Melding

Ga voor hulp met de Fitbit Ace LTE naar googlesupport.serverhump.com/fitbitacelte.

Hoe kunnen aangepaste hardlooptrainingen me helpen met mijn dagelijkse fitnessdoelen?

Til je hardlooptrainingen voor buiten naar een hoger niveau met de geavanceerde functies van de Google Pixel Watch 3.

Important: If you don’t have a Fitbit account, go to the Google Play Store on your phone and download the Fitbit app. Follow the on-screen instructions to set up your account and connect your account to your watch. If prompted, follow the instructions to move Fitbit to your Google Account. Pixel Watch 3 users must move Fitbit to a Google Account to proceed. For more information on setting up your watch and connecting your watch to an existing Fitbit account, refer to How do I set up my Fitbit device?.

Stel de perfecte hardlooptraining samen met de tool voor aangepaste work-outs

Met de Google Pixel Watch 3 kun je aangepaste hardlooptrainingen voor buiten samenstellen. Stel de ideale work-out samen door intervaltrainingen toe te voegen en je doelen voor afstand, tijd en calorieën in te stellen. Bepaal de intensiteit van je training met tempo- en hartslagdoelen.

Door je trainingen aan te passen, kun je gefocust en gemotiveerd blijven terwijl je aan je fitnessdoelen werkt met geavanceerde voortgangstracking. Je kunt je hardloopsessies en trainingsoverzichten doornemen in de Fitbit-app of op je smartwatch.

Fitbit-app

Je kunt een hardloopsessie samenstellen via de tabbladen Vandaag of Coach.

  • Tik rechtsonder op het tabblad Vandaag op het icoon Gmail Compose Plus Icon and then Hardloopsessie samenstellen.
  • Je kunt ook op het tabblad Coach onder Aangepaste trainingen op Hardloopsessie samenstellen tikken.
  • Zo maak je een aangepaste hardloopsessie:
  1. Tik op Opwarming of Coolingdown om de duur aan te passen. Tik op de schakelaar Toggle off rechts van Opwarming of Coolingdown om deze functie aan of uit te zetten.
  2. Tik op Interval toevoegen om een interval toe te voegen.
  • Hardloopinterval toevoegen: Selecteer het doeltype, voer een doel in en geef het een naam. Tik op Toevoegen aan hardloopsessie om het interval op te slaan of op Toevoegen als een herhaling als je het interval meerdere keren wilt herhalen.
  • Je kunt ook een doel instellen als je meldingen wilt krijgen om binnen een doeltempo, hartslagzone of loopcadans te blijven. Tik eerst op Interval toevoegen en daarna op het icoon Gmail Compose Plus Icon Doelen instellen and then selecteer het doeltempo, de hartslag en de cadans and then selecteer je bereik and then tik op Toevoegen aan hardloopsessie of Toevoegen als een herhaling.
  • Rustinterval toevoegen: Voer de tijd in en tik op Opslaan.
  1. Blijf intervallen toevoegen totdat je de gewenste training hebt samengesteld en sla je voortgang op.
  • Als je je nieuwe training wilt uitproberen, tik je op Opslaan en starten op smartwatch om de activiteit op je smartwatch te starten.
  • Als je je training voor een andere keer wilt bewaren, tik je op Opslaan om de training een naam te geven en op te slaan als aangepaste training.

Tip: Je kunt intervallen in elke volgorde zetten door ze te slepen. Je kunt opwarmingen en coolingdowns uitzetten.

Google Pixel Watch

  1. Open de app Fitbit Training .
  2. Tik op Hardlopen.
  3. Tik op het stapelicoon .
  4. Hier vind je al je opgeslagen trainingen. Als je een training helemaal zelf wilt samenstellen, tik je op het plusje Gmail Compose Plus Icon.


 
  1. Selecteer het type training waarmee je wilt beginnen. Je kunt daarna extra intervallen toevoegen en doelen instellen:

  2. Pas de training aan:
    1. Kies of je training een opwarming moet bevatten
    2. Voeg extra loop-, rust- of herhalingssegmenten toe door op het plusje Gmail Compose Plus Icon te tikken.
    3. Je kunt ook een doel instellen voor hardloopsegmenten als je meldingen wilt krijgen om in een doeltempo of hartslagzone te blijven. Volg de onderstaande stappen om een doel in te stellen:
      1. Tik op het hardloopsegment dat je wilt bewerken.
      2. Tik op Doelen and then en zet Huidig tempo of Hartslag aan.
      3. Selecteer het gewenste bereik en swipe naar rechts om terug te gaan naar het vorige scherm.
    4. Kies of je training een coolingdown moet bevatten.
    5. Pas je meldingen aan.
    6. Kies welke statistieken je tijdens de training wilt zien.
    7. Geef je training een naam.
  3. Tik op het starticoon om de training te starten. Als je een training wilt verwijderen, tik je op Verwijderen.

Waarom kan ik de optie Training maken niet vinden?

Ga het volgende na als je geen optie hebt om een training te maken:

  • Je Google Pixel Watch is misschien niet gekoppeld aan de Fitbit-app. Zorg dat je smartwatch correct is gekoppeld aan je Fitbit-account. Tik vanaf het tabblad Vandaag in de Fitbit-app op het apparaaticoon. Als het goed is, verschijnt je Google Pixel Watch. Zo niet, ga dan naar De Google Pixel Watch instellen voor stappen om je smartwatch in te stellen.
  • De Fitbit-app op je telefoon is niet up-to-date. Ga voor meer informatie naar Hoe gebruik ik de Fitbit-app?
  • Op je telefoon is niet de nieuwste versie van Android OS geïnstalleerd. Open de app Instellingen and then Over de telefoon of Over het apparaat and then Android-versie om dit na te gaan. Ga naar Apparaten die compatibel zijn met Fitbit om te checken of je telefoon een ondersteunde versie van Android OS gebruikt.

Wat kan ik bewerken in een aangepaste training?

Opwarming

De standaardtijd voor een opwarming is ingesteld op 5 minuten. Gebruik de schakelaar Toggle off om een opwarming toe te voegen of uit te zetten. Tik op het opwarmingsinterval om de duur te wijzigen.

Interval toevoegen

Voeg hardloop- en rustintervallen toe aan je training.

Trainingsweergaven

Bewerk wat er tijdens je training wordt getoond. Kies tussen Belangrijke statistieken of Hartslagzone om deze gegevens tijdens je training te bekijken. Ga naar Wat zijn geavanceerde hardloop- en vormstatistieken? voor meer informatie over belangrijke statistieken.

Meldingen

Je smartwatch geeft tijdens intervallen meldingen om je te informeren over je voortgang tijdens het hardlopen.

Let op: Alle meldingen gebruiken geluid, haptische technologie en spraak om je te laten weten wanneer je boven, in of onder je doeltempobereik of hartslagzone zit.

Intervalmeldingen

Tussen elk interval krijg je intervalmeldingen. De meldingen bieden updates over je eerdere en aankomende intervallen. 
 

Meldingen voor tempobereik

Als je een doel voor het huidige tempobereik instelt, geeft je smartwatch een melding als je onder, binnen of boven het bereik zit.


Meldingen over hartslagzones

Als je een hartslagzonedoel instelt, geeft je smartwatch een melding als je boven, in of onder de zone zit.

Splitmeldingen

Als je splitmeldingen aanzet, geeft je smartwatch je tempo bij elke kilometer.

Meldingen voor doelen bij hardlopen op tijd

Als je een doel instelt waarbij je een bepaalde tijd wilt hardlopen, krijg je een melding van je smartwatch als je achterloopt.

Meldingen bij zonewijziging

Je smartwatch geeft een melding als je hartslagzone verandert.

Naam

Bewerk de naam van je training.

Coolingdown

De standaardtijd voor een coolingdown is ingesteld op 5 minuten. Gebruik de schakelaar Toggle off om een coolingdown toe te voegen of uit te zetten. Tik op het coolingdowninterval om de duur te wijzigen.

Trainingen beheren

Hoe open of bewerk ik een training?

Fitbit-app

  1. Tik op het tabblad Coach in de Fitbit-app op Alles bekijken in het gedeelte Aangepaste trainingen.
  2. Tik op de training die je wilt openen. Hier kun je de training bewerken en daarna op Opslaan tikken. Tik op Starten op smartwatch om de training te starten.

Ga naar Hoe kan ik Fitbit-gegevens en -activiteiten toevoegen, bewerken of verwijderen? voor meer informatie over hoe je je Fitbit-gegevens beheert.

Google Pixel Watch 3

  1. Open de Training-app op je smartwatch.
  2. Tik op Hardlopen .
  3. Tik op het stapelicoon   om de standaard en opgeslagen hardloopsessies te tonen.
  4. Selecteer de training die je wilt openen.
  5. Hier kun je de training bewerken. Je wijzigingen worden automatisch opgeslagen. Tik op het starticoon om de training te starten.

Let op: Opgeslagen trainingen vind je op het tabblad Coach in de Fitbit-app op je telefoon en in de Fitbit Training-app op je smartwatch.

Hoe herorden ik de intervallen in een training?

Fitbit-app

  1. Tik vanaf het tabblad Coach in de Fitbit-app op de training die je wilt bewerken in het gedeelte Aangepaste hardloopsessies. Tik op Alles bekijken als de training er niet staat.
  2. Houd je vinger op het interval en sleep het omhoog of omlaag om het te verplaatsen. Je kunt ook tikken op het icoon met 3 stippen rechts van het interval dat je wilt verplaatsen.
  3. Tik op Interval omhoog verplaatsen of Interval omlaag verplaatsen om het interval opnieuw te ordenen.
  4. Tik op Opslaan om de wijzigingen op te slaan.

Google Pixel Watch

  1. Open de Fitbit Training-app op je smartwatch.
  2. Tik op Hardlopen.
  3. Tik op het stapelicoon om je standaard en opgeslagen trainingen te bekijken.
  4. Selecteer de training die je wilt bewerken.
  5. Tik onder de intervallen op het icoon Opnieuw ordenen .
  6. Tik rechts van elk interval op het icoon omhoog of omlaag om de volgorde te wijzigen.
  7. Als je de intervallen opnieuw hebt geordend, swipe je naar rechts om terug te gaan naar het vorige scherm.

Hoe verwijder ik een training, herhaling of interval?

Fitbit-app

Een herhaling of interval verwijderen

  1. Tik op het menu-icoon rechts van een herhaling of interval.
  2. Tik op Herhaling verwijderen of Interval verwijderen.

Een training verwijderen

  1. Selecteer de training die je wilt verwijderen.
  2. Tik bovenaan het scherm op het menu-icoon .
  3. Tik op Training verwijderen.

Ga naar Hoe kan ik Fitbit-gegevens en -activiteiten toevoegen, bewerken of verwijderen? voor meer informatie over hoe je Fitbit-gegevens toevoegt, bewerkt of verwijdert.

Google Pixel Watch

Een herhaling of interval verwijderen

  1. Open de Fitbit Training-app .
  2. Tik op Hardlopen .
  3. Tik op het stapelicoon om je standaard en opgeslagen trainingen te tonen.
  4. Selecteer de training, tik op de herhaling of het interval dat je wilt verwijderen en tik op Verwijderen.

Een training verwijderen

  1. Open de Fitbit Training-app .
  2. Tik op Hardlopen .
  3. Tik op het stapelicoon om je standaard en opgeslagen trainingen te tonen.
  4. Tik op de training die je wilt verwijderen en tik daarna op Verwijderen.

Wat moet ik weten over dagelijkse aanbevelingen voor hardlopen en trainingen?

Fitbit Premium biedt trainingsaanbevelingen op basis van je biometrische gegevens en profiel, waaronder je hardloopdoelen, voorkeuren, hardloopgeschiedenis, herstelscore en doel voor hartbelasting. De aanbevelingen houden ook rekening met doelen voor afstand, tijd, tempo en hartslagzone voor een meer gepersonaliseerde functionaliteit.

Dagelijkse hardloopaanbevelingen

Belangrijk: Deze functie is alleen beschikbaar voor Fitbit Premium-gebruikers. Dagelijkse hardloopaanbevelingen zijn alleen beschikbaar op de Google Pixel Watch 3.

Dagelijkse hardloopaanbevelingen instellen

  1. Tik vanaf het tabblad Coach in de Fitbit-app op Aan de slag in het gedeelte Gepersonaliseerde trainingen krijgen of scroll omlaag op het tabblad Coach en tik op Aan de slag onder de carrousel Aanbevolen.
  1. Beantwoord de vragen in de app om de trainingen die je krijgt te personaliseren.
Let op: Nadat je de vragen in de app hebt beantwoord, kun je ervoor kiezen de rest over te slaan en alleen hardloopaanbevelingen te krijgen, of doorgaan en zowel hardloopsuggesties als dagelijkse keuzes te krijgen.

Na verloop van tijd past Fitbit je aanbevolen hardloopsessies aan op basis van je daadwerkelijke prestaties en voortgang.

  1. Tik op Klaar om terug te gaan naar het tabblad Coach. Je dagelijkse hardloopaanbeveling staat in het gedeelte Hardloopsessie van vandaag, bovenaan het tabblad Coach.

Zo pas je de instellingen aan die je tijdens het instellen hebt gekozen:

  1. Open de Fitbit-app  en tik op je profielfoto.
  2. Tik op Fitbit-instellingen.
  3. Tik onder Voorkeuren op Activiteit.
  4. Tik op Gepersonaliseerde trainingen.
  5. Pas je voorkeuren aan of tik op de schakelaar Toggle off naast Dagelijkse hardlooptrainingen om de functie aan of uit te zetten.

Let op: Het kan tot 2 dagen duren voordat wijzigingen in de instellingen voor dagelijkse aanbevelingen zichtbaar zijn in de aanbevelingen zelf.

Een dagelijkse hardloopaanbeveling starten

Start je gepersonaliseerde hardloopaanbeveling, afgestemd op je doel voor hartbelasting, recente hardloopsessies, doelen en voorkeuren.1

Fitbit-app

  1. Tik vanaf het tabblad Coach op je dagelijkse hardloopaanbeveling in het gedeelte Hardloopsessie van vandaag of tik op Alles bekijken voor meer opties.
  2. Tik op Hardloopsessie aanpassen om je hardloopsessie te bewerken of tik op Starten op smartwatch om de hardloopsessie te starten.

Let op: Hardloopsessies met het icoon  worden mogelijk gemaakt door AI.

Google Pixel Watch 3

  1. Open op je smartwatch de Fitbit Training-app .
  2. Tik op Hardlopen .
  3. Tik op het stapelicoon . Je dagelijkse aanbevolen hardloopsessie is de eerste in de lijst met een -icoon. Tik erop om de app te openen.
  4. Pas eventueel de opties aan en tik op het starticoon om de training te starten.

Waarom krijg ik geen dagelijkse hardloopaanbevelingen?

  • Zorg dat je Fitbit Premium-abonnement actief is. Ga voor meer informatie naar Wat moet ik weten over Fitbit Premium?
  • Je Google Pixel Watch 3 is misschien ontkoppeld. Tik vanaf het tabblad Vandaag in de Fitbit-app op het apparaaticoon. Als het goed is, verschijnt je Google Pixel Watch 3. Zo niet, ga dan naar De Google Pixel Watch instellen voor stappen om je smartwatch in te stellen.
  • Zorg dat je het introductieproces hebt afgerond. Zoek de introductiekaart in de Fitbit-app en volg de stappen om aan de slag te gaan. Ga naar Dagelijkse hardloopaanbevelingen instellen voor instructies.
  • Misschien heb je de aanbevelingsfunctie uitgezet in je instellingen. Neem je instellingen door om te zien of je aanbevelingen hebt uitgezet. Ga naar Dagelijkse hardloopaanbevelingen instellen voor instructies.
  • Controleer je toestemmingsinstellingen in de Fitbit-app. Tik op je profielicoon and then Fitbit-instellingen and then Gegevens en privacy beheren. Als je je toestemming intrekt om Fitbit Premium-functies te krijgen, kunnen aanbevelingen worden uitgezet.

Aanbevelingen voor dagelijkse trainingen

Belangrijk: Aanbevelingen voor dagelijkse trainingen zijn beschikbaar voor alle Fitbit-apparaten met een Fitbit Premium-abonnement.

Mijn dagelijkse opties instellen

Krijg elke dag 6 opties voor trainingen die zijn afgestemd op je interesses, waaronder krachttraining, yoga en andere cardio-activiteiten.

  1. Tik vanaf het tabblad Coach in de Fitbit-app op Aan de slag in het gedeelte Gepersonaliseerde trainingen krijgen of scroll omlaag op het tabblad Coach en tik op Aan de slag onder de carrousel Aanbevolen.
  2. Tik onder Gepersonaliseerde trainingen op Aan de slag.
  3. Kies je trainingstype (hardlopen, krachttraining, yoga, mobiliteit of herstel).
  4. Stel je voorkeuren in voor trainingsintensiteit, uitrusting en duur.
  5. Tik op Klaar en ga terug naar het tabblad Coaching om je dagelijkse fitnessaanbevelingen door te nemen.

Zo pas je de instellingen aan die je tijdens het instellen hebt gekozen:

  1. Open de Fitbit-app  en tik rechtsboven op je gebruikersprofiel.
  2. Tik op Fitbit-instellingen.
  3. Tik onder Voorkeuren op Activiteit.
  4. Tik onder functie-instellingen op Gepersonaliseerde trainingen.
  5. Zet Dagelijkse trainingsaanbevelingen aan of pas je voorkeuren aan.

Een training met dagelijkse aanbevelingen starten

  1. Tik op het tabblad Coach in de Fitbit-app op een training in het gedeelte Je dagelijkse keuzes.
  2. Neem de introductiepagina van de training door en tik op Afspelen om de training te starten.

Waarom staan er geen trainingsaanbevelingen?

  • Zorg dat je Fitbit Premium-abonnement actief is. Ga voor meer informatie naar Wat moet ik weten over Fitbit Premium?
  • Zorg dat je het introductieproces hebt afgerond. Zoek de introductiekaart in je app en volg de stappen om aan de slag te gaan. Ga naar Dagelijkse trainingsaanbevelingen instellen voor instructies
  • Misschien heb je de aanbevelingsfunctie uitgezet in je instellingen. Ga naar Dagelijkse trainingsaanbevelingen instellen voor instructies.

Gegevens over hardloopaanbevelingen en dagelijkse keuzes verwijderen

  1. Open de Fitbit-app  en tik op je profielfoto.
  2. Tik op Gegevens en privacy beheren and then Je gegevens beheren and then Gepersonaliseerde trainingen.
  3. Tik op Verwijderen.

1 Voor Fitbit Premium heb je een Google-account, de mobiele Fitbit-app, een compatibel Android- of iOS-apparaat (ga naar fitbit.com/devices voor specificaties) en een internetverbinding nodig. Premium-content en -functies kunnen worden gewijzigd en zijn niet in alle landen en misschien alleen in het Engels beschikbaar.

Was dit nuttig?

Hoe kunnen we dit verbeteren?

Meer hulp nodig?

Probeer de volgende stappen:

Posten in de Help-community Krijg antwoorden van communityleden
Contact opnemen Vertel ons meer zodat we u kunnen helpen
true
Zoeken
Zoekopdracht wissen
Zoekfunctie sluiten
Hoofdmenu
10467292341848253087
true
Zoeken in het Helpcentrum
true
true
true
true
true
5306962
false
false
false
false