Ge dina löprundor en extra skjuts med de här avancerade funktionerna på Google Pixel Watch 3.
Korrekt löpteknik är nyckeln till att få ut mesta möjliga av din löpning och minska risken för skador. Avancerad rörelsedetektering mäter stegfrekvens, steglängd, vertikala svängningar med mera. Få insikter om din löpteknik och fördjupa dig i avancerade mätvärden för att bli ännu bättre.
Obs! Träningsmätvärden registreras i bakgrunden även om du inte tittar på dem under träningspasset. Din träningsdata är tillgänglig i översikten efter träningspasset och i Fitbit-appen på din telefon.
Vilka löpningsmätvärden kan jag se?
Teknikmätvärden
|
Teknikmätvärden |
Beskrivning |
|---|---|
|
Stegfrekvens |
Hur många steg du tar per minut. Hög stegfrekvens är kopplat till högre effektivitet. |
|
Markkontakttid |
Hur länge foten är i kontakt med marken under varje steg. Kortare kontakttid är kopplat till högre effektivitet. |
|
Vertikal svängning |
Detta mäter den vertikala förskjutningen av tyngdpunkten vid varje steg. Lägre vertikal svängning tyder på effektivare löpteknik, vilket minimerar |
|
Vertikalt förhållande |
Detta jämför den vertikala svängningen (fotlyftet) med steglängden. Ett lägre förhållande indikerar bättre löpteknik, där det mesta av framåtrörelsen kommer från steglängden, inte från hur mycket du studsar upp och ned. Med segment kan du kontrollera om din teknik förändras under löpningen. |
|
Steglängd |
Avståndet mellan två kontaktpunkter för samma fot. Kortare steglängd är kopplat till högre effektivitet. |
Vilka andra mätvärden kan jag se?
|
Mätvärden |
Beskrivning |
|---|---|
|
Steg |
Antal steg i dag och framsteg mot ditt dagliga mål. |
|
Sträcka |
Den totala sträckan som har tillryggalagts, mätt i miles eller kilometer. |
|
Förfluten tid |
Den totala längden på träningspasset, från början till slut. Den omfattar alla pauser, raster och viloperioder. |
|
Brända kalorier |
Antalet brända kalorier under träningspasset. |
|
Höjdskillnad |
Total vertikal sträcka som du tagit dig upp för under träningen. |
|
Puls (HR) |
Detta visar hur hårt hjärtat arbetar. Pulsen anges i slag per minut (bpm). Segment kan visa hur pulsen reagerar på olika ansträngningar under träningspasset. Olika pulszoner indikerar olika intensitetsnivåer. Obs! I träningsöversikten i Fitbit-appen visas ett diagram över hur din puls förändras över tid och din maxpuls. |
|
Active Zone Minutes (AZM) |
Antalet Active Zone Minutes du fick under löpturen. Du kan läsa mer i Vad är Active Zone Minutes och aktiva minuter på min Fitbit-enhet? |
|
Tempo |
Deltempo: Det tempo du håller under ett visst segment av träningspasset. Genomsnittligt deltempo: Den genomsnittliga hastigheten du höll under en viss del av träningspasset. |
|
Segmenttempo: Avser hastigheten under en viss sträcka. Visas vanligtvis i minuter per kilometer (min/km) för löpning eller minuter per mile (min/mi). Lägre tempo indikerar snabbare löpning. Segment kan visa hur ditt tempo varierar under träningspasset. |
|
|
Stegfrekvens |
Delstegfrekvens: Det genomsnittliga antalet steg du tog per minut under ett visst segment av träningspasset. Detta hjälper dig att analysera din löpteknik och effektivitet. |
|
Segmentstegfrekvens: Detta är antalet steg per minut när du springer. En konsekvent stegfrekvens kan förbättra effektiviteten och minska risken för skador. Segment kan visa variationer i din stegfrekvens under löppasset. |
|
|
Mellantid |
Tiden det tog att slutföra en viss del av träningspasset. |
|
Konditionsträningsbelastning |
Ökningen av konditionsträningsbelastningen under löpturen. Mer information finns i Vad är konditionsträningsbelastning och belastningsmål? |
Mer information om den här statistiken finns i Hur registrerar jag aktivitet med min Fitbit-enhet?
Var hittar jag mina mätvärden efter träning?
Efter träningspasset visas en sammanfattning av ditt resultat på klockan. Mätvärdena omfattar:
- teknikanalys, till exempel stegfrekvens, steglängd, markkontakttid, vertikal svängning och vertikalt förhållande.
- konditionsträningsbelastning
- allmän statistik, till exempel tid som gått, löpsträcka, tempo, puls, brända kalorier, steg och höjdskillnad
- pulsinformation, till exempel Active Zone Minutes och tid i varje pulszon
- information om löpningen, till exempel avverkad sträcka, förfluten tid, tempo, genomsnittlig puls och mellantider.
Hur analyserar och jämför jag mina löpningsmätvärden?
Fitbit-appen
- Tryck på panelen Löpsträcka från fliken Idag
i Fitbit-appen.
- Tryck på Teknikmätvärden under diagrammet.
- Tryck på mätvärdet som du vill kontrollera. Använd filtren ovanför diagrammet för att ändra diagrammets tidsskala eller visa tidigare data.
i Fitbit-appen.Google Pixel Watch
Lär dig av dina löpturer: Analysera din data
Det finns två huvudsakliga sätt att få insikter från dina avancerade löpningsmätvärden:
1. Jämförelser av genomsnittliga avancerade löpningsmätvärden och personligt intervall:
- Översikt: Den här vyn visar en översiktsbild av dina genomsnittliga avancerade löpningsmätvärden, till exempel stegfrekvens, steglängd och markkontakttid.
- Jämförelse: Du kan jämföra dina genomsnitt inom ditt personliga intervall för dessa mätvärden för att få en uppfattning om hur din löpteknik varierar över tid.
Obs! Kräver kalibrering med minst tio löpturer.
2. Visualisera resultat över tid:
- Tryck på Visualisera resultat i löpningssammanfattningen för att se hur din löpteknik utvecklades under passet. På så sätt kan du identifiera trender, områden som kan förbättras och eventuella inkonsekvenser i din löpteknik.
Hur ser jag avancerade mätvärden under en löptur?
Du kan kontrollera viktiga mätvärden under och efter löpturen. Genom att registrera dina mätvärden kan du se vilka framsteg du gör och identifiera styrkor och svagheter så att du kan bli bättre över tid.
Mer information om hur du registrerar träningspass i Fitbit-appen och på andra Fitbit-enheter finns i Hur registrerar jag träningspass med min Fitbit-enhet? och Hur kan anpassade löppass hjälpa mig med vardagsträningen?
Redigera dina primära mätvärden
Google Pixel Watch
- Öppna appen Fitbit Exercise
.
- Tryck på Löpning
- Tryck på Inställningar
Träningsvyer
- Tryck på varje plats och välj vilket mätvärde du vill se.
- Svep åt höger för att återgå till föregående skärm.
.Svep för att visa det valda mätvärdet
Under ett träningspass visas mätvärden som rör det aktuella intervallet på klockans skärm. Standardskärmen är skärmen Intervall där du kan se dina mätvärden och mål. Den här vyn är standardvyn när du påbörjar en löprunda.
Du öppnar skärmen Träningspass genom att svepa nedåt från intervallskärmen.
Svep åt vänster för att öppna åtgärdsmenyn under ett träningspass.
Via åtgärdsmenyn kan du välja att låsa skärmen, avsluta eller pausa träningspasset eller lägga till ett nytt intervall.
Relaterade resurser
1 Fitbit Premium kräver ett Google-konto, Fitbit-appen, en kompatibel Android- eller iOS-enhet (se fitbit.com/devices för specifikationer) samt internetanslutning. Innehåll och funktioner i Premium kan ändras, är inte tillgängliga i alla länder och kanske bara finns på engelska.