Ta løpingen til neste nivå med disse avanserte funksjonene på Google Pixel Watch 3.
Riktig løpeteknikk er viktig for å få fullt utbytte av løpingen og redusere risikoen for å bli skadet. Avansert bevegelsesregistrering måler blant annet skritthastighet, skrittlengde og vertikal bevegelse. Sjekk statistikken om løpeteknikken din, og se nærmere på avanserte målinger for å finne ut hvordan du kan bli bedre.
Merk: Treningsmålingene registreres i bakgrunnen, selv om du ikke kan se dem mens du trener. Du kan se data om treningsøktene dine i sammendraget etter treningsøkten og i Fitbit-appen på telefonen.
Hvilke løpemålinger kan jeg sjekke?
Teknikkmålinger
|
Teknikkmålinger |
Beskrivelse |
|---|---|
|
Skritthastighet |
Antall skritt du tar per minutt. Høy skritthastighet er forbundet med høyere effektivitet. |
|
Tid med bakkekontakt |
Hvor lenge foten er i bakken for hvert skritt. Lavere tid med bakkekontakt er forbundet med høyere effektivitet. |
|
Vertikal bevegelse |
Dette måler den vertikale bevegelsen av tyngdepunktet ditt for hvert skritt. Lav vertikal bevegelse er forbundet med mer effektiv løpeteknikk, noe som reduserer |
|
Vertikalt forholdstall |
Dette er en sammenligning av den vertikale bevegelsen (fotløft) med skrittlengden. Et lavt forholdstall er forbundet med bedre løpeteknikk, der mesteparten av fremdriften kommer fra skrittlengden, ikke fra spretten i steget. Med segmenter kan du sjekke om løpeteknikken din endrer seg i løpet av økten. |
|
Skrittlengde |
Avstanden mellom påfølgende kontaktpunkter for den samme foten. Kort skrittlengde er forbundet med høyere effektivitet. |
Hvilke andre målinger kan jeg sjekke?
|
Målinger |
Beskrivelse |
|---|---|
|
Skritt |
Skritt i dag og fremdrift mot det daglige målet ditt. |
|
Distanse |
Den totale avstanden som er tilbakelagt, målt i engelske mil eller kilometer. |
|
Medgått tid |
Den totale varigheten av treningsøkten fra start til slutt. Inkludert i dette er alle pauser og hvileperioder. |
|
Forbrente kalorier |
Antallet kalorier du har forbrent i løpet av treningsøkten. |
|
Høydeøkning |
Den totale vertikale distansen du har tilbakelagt i løpet av treningsøkten. |
|
Puls |
Dette viser hvor hardt hjertet jobber. Pulsen vises i hjerteslag per minutt (bpm). Med segmenter kan du se hvordan pulsen din reagerer på ulik innsats under treningsøkten. Ulike pulssoner er et tegn på at intensiteten har variert. Merk: Sammendraget av treningsøkten i Fitbit-appen inneholder et diagram over pulsendringer over tid og inkluderer makspulsen din. |
|
Aktiv-sone-minutter |
Antallet aktiv-sone-minutter du hadde i løpeøkten. Du finner mer informasjon i Hva er aktiv-sone-minutter eller aktive minutter på Fitbit-enheten? |
|
Tempo |
Deltempo: Dette er tempoet du holder i et bestemt segment av treningsøkten. Gjennomsnittlig deltempo: Dette er snitthastigheten du holdt i en bestemt del av treningsøkten. |
|
Segmenttempo: Dette er farten din over en bestemt distanse, vanligvis vist i minutter per kilometer (min/km) eller minutter per engelsk mil (min/mi) for løping. Et lavt antall minutter for tempoet betyr at du løper raskere. Med segmenter kan du se hvordan tempoet ditt varierer gjennom treningsøkten. |
|
|
Skritthastighet |
Del-skritthastighet: Dette er det gjennomsnittlige antallet skritt du tok per minutt i et bestemt segment av treningsøkten. Du kan bruke dette til å analysere løpeteknikken din og hvor effektivt du løper. |
|
Segment-skritthastighet: Dette er antallet skritt du tar per minutt når du løper. Jevn skritthastighet kan bety mer effektiv løping og redusere risikoen for skade. Segmenter kan vise variasjoner i skritthastigheten din under løpeøkten. |
|
|
Mellomtid |
Tiden det tok å fullføre en bestemt del av treningsøkten. |
|
Kardiobelastning |
Økningen i kardiobelastning du fikk under løpeøkten. Du finner mer informasjon i Hva er kardiobelastning og belastningsmål? |
Du kan finne ut mer om denne statistikken i Hvordan sporer jeg aktiviteten min med en Fitbit-enhet?
Hvor finner jeg målingene etter treningsøkten?
Etter treningsøkten viser klokken et sammendrag av resultatene dine. Disse målingene inkluderer
- teknikkanalyse, for eksempel skritthastighet, skrittlengde, tid med bakkekontakt, vertikal bevegelse og vertikalt forholdstall
- kardiobelastning
- generell statistikk, for eksempel medgått tid, distanse, tempo, puls, forbrente kalorier, skritt og høydemeter
- informasjon om puls, for eksempel aktiv-sone-minutter og tid i hver pulssone
- informasjon om løpingen, for eksempel løpedistanse, medgått tid, tempo, snittpuls og delmålinger
Hvordan kan jeg analysere og sammenligne løpemålingene?
Fitbit-appen
- På I dag-fanen
i Fitbit-appen trykker du på Løpedistanse-infobrikken.
- Trykk på Teknikkmålinger under diagrammet.
- Velg målingen du vil sjekke. Bruk filtrene over diagrammet til å endre tidsskalaen i diagrammet eller se historiske data.
i Fitbit-appen trykker du på Løpedistanse-infobrikken.Google Pixel Watch
Lær av løpeøktene: Analyser dataene dine
Du kan få informasjon fra avanserte løpemålinger på to måter:
1. Sammenligning av gjennomsnittlige avanserte løpemålinger og personlige områder:
- Sammendrag: I denne visningen får du en oversikt over de gjennomsnittlige avanserte løpemålingene dine, for eksempel skritthastighet, skrittlengde og tid med bakkekontakt.
- Sammenligning: Du kan sammenligne gjennomsnittene i det personlige området ditt for disse målingene, slik at du får et inntrykk av hvordan løpeteknikken din varierer over tid.
Viktig: Må kalibreres basert på mer enn 10 løpeøkter.
2. Visualisering av resultater over tid:
- Trykk på Visualiser resultater i sammendraget av løpeøkten for å se hvordan løpeteknikken din forandret seg gjennom økten. Dette kan hjelpe deg med å oppdage trender, ting du kan bli bedre på, og mulige svakheter i løpeteknikken din.
Hvordan kan jeg se avanserte målinger i løpeøkten?
Du kan sjekke viktige målinger under og etter løpeøkten. Ved å følge med på målingene kan du evaluere fremgangen din og finne ut hvor du er sterk og svak, slik at du kan bli bedre over tid.
Du finner mer informasjon om hvordan du kan spore treningsøkter i Fitbit-appen og på andre Fitbit-enheter, i Hvordan sporer jeg treningsøkter med Fitbit-enheten? og Hvordan kan tilpassede løpeøkter bidra til bedre treningsrutiner?
Endre viktige målinger
Google Pixel Watch
- Åpne Fitbit Trening-appen
.
- Trykk på Løping
- Trykk på Innstillinger
Treningsvisninger
- Trykk på feltene, og velg målingen du vil se.
- Sveip til høyre for å gå tilbake til forrige skjerm.
.Sveip for å se målingene du har valgt.
Under en treningsøkt vises målingene for det aktive intervallet på klokkeskjermen. Standardskjermen er Intervall-skjermen. Her kan du sjekke målingene og målene dine. Denne visningen er standardvisningen når du starter en løpeøkt.
For å gå til Treningsøkt-skjermen, sveip ned fra Intervall-skjermen.
Sveip til venstre for å åpne handlingsmenyen under en treningsøkt.
I handlingsmenyen kan du velge å låse skjermen, avslutte treningsøkten, sette treningsøkten på pause eller legge til et nytt intervall.
Relaterte ressurser
1 Fitbit Premium krever Google-konto, Fitbit-mobilappen, en kompatibel Android- eller iOS-enhet (se fitbit.com/devices for spesifikasjoner) og internettilkobling. Premium-innhold og -funksjoner kan bli endret, er ikke tilgjengelige i alle land og finnes kanskje bare på engelsk.