Løft dine løbeture til nye højder med disse avancerede funktioner på Google Pixel Watch 3.
En korrekt løbeform hjælper dig med at få mest muligt ud af dine løbeture og reducerer risikoen for, at du pådrager dig en skade. De avancerede bevægelsessensorer måler kadence, skridtlængde, vertikalt udsving og meget mere. Få indblik i din løbeform, og kig nærmere på avancerede målinger for at forbedre løbeformen.
Bemærk! Dine træningsmålinger registreres i baggrunden, selv når du ikke kigger på dem under din træning. Dine træningsdata er tilgængelige i oversigten efter træning og i Fitbit-appen på din telefon.
Hvilke løbemålinger kan jeg tjekke?
Målinger af løbeform
|
Målinger af løbeform |
Beskrivelse |
|---|---|
|
Skridtkadence |
Hvor mange skridt du tager i minuttet. En høj kadence er et tegn på højere effektivitet. |
|
Kontakttid med jorden |
Hvor længe din fod er i kontakt med jorden ved hvert skridt. En lav kontakttid er et tegn på højere effektivitet. |
|
Vertikalt udsving |
Denne måling registrerer den vertikale forskydning af dit massemidtpunkt ved hvert skridt. Et lavere vertikalt udsving er et tegn på en mere effektiv løbeform. |
|
Vertikalt forhold |
Denne måling sammenligner dit vertikale udsving (foden, der løfter sig) med din skridtlængde. Et lavere vertikalt forhold er et tegn på en bedre løbeform, hvor hovedparten af din fremadrettede bevægelse kommer fra skridtlængden og altså ikke fra hop. Segmenter kan hjælpe dig med at tjekke, om din løbeform ændrer sig i løbet af din løbetur. |
|
Skridtlængde |
Afstanden mellem hvert skridt med samme fod. En kortere skridtlængde er et tegn på højere effektivitet. |
Hvilke andre målinger kan jeg tjekke?
|
Målinger |
Beskrivelse |
|---|---|
|
Skridt |
Det antal skridt, du har taget i dag, og dine fremskridt mod dit daglige mål. |
|
Distance |
Den samlede distance, du har tilbagelagt, målt i miles eller kilometer. |
|
Forløbet tid |
Den samlede varighed af din træning, fra det øjeblik du startede, til det øjeblik du sluttede. Det omfatter alle pauser og hvileperioder. |
|
Forbrændte kalorier |
Antallet af kalorier, du har forbrændt under din træning. |
|
Højdestigning |
Den samlede vertikale distance, du har tilbagelagt under din træning. |
|
Puls |
Denne måling viser, hvor hårdt dit hjerte arbejder. Den vises i slag pr. minut (spm). Segmenter kan vise dig, hvordan din puls reagerer på forskellige grader af anstrengelse under din træning. Forskellige pulszoner er et tegn på varierende grader af intensitet. Bemærk! Din træningsoversigt i Fitbit-appen omfatter en graf over ændringer i din puls over tid og inkluderer din højeste pulsmåling. |
|
Aktivzoneminutter (AZM) |
Antallet af aktivzoneminutter, du har optjent under din løbetur. Få flere oplysninger ved at gå til Hvad er aktivzoneminutter eller aktive minutter på min Fitbit-enhed? |
|
Tempo |
Tempo ved mellemtid: Det tempo, du løb i under et specifikt segment af din træning. Gennemsnitligt tempo ved mellemtid: Den gennemsnitlige hastighed, du løb i under et specifikt segment af din træning. |
|
Segmenttempo: Din hastighed over en bestemt distance, som typisk vises i minutter pr. kilometer (min./km) for løb eller minutter pr. mile (min./mi). Jo højere dit tempo er, desto hurtigere løber du. Segmenterne kan vise dig, hvordan dit tempo varierer i løbet af din træning. |
|
|
Kadence |
Kadence ved mellemtid: Det gennemsnitlige antal skridt, du tog pr. minut under et specifikt segment af din træning. Denne måling hjælper dig med at analysere din løbeteknik og -effektivitet. |
|
Kadence under segment: Dette er antallet af skridt pr. minut, når du løber. Du løber mere effektivt og reducerer risikoen for at pådrage dig en skade, når du løber med en jævn kadence. Segmenter kan vise variationer i din kadence under din løbetur. |
|
|
Mellemtid |
Den mængde tid, det tog dig at gennemføre en bestemt del af din træning. |
|
Cardiobelastning |
Stigningen i cardiobelastning, som du optjente under din løbetur. Få flere oplysninger ved at gå til Hvad er cardiobelastning og belastningsmål? |
Få flere oplysninger om disse statistikker ved at gå til Hvordan registrerer jeg min aktivitet med min Fitbit-enhed?
Hvor finder jeg mine målinger efter træning?
Når du er færdig med at træne, kan du se en oversigt over din præstation på dit ur. Disse målinger omfatter:
- Analyse af din løbeform, f.eks. kadence, skridtlængde, kontakttid med jorden, vertikalt udsving og vertikalt forhold
- Cardiobelastning
- Generel statistik, f.eks. forløbet tid, løbedistance, tempo, puls, forbrændte kalorier, antal skridt og ændringer i højden
- Oplysninger om puls, f.eks. aktivzoneminutter og tid brugt i hver pulszone
- Oplysninger om løbeturen, f.eks. løbedistance, forløbet tid, tempo, gennemsnitlig puls og mellemtider
Hvordan analyserer og sammenligner jeg mine løbemålinger?
Fitbit-appen
- På fanen I dag
i Fitbit-appen skal du trykke på feltet Løbedistance.
- Under grafen skal du trykke på Målinger af løbeform.
- Vælg den måling, du vil tjekke. Brug filtrene oven over grafen til at ændre tidsrummet for grafen eller se historiske data.
i Fitbit-appen skal du trykke på feltet Løbedistance.Google Pixel Watch
Lær af dine løbeture: Analysér dine data
Du kan få detaljerede oplysninger fra dine avancerede løbemålinger på to primære måder:
1. Gennemsnitlige avancerede løbemålinger og sammenligninger med personlige intervaller:
- Oversigt: Denne visning giver dig et øjebliksbillede af dine gennemsnitlige avancerede løbemålinger, f.eks. kadence, skridtlængde og kontakttid med jorden.
- Sammenligning: Du kan sammenligne dine gennemsnit i dit personlige interval for disse målinger, så du får en fornemmelse af, hvordan din løbeform varierer over tid.
Vigtigt! Forudsætter kalibrering af mindst 10 løbeture.
2. Visualisering af præstation over tid:
- Tryk på Visualiser din løbepræstation i oversigten over din løbetur for at se, hvordan din løbeform ændrede sig i løbet af løbeturen. Dette kan hjælpe dig med at identificere tendenser, ting, du kan forbedre, og potentielle småfejl i din løbeteknik.
Hvordan ser jeg avancerede målinger under en løbetur?
Du kan se vigtige målinger under og efter din løbetur. Ved at holde styr på målinger kan du gennemgå dine fremskridt og identificere dine styrker og svagheder, så du kan forbedre dig over tid.
Få flere oplysninger om, hvordan du registrerer din træning i Fitbit-appen og på andre Fitbit-enheder, ved at gå til Hvordan registrerer jeg min træning med min Fitbit-enhed? og Hvordan kan tilpasset løbetræning hjælpe med at forbedre min kondition?
Rediger dine vigtigste målinger
Google Pixel Watch
- Åbn appen Fitbit Træning
.
- Tryk på Løb
- Tryk på Indstillinger
Træningsvisninger
- Tryk på hvert felt, og vælg, hvilken måling du vil se.
- Stryg til højre for at vende tilbage til den forrige skærm.
.Stryg for at se den udvalgte vigtige måling
Under en træning vil dit urs skærm vise dig målinger, der er relevante for dit aktuelle interval. Standardskærmen er skærmen Interval, hvor du kan tjekke dine målinger eller mål. Denne visning er din standardvisning, når du starter en løbetur.
Gå til skærmen Træning ved at stryge nedad på skærmen Interval.
Gå til handlingsmenuen under en træning ved at stryge til venstre.
I handlingsmenuen kan du vælge at låse din skærm, afslutte eller sætte din træning på pause eller tilføje et nyt interval.
Relaterede ressourcer
1 Fitbit Premium kræver en Google-konto, Fitbit-mobilappen, en kompatibel Android- eller iOS-enhed (se specifikationer på fitbit.com/devices) og internetforbindelse. Premium-indhold og -funktioner kan blive ændret, er ikke tilgængelige i alle lande og er muligvis kun tilgængelige på engelsk.