikkelen «Hva er avanserte løpe- og teknikkmålinger?»

Varsler

Klokken gir deg varsler under intervallene for å oppdatere deg om fremdriften i løpeøkten.

Merk: Alle varsler inkluderer lyd, haptisk teknologi og tale for å varsle deg når du ligger over, i eller under tempoområdet eller pulssonen du har satt som mål.

Intervallvarsler

Du får intervallvarsler mellom hvert intervall. De gir deg oppdateringer om tidligere og kommende intervaller. 
 

Varsler om tempoområde

Hvis du setter et mål for tempoområde, varsler klokken deg når du er under, i eller over området.


Varsler om pulssone

Hvis du setter et mål for pulssone, varsler klokken deg når du er over, i eller under sonen.

Rundevarsler

Hvis du slår på rundevarsler, viser klokken farten din for hver kilometer.

Varsler om mål for tempoløp

Hvis du setter et mål for tempoløp, varsler klokken deg hvis du havner under området.

Varsler om soneendring

Klokken varsler deg når pulssonen endres.

Navn

Endre navnet på treningsøkten.

Rolig nedjogg

Standard nedjoggingstid er 5 minutter. Bruk bryteren Toggle off til å legge til en nedjogg eller slå den av. Trykk på nedjoggsintervallet for å endre varigheten.

Administrer treningsøkter 

Hvordan kan jeg åpne eller endre treningsøkter?

Fitbit-appen

  1. I Coach-fanen i Fitbit-appen trykker du på Se alle i Tilpassede løpeøkter-delen.
  2. Trykk på treningsøkten du vil åpne. Her kan du gjøre endringer i treningsøkten. Trykk deretter på Lagre. Hvis du vil starte treningsøkten, trykker du på Start på klokken.

Du finner mer informasjon om hvordan du kan administrere Fitbit-dataene dine, i artikkelen Hvordan kan jeg legge til, endre eller slette Fitbit-data og -aktiviteter?

Google Pixel Watch 3

  1. Åpne Trening-appen på klokken.
  2. Trykk på Løping .
  3. Trykk på stabelikonet   for å se standard og lagrede løpeøkter.
  4. Velg treningsøkten du vil åpne. 
  5. Her kan du gjøre endringer i treningsøkten. Endringene lagres automatisk. Hvis du vil starte treningsøkten, trykker du på avspillingsikonet .

Merk: Eventuelle lagrede løpeøkter vises i Coach-fanen i Fitbit-appen på telefonen og i Fitbit Trening-appen på klokken.

Hvordan kan jeg endre rekkefølgen på intervallene i en treningsøkt?

Fitbit-appen

  1. I Tilpassede løpeøkter-delen i Coach-fanen i Fitbit-appen trykker du på treningsøkten du vil endre. Trykk på Se alle hvis du ikke ser den.
  2. Hold på og dra intervallet opp eller ned for å flytte det. Du kan også trykke på prikkeikonet til høyre for intervallet du vil flytte.
  3. Trykk på Flytt intervallet opp eller Flytt intervallet ned for å flytte det.
  4. Trykk på Lagre for å lagre endringene.

Google Pixel Watch

  1. Åpne Fitbit Trening-appen på klokken.
  2. Trykk på Løping .
  3. Trykk på stabelikonet for å standard og lagrede løpeøkter.
  4. Velg treningsøkten du vil endre.
  5. Trykk på Endre rekkefølgen-ikonet under intervallene.
  6. Trykk på opp-ikonet eller ned-ikonet til høyre for hvert intervall for å endre rekkefølgen.
  7. Sveip til høyre for å gå tilbake til forrige skjerm når du har satt intervallene i den rekkefølgen du vil ha. 

Hvordan kan jeg slette treningsøkter, repetisjoner eller intervaller?

Fitbit-appen

Slett repetisjoner eller intervaller

  1. Trykk på menyikonet til høyre for en repetisjon eller et intervall.
  2. Trykk på Slett gjentakelse eller Slett intervallet.

Slett treningsøkter

  1. Velg treningsøkten du vil slette.
  2. Trykk på menyikonet øverst på skjermen.
  3. Trykk på Slett treningsøkten.

Du finner mer informasjon om hvordan du kan legge til, endre eller slette Fitbit-data, i artikkelen Hvordan kan jeg legge til, endre eller slette Fitbit-data og -aktiviteter?.

Google Pixel Watch

Slett repetisjoner eller intervaller

  1. Åpne Fitbit Trening-appen .
  2. Trykk på Løping .
  3. Trykk på stabelikonet for å se standard og lagrede løpeøkter.
  4. Velg treningsøkten, trykk på repetisjonen eller intervallet du vil fjerne, og trykk på Slett.

Slett treningsøkter

  1. Åpne Fitbit Trening-appen .
  2. Trykk på Løping .
  3. Trykk på stabelikonet for å se standard og lagrede løpeøkter.
  4. Trykk på treningsøkten du vil fjerne, og så på Slett.

Hva bør jeg vite om daglige anbefalinger for løpeøkter og treningsøkter?

Fitbit Premium tilbyr treningsanbefalinger basert på biometri og profilen din, deriblant løpemål, innstillinger, løpehistorikk, dagsform og kardiobelastningsmål. Anbefalingene tar også hensyn til mål du har satt for distanse, tid, tempo og pulssone for å tilpasse opplevelsen bedre til deg. 

Daglige løpeanbefalinger

Viktig: Denne funksjonen er tilgjengelig kun for Fitbit Premium-brukere. Daglig løpeanbefalinger er tilgjengelige kun for Google Pixel Watch 3.

Konfigurer daglige løpeanbefalinger

  1. I Coach-fanen i Fitbit-appen trykker du på Kom i gang i delen «Få tilpassede treningsøkter», eller du kan rulle ned Coach-fanen og trykke på Kom i gang under «Fremhevet»-karusellen.
  1. Svar på spørsmålene i appen for å tilpasse treningsøktene du får. 
Merk: Når du har svart på spørsmålene i appen, kan du velge å hoppe over resten og få kun løpeanbefalinger, eller du kan fortsette med å få både løpeanbefalinger og daglige utvalg.

 Over tid tilpasser Fitbit de anbefalte løpeøktene basert på resultatene dine og fremgangen du har.

  1. Trykk på Ferdig for å gå tilbake til Coach-fanen. Daglige løpeanbefalinger vises i «Dagens løpeøkt»-delen øverst i Coach-fanen.

Sånn kan du endre innstillingene du valgte da du konfigurerte:

  1. Åpne Fitbit-appen  og trykk på profilbildet ditt.
  2. Trykk på Fitbit-innstillinger.
  3.  Trykk på Aktivitet under innstillingene.
  4. Trykk på Tilpassede treningsøkter.
  5. Endre innstillingene, eller trykk på bryteren Toggle off ved siden av «Daglige løpeøkter» for å slå funksjonen av eller på.

Merk: Det kan ta opptil to dager før endringer i innstillingene for daglige anbefalinger gjenspeiles i anbefalingene du får.

Start en daglig løpeanbefaling

Start løpeanbefalingen som er tilpasset ditt kardiobelastningsmål, nylige løpeturer du har hatt, mål du har satt, og innstillingene dine.1

Fitbit-appen 

  1. I Coach-fanen trykker du på den daglige løpeanbefalingen i «Dagens løpeøkt»-delen, eller du kan trykke på Se alle for å se flere alternativer.
  2. Trykk på Tilpass løpeøkten for å endre den, eller trykk på Start på klokken for å starte den.

Merk: Løpeøkter som har et -ikon, er laget med AI.

Google Pixel Watch 3

  1. Åpne Fitbit Trening-appen på klokken.
  2. Trykk på Løping .
  3. Trykk på stabelikonet . Den daglige anbefalte løpeøkten er den første i listen med et -ikon. Trykk på den for å åpne den.
  4. Juster alternativene hvis det er nødvendig, og trykk på avspillingsikonet for å starte løpeøkten.

Hvorfor vises ikke daglige løpeanbefalinger?

  • Sjekk at Fitbit Premium-abonnementet ditt er aktivt. Du finner mer informasjon i Hva bør jeg vite om Fitbit Premium?
  • Google Pixel Watch 3 kan være koblet fra. Fra I dag-fanen i Fitbit-appen trykker du på enhetsikonet. Google Pixel Watch 3 skal dukke opp. Hvis den ikke gjør det, kan du lese Konfigurer Google Pixel Watch for å finne ut hvordan du konfigurerer klokken.
  • Sørg for at du har registrert deg. Se etter registreringskortet i Fitbit-appen, og følg fremgangsmåten for å komme i gang. Du finner veiledning i artikkelen «Konfigurer daglige løpeanbefalinger».
  • Det kan hende du har slått av funksjonen for anbefalinger i innstillingene. Se i innstillingene om du har slått av anbefalinger. Du finner veiledning i artikkelen «Konfigurer daglige løpeanbefalinger».
  • Sjekk samtykkeinnstillingene i Fitbit-appen. Trykk på profilikonet and then Fitbit-innstillinger and then Administrer data og personvern. Hvis du trekker tilbake samtykket til å få Fitbit Premium-funksjoner, kan det hende at anbefalinger blir slått av.

Daglige treningsanbefalinger

Viktig: Daglige treningsanbefalinger er tilgjengelig for alle Fitbit-enheter som har Fitbit Premium-abonnementer.

Konfigurer daglige utvalg

Utforsk en rekke treningsøkter som er skreddersydd for deg, med seks alternativer hver dag som inkluderer styrketrening, yoga og andre kardiobaserte aktiviteter.

  1. I Coach-fanen i Fitbit-appen trykker du på Kom i gang i delen «Få tilpassede treningsøkter», eller du kan rulle ned Coach-fanen og trykke på Kom i gang under «Fremhevet»-karusellen.
  2. Trykk på Kom i gang under Tilpassede treningsøkter. 
  3. Velg treningstype (løping, styrke, yoga, mobilitet eller restitusjon). 
  4. Angi innstillinger for intensitet, utstyr og varighet for treningsøkten.
  5. Trykk på Ferdig, og gå tilbake til Coach-fanen for å se de daglige treningsanbefalingene.

Sånn kan du endre innstillingene du valgte da du konfigurerte:

  1. Åpne Fitbit-appen , og trykk på brukerprofilen din øverst til høyre.
  2. Trykk på Fitbit-innstillinger.
  3. Trykk på Aktivitet under innstillingene.
  4. Trykk på Tilpassede treningsøkter under funksjonsinnstillingene.
  5. Slå på Daglig treningsutvalg eller endre innstillingene.

Start en økt fra det daglige treningsutvalget

  1. I Coach-fanen i Fitbit-appen trykker du på en treningsøkt i «Dine daglige utvalg»-delen.
  2. Gå gjennom introduksjonssiden for treningsøkten, og trykk på Spill av for å starte den.

Hva viser daglige treningsanbefalinger ikke?

  • Sjekk at Fitbit Premium-abonnementet ditt er aktivt. Du finner mer informasjon i Hva bør jeg vite om Fitbit Premium?
  • Sørg for at du har registrert deg. Se etter registreringskortet i appen, og følg fremgangsmåten for å komme i gang. Du finner veiledning i artikkelen «Konfigurer daglige treningsanbefalinger».
  • Det kan hende du har slått av funksjonen for anbefalinger i innstillingene. Du finner veiledning i artikkelen «Konfigurer daglige treningsanbefalinger».

Slett data om løpeanbefalinger og daglige utvalg

  1. Åpne Fitbit-appen  og trykk på profilbildet ditt.
  2. Trykk på Administrer data og personvern and thenAdministrer dataene dineand thenTilpassede treningsøkter.
  3. Trykk på Slett.

1 Fitbit Premium krever Google-konto, Fitbit-mobilappen, en kompatibel Android- eller iOS-enhet (se fitbit.com/devices for spesifikasjoner) og internettilkobling. Premium-innhold og -funksjoner kan bli endret, er ikke tilgjengelige i alle land og finnes kanskje bare på engelsk.

Var dette nyttig for deg?

Hvordan kan vi forbedre den?

Trenger du mer hjelp?

Prøv disse trinnene:

Legg ut innlegg i brukerforumet Få svar fra brukerfellesskapet
Kontakt oss Fortell oss mer, så hjelper vi deg gjennom det
true
Søk
Slett søket
Lukk søkefunksjonen
Hovedmeny
11909446992177316594
true
Søk i brukerstøtte
true
true
true
true
true
5306962
false
false
false
false