Migliora i tuoi allenamenti di corsa all'aperto con le funzionalità avanzate di Google Pixel Watch 3.
Creare la corsa perfetta con gli allenamenti personalizzati
Google Pixel Watch 3 introduce la possibilità di creare allenamenti di corsa all'aperto personalizzati. Crea la corsa ideale aggiungendo allenamenti a intervalli e impostando obiettivi di distanza, tempo e calorie. Controlla l'intensità dell'allenamento con target di andatura e battito cardiaco.
La personalizzazione degli allenamenti ti consente di mantenere la concentrazione e la motivazione mentre ti impegni per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness con il monitoraggio avanzato dei progressi. Puoi rivedere i riepiloghi delle corse e degli allenamenti nell'app Fitbit o sul tuo smartwatch.
App Fitbit
Puoi creare una corsa dalla scheda Oggi o dalla scheda Coach.
- Dalla scheda Oggi, tocca l'icona
in basso a destra
Crea una corsa.
- In alternativa, dalla scheda Coach, in Corse personalizzate, tocca Crea una corsa.
- Per creare la tua corsa personalizzata:
in basso a destra - Tocca Riscaldamento o Defaticamento per regolare la durata. Puoi toccare l'opzione
a destra di Riscaldamento o Defaticamento per attivarla o disattivarla.
- Tocca Aggiungi intervallo per aggiungere un intervallo.
- Aggiungi intervallo di corsa: seleziona il tipo di obiettivo, inserisci un obiettivo e assegnagli un nome. Tocca Aggiungi alla corsa per salvare l'intervallo o Aggiungi come ripetizione se vuoi ripetere l'intervallo più volte.
- Imposta un obiettivo se vuoi ricevere avvisi per aiutarti a mantenere un ritmo, una zona del battito cardiaco e/o una cadenza di passi target. Dopo aver toccato Aggiungi intervallo, tocca l'icona
- Aggiungi intervallo di riposo: inserisci il tempo e tocca Salva.
- Continua ad aggiungere intervalli finché non hai creato l'allenamento che preferisci, quindi salva i tuoi progressi.
- Se vuoi provare il nuovo allenamento, tocca Salva e avvia su smartwatch per avviare l'attività sul tuo smartwatch.
- Se vuoi salvare l'allenamento per un'altra volta, tocca Salva per assegnargli un nome e memorizzarlo come corsa personalizzata.
Suggerimento: puoi trascinare gli intervalli in qualsiasi ordine. Gli esercizi di riscaldamento e defaticamento possono essere disattivati.
Google Pixel Watch
- Apri l'app Fitbit Allenamento
.
- Tocca Corsa
- Tocca l'icona stack
.
- Qui troverai tutti gli allenamenti salvati. Per creare un allenamento da zero, tocca l'icona più
.
- Seleziona il tipo di corsa da cui vuoi iniziare. In seguito potrai aggiungere altri intervalli e impostare i target:
- Personalizza l'allenamento:
- Scegli se l'allenamento deve includere un riscaldamento.
- Aggiungi altri segmenti di corsa, riposo o ripetizione toccando l'icona più
- Se vuoi ricevere avvisi per aiutarti a mantenere un ritmo o una zona del battito cardiaco target, puoi impostare un target per i segmenti di corsa. Per impostare il target, segui i passaggi riportati di seguito:
- Tocca il segmento di corsa che vuoi modificare.
- Tocca Target
- Seleziona l'intervallo desiderato e scorri verso destra per tornare alla schermata precedente.
- Scegli se l'allenamento deve includere il defaticamento.
- Modifica gli avvisi.
- Scegli le metriche che vuoi visualizzare durante l'allenamento.
- Dai un nome al tuo allenamento.
- Tocca l'icona di riproduzione
per iniziare l'allenamento. Per eliminare un allenamento, tocca Elimina.
per iniziare l'allenamento. Per eliminare un allenamento, tocca Elimina.Perché non riesco a trovare l'opzione Crea allenamento?
Se non vedi l'opzione per creare un allenamento, controlla quanto segue:
- Google Pixel Watch potrebbe non essere accoppiato all'app Fitbit. Assicurati che lo smartwatch sia accoppiato correttamente al tuo account Fitbit. Dalla scheda Oggi nell'app Fitbit, tocca l'icona dei dispositivi. Dovresti vedere Google Pixel Watch. In caso contrario, consulta l'articolo Configurare Google Pixel Watch per scoprire come configurare lo smartwatch.
- L'app Fitbit sul tuo smartphone non è aggiornata. Per ulteriori informazioni, vedi Come si utilizza l'app Fitbit?
- Il tuo smartphone non utilizza l'ultima versione del sistema operativo Android. Per controllare, apri l'app Impostazioni
Cosa posso modificare in un allenamento personalizzato?
Riscaldamento
Aggiunta intervallo
Visualizzazioni allenamento
Avvisi
Lo smartwatch ti fornisce avvisi durante gli intervalli per aggiornarti sull'avanzamento della corsa.
Nota: tutti gli avvisi includeranno suoni, tecnologia aptica e voce per informarti quando sei al di sopra, all'interno o al di sotto dell'andatura o della zona del battito cardiaco target.
Avvisi intervallo
Gli avvisi relativi all'intervallo vengono visualizzati tra un intervallo e l'altro. Danno aggiornamenti sugli intervalli precedenti e futuri.
Avvisi andatura
Se imposti un intervallo target per l'andatura corrente, lo smartwatch ti avvisa se sei al di sotto, all'interno o al di sopra dell'intervallo.
Avvisi zona del battito cardiaco
Se imposti una zona del battito cardiaco target, lo smartwatch ti avvisa quando sei al di sopra, all'interno o al di sotto della zona.
Avvisi split
Se attivi l'avviso relativo agli split, lo smartwatch ti fornisce il tuo ritmo ogni miglio.
Avvisi relativi all'obiettivo di prova a cronometro
Se imposti un obiettivo di prova a cronometro, lo smartwatch ti avvisa se sei indietro rispetto all'intervallo.
Avvisi cambiamento zona
Lo smartwatch ti avvisa ogni volta che la tua zona del battito cardiaco cambia.
Nome
Modifica il nome dell'allenamento.
Defaticamento
Il tempo di defaticamento predefinito è impostato su 5 minuti. Usa l'opzione per aggiungere il defaticamento o disattivarlo. Tocca l'intervallo di defaticamento per modificarne la durata.
Gestire gli allenamenti
Come faccio ad aprire o a modificare un allenamento?
App Fitbit
- Dalla scheda Coach nell'app Fitbit, tocca Mostra tutto nella sezione Corse personalizzate.
- Tocca l'allenamento che vuoi aprire. Qui puoi apportare modifiche all'allenamento e poi toccare Salva. Se vuoi iniziare l'allenamento, tocca Avvia su smartwatch.
Per ulteriori informazioni su come gestire i tuoi dati Fitbit, consulta Come si aggiungono, modificano o eliminano dati e attività Fitbit
Google Pixel Watch 3
- Sul tuo smartwatch, apri l'app Allenamento
- Tocca Corsa
- Tocca l'icona stack
- Seleziona l'allenamento che vuoi aprire.
- Qui puoi apportare modifiche all'allenamento, che vengono salvate automaticamente. Se vuoi iniziare l'allenamento, tocca l'icona di riproduzione
Nota: le corse salvate verranno visualizzate nella scheda Coach dell'app Fitbit sullo smartphone e nell'app Fitbit Allenamento sullo smartwatch.
Come faccio a riordinare gli intervalli in un allenamento?
App Fitbit
- Dalla scheda Coach nell'app Fitbit, tocca l'allenamento che vuoi modificare nella sezione Corse personalizzate. Tocca Mostra tutto se non è presente nell'elenco.
- Tieni premuto e trascina l'intervallo verso l'alto o verso il basso per spostarlo. In alternativa, tocca l'icona con tre puntini
a destra dell'intervallo che vuoi spostare.
- Tocca Sposta intervallo in alto o Sposta intervallo in basso per riordinarlo.
- Tocca Salva per salvare le modifiche.
Google Pixel Watch
- Apri l'app Fitbit Allenamento
- Tocca Corsa
- Tocca l'icona stack
- Seleziona l'allenamento che vuoi modificare.
- Tocca l'icona Riordina
sotto gli intervalli.
- Tocca l'icona Su
o Giù
a destra di ogni intervallo per modificarne l'ordine.
- Scorri verso destra per tornare alla schermata precedente al termine del riordinamento degli intervalli.
sotto gli intervalli.
o Giù
a destra di ogni intervallo per modificarne l'ordine.Come si elimina un allenamento, una ripetizione o un intervallo?
App Fitbit
Eliminare una ripetizione o un intervallo
- Tocca l'icona del menu
- Tocca Elimina ripetizione o Elimina intervallo.
Eliminare un allenamento
- Seleziona l'allenamento che vuoi eliminare.
- Tocca l'icona del menu
- Tocca Elimina allenamento.
Per ulteriori informazioni su come aggiungere, modificare o eliminare i dati Fitbit, consulta Come si aggiungono, modificano o eliminano dati e attività Fitbit.
Google Pixel Watch
Eliminare una ripetizione o un intervallo
- Apri l'app Fitbit Allenamento
- Tocca Corsa
- Tocca l'icona stack
- Seleziona l'allenamento, tocca la ripetizione o l'intervallo da rimuovere e poi tocca Elimina.
Eliminare un allenamento
- Apri l'app Fitbit Allenamento
- Tocca Corsa
- Tocca l'icona stack
- Tocca l'allenamento che vuoi rimuovere, quindi tocca Elimina.
Cosa devo sapere sui consigli giornalieri per corsa e allenamento?
Fitbit Premium offre consigli per l'allenamento in base ai tuoi dati biometrici e al tuo profilo, inclusi obiettivi di corsa, preferenze, cronologia delle corse, Recupero Giornaliero e carico cardiaco target. I consigli tengono conto anche degli obiettivi di distanza, tempo, andatura e zona del battito cardiaco per un'esperienza più personalizzata.
Consigli per la corsa giornalieri
Configurare i consigli per la corsa giornalieri
- Dalla scheda Coach nell'app Fitbit, tocca Inizia nella sezione Ricevi allenamenti personalizzati oppure scorri verso il basso nella scheda Coach e tocca Inizia sotto il carosello "In primo piano".
- Rispondi alle domande nell'app per personalizzare gli allenamenti che ricevi.
Nel tempo, Fitbit adatterà le corse consigliate in base alle tue prestazioni effettive e ai tuoi progressi.
- Tocca Fine per tornare alla scheda Coach. Il consiglio per la corsa giornaliero viene visualizzato nella sezione Corsa di oggi, nella parte superiore della scheda Coach.
Per modificare le impostazioni scelte durante la configurazione:
- Apri l'app Fitbit
e tocca la tua immagine del profilo.
- Tocca Impostazioni Fitbit.
- Nelle preferenze, tocca Attività.
- Tocca Allenamenti personalizzati.
- Modifica le tue preferenze o tocca l'opzione
e tocca la tua immagine del profilo.Nota: le modifiche alle impostazioni dei consigli giornalieri possono richiedere fino a 2 giorni prima di essere applicate.
Avviare un consiglio per la corsa giornaliero
Avvia il consiglio per la corsa personalizzato, adattato al tuo carico cardiaco target, alle corse recenti, agli obiettivi e alle preferenze.1
App Fitbit
- Nella scheda Coach, tocca il consiglio per la corsa giornaliero nella sezione Corsa di oggi o tocca Mostra tutto per visualizzare altre opzioni.
- Tocca Personalizza corsa per modificare la corsa o Avvia su smartwatch per iniziare la corsa.
Nota: le corse con un'icona 
Google Pixel Watch 3
- Sul tuo smartwatch, apri l'app Fitbit Allenamento
- Tocca Corsa
- Tocca l'icona stack
. Tocca per aprirla.
- Modifica le opzioni se vuoi, quindi tocca l'icona di riproduzione
Perché non vengono visualizzati i consigli per la corsa giornalieri?
- Assicurati che l'abbonamento a Fitbit Premium sia attivo. Per ulteriori informazioni, vedi Cosa devo sapere su Fitbit Premium?
- Google Pixel Watch 3 potrebbe non essere accoppiato. Dalla scheda Oggi nell'app Fitbit, tocca l'icona dei dispositivi. Dovresti vedere Google Pixel Watch 3. In caso contrario, consulta l'articolo Configurare Google Pixel Watch per scoprire come configurare lo smartwatch.
- Assicurati di aver completato le operazioni preliminari. Cerca la scheda per le operazioni preliminari nell'app Fitbit e segui i passaggi per iniziare. Per istruzioni, consulta Configurare i consigli per la corsa giornalieri.
- Potresti aver disattivato la funzionalità dei consigli nelle impostazioni. Controlla le impostazioni per verificare se hai disattivato i consigli. Per istruzioni, consulta Configurare i consigli per la corsa giornalieri.
- Controlla le impostazioni del consenso nell'app Fitbit. Tocca l'icona del profilo
Consigli per l'allenamento giornalieri
Configurare i miei consigli quotidiani
Esplora una serie di allenamenti personalizzati in base ai tuoi interessi con 6 opzioni giornaliere, tra cui allenamento con i pesi, yoga e altre attività cardio.
- Dalla scheda Coach nell'app Fitbit, tocca Inizia nella sezione Ricevi allenamenti personalizzati oppure scorri verso il basso nella scheda Coach e tocca Inizia sotto il carosello "In primo piano".
- Nella sezione Allenamenti personalizzati, tocca Inizia.
- Scegli il tipo di allenamento (corsa, forza, yoga, mobilità o recupero).
- Imposta le tue preferenze per intensità, attrezzatura e durata dell'allenamento.
- Tocca Fine e torna alla scheda Coach per consultare i consigli giornalieri per il fitness.
Per modificare le impostazioni scelte durante la configurazione:
- Apri l'app Fitbit
- Tocca Impostazioni Fitbit.
- In Preferenze, tocca Attività.
- Nelle impostazioni delle funzionalità, tocca Allenamenti personalizzati.
- Attiva l'opzione Consigli quotidiani per allenamenti o modifica le tue preferenze.
Iniziare un allenamento con i consigli quotidiani
- Dalla scheda Coach nell'app Fitbit, tocca un allenamento nella sezione "Scelte del giorno".
- Esamina la pagina introduttiva dell'allenamento e tocca Riproduci per iniziare l'allenamento.
Perché i consigli per l'allenamento giornalieri non vengono visualizzati?
- Assicurati che l'abbonamento a Fitbit Premium sia attivo. Per ulteriori informazioni, vedi Cosa devo sapere su Fitbit Premium?
- Assicurati di aver completato le operazioni preliminari. Cerca la scheda per le operazioni preliminari nell'app e segui i passaggi per iniziare. Per istruzioni, consulta Configurare i consigli per l'allenamento giornalieri.
- Potresti aver disattivato la funzionalità dei consigli nelle impostazioni. Per istruzioni, consulta Configurare i consigli per l'allenamento giornalieri.
Eliminare i dati relativi ai suggerimenti per la corsa e ai consigli quotidiani
- Apri l'app Fitbit
- Tocca Gestisci dati e privacy
- Tocca Elimina.
1 Fitbit Premium richiede un Account Google, l'app mobile Fitbit, un dispositivo Android o iOS compatibile (specifiche disponibili su fitbit.com/devices) e una connessione a internet. I contenuti e le funzionalità Premium sono soggetti a variazioni, non sono disponibili in tutti i paesi e potrebbero essere solo in lingua inglese.