Vylepšete své běhy pomocí těchto pokročilých funkcí hodinek Google Pixel Watch 3.
Správná běžecká technika je klíčem k dosažení plného potenciálu běhu a snižuje pravděpodobnost zranění. Pokročilá detekce pohybu měří frekvenci a délku kroků, vertikální oscilaci i další údaje. Podívejte se na statistiky běžecké techniky a prozkoumejte pokročilé metriky, abyste se mohli zlepšit.
Poznámka: Metriky cvičení se zaznamenávají na pozadí, i když si je během tréninku nezobrazíte. Údaje o cvičení jsou k dispozici v přehledu po tréninku a v aplikaci Fitbit v telefonu.
Jaké metriky běhu si můžu zobrazit?
Metriky techniky
|
Metriky techniky |
Popis |
|---|---|
|
Frekvence kroků |
Kolik kroků uděláte za minutu. Vyšší frekvence je spojena s vyšší efektivitou. |
|
Doba kontaktu se zemí |
Jak dlouho se vaše noha při každém kroku dotýká země. Kratší doba kontaktu je spojena s vyšší efektivitou. |
|
Vertikální oscilace |
Měří vertikální posun těžiště těla při každém kroku. Nižší vertikální oscilace naznačuje efektivnější běžeckou techniku |
|
Vertikální poměr |
Porovnává vertikální oscilaci (zvednutí nohy) s délkou kroku. Nižší poměr znamená lepší běžeckou techniku, při které většina pohybu vpřed pochází z délky kroku, nikoli ze skákavého pohybu. Segmenty vám pomůžou zjistit, zda se vaše technika při běhu mění. |
|
Délka kroku |
Vzdálenost mezi po sobě jdoucími body kontaktu stejné nohy. Kratší kroky jsou spojeny s vyšší efektivitou. |
Jaké další metriky mohu zkontrolovat?
|
Metriky |
Popis |
|---|---|
|
Kroky |
Dnes ušlé kroky a pokrok směrem ke splnění denního cíle. |
|
Vzdálenost |
Celková překonaná vzdálenost v mílích nebo kilometrech. |
|
Uplynulý čas |
Celková doba trvání tréninku od začátku do konce. Zahrnuje všechny přestávky a odpočinky. |
|
Spálené kilokalorie |
Počet kalorií spálených během tréninku. |
|
Zdolané převýšení |
Celková vertikální vzdálenost, kterou jste při tréninku zdolali. |
|
Srdeční tep |
Udává, jak moc se namáhá vaše srdce. Zobrazuje se v úderech za minutu. Segmenty ukazují, jak srdeční tep při tréninku reaguje na různé úsilí. Různé zóny srdečního tepu označují různé úrovně intenzity. Poznámka: Přehled tréninku v aplikaci Fitbit obsahuje graf změny srdečního tepu v průběhu času a maximální srdeční tep. |
|
Aktivní zónové minuty (AZM) |
Počet aktivních zónových minut, které jste při běhu získali. Další informace najdete v článku Co jsou aktivní zónové minuty nebo aktivní minuty na zařízení Fitbit? |
|
Tempo |
Tempo v úseku: Tempo, které udržujete v určitém úseku tréninku. Průměrné tempo v úseku: Průměrná rychlost, kterou jste udržovali v určité části tréninku. |
|
Tempo v segmentu: Jedná se o vaši rychlost na konkrétní vzdálenost, která se u běhu obvykle udává v minutách na kilometr (min/km). Nižší hodnota znamená rychlejší běh. Segmenty ukazují, jak se vaše tempo během cvičení mění. |
|
|
Frekvence kroků |
Frekvence kroků v úseku: Průměrný počet kroků za minutu, které jste udělali během určitého úseku tréninku. Pomůže vám analyzovat techniku a efektivitu běhu. |
|
Frekvence kroků v segmentu: Počet kroků za minutu při běhu. Konzistentní frekvence může zlepšit efektivitu a snížit riziko zranění. Segmenty mohou ukazovat změny frekvence v rámci běhu. |
|
|
Čas úseku |
Čas, který vám zabralo dokončení určité části tréninku. |
|
Kardiovaskulární zátěž |
Zvýšení kardiovaskulární zátěže, které jste při běhu získali. Další informace najdete v článku Co je to kardiovaskulární zátěž a cílová zátěž? |
Další informace o těchto statistikách najdete v článku Jak pomocí zařízení Fitbit můžu sledovat aktivitu?
Kde najdu metriky přehledu po tréninku?
Po tréninku se na hodinkách zobrazí přehled výkonu. Jsou k dispozici metriky:
- Analýza techniky, například frekvence a délka kroků, doba kontaktu se zemí, vertikální oscilace a vertikální poměr
- Kardiovaskulární zátěž
- Obecné statistiky, jako jsou uplynulý čas, uběhnutá vzdálenost, tempo, srdeční tep, spálené kalorie, nachozené kroky a změna nadmořské výšky
- Podrobnosti o srdečním tepu, jako jsou aktivní zónové minuty a čas strávený v jednotlivých zónách srdečního tepu
- Podrobnosti o běhu, jako jsou uběhnutá vzdálenost, uplynutý čas, tempo, průměrný srdeční tep a časové úseky
Jak můžu analyzovat a porovnávat metriky běhu?
Aplikace Fitbit
- Na kartě Dnes
v aplikaci Fitbit klepněte na dlaždici Uběhnutá vzdálenost.
- Pod grafem klepněte na Metriky techniky.
- Vyberte metriku, kterou chcete zkontrolovat. Pomocí filtrů nad grafem můžete změnit časové měřítko grafu nebo zobrazit historická data.
v aplikaci Fitbit klepněte na dlaždici Uběhnutá vzdálenost.Google Pixel Watch
Učte se ze svých běhů: Analyzujte svá data
Jsou dva způsoby, jak z pokročilých metrik běhu získat konkrétní postřehy:
1. Srovnání průměrných pokročilých běžeckých metrik a osobního rozsahu:
- Souhrn: Toto zobrazení poskytuje přehled o vašich průměrných pokročilých běžeckých metrikách, jako je kadence, délka kroku a doba kontaktu se zemí.
- Srovnání: Můžete porovnat své průměry v osobním rozsahu pro tyto metriky, abyste měli představu o tom, jak se vaše běžecká technika v průběhu času mění.
Důležité: Vyžaduje kalibraci 10 a více běhů.
2. Vizualizace výkonu v průběhu času:
- Klepnutím na Vizualizace výkonu v přehledu běhu zobrazíte, jak se vyvíjelo vaše běžecké tempo. Můžete tak odhalit trendy, oblasti ke zlepšení a potenciální nedostatky ve své běžecké technice.
Jak při běhu zobrazím pokročilé metriky?
Při běhu a po něm můžete sledovat hlavní metriky. Sledování metrik vám pomůže zkontrolovat svůj pokrok a zjistit své silné a slabé stránky, abyste se mohli postupně zlepšovat.
Další informace o sledování tréninků v aplikaci Fitbit a dalších zařízeních Fitbit najdete v článcích Jak si můžu pomocí zařízení Fitbit měřit tréninky? a Jak mi můžou vlastní běžecké tréninky pomoct s každodenní kondicí?
Úprava hlavních metrik
Google Pixel Watch
- Otevřete aplikaci Cvičení Fitbit
.
- Klepněte na Běh
- Klepněte na Nastavení
Zobrazení cvičení
- Klepněte na jednotlivé bloky a vyberte metriku, kterou chcete zobrazit.
- Přejetím doprava se vrátíte na předchozí obrazovku.
.Přejetím zobrazíte vybranou hlavní metriku
Během cvičení se na obrazovce hodinek zobrazují metriky týkající se aktuálního intervalu. Výchozí obrazovka je Interval, kde můžete sledovat metriky nebo cíle. Toto zobrazení se zobrazí jako výchozí, když zahájíte běh.
Na obrazovku Trénink přejdete přejetím prstem dolů z obrazovky Interval.
Přejetím doleva otevřete během cvičení nabídku akcí.
V nabídce Akce můžete zamknout obrazovku, ukončit nebo pozastavit trénink nebo přidat nový interval.
Související zdroje
1 Fitbit Premium vyžaduje účet Google, mobilní aplikaci Fitbit, kompatibilní zařízení s Androidem nebo iOS (specifikace najdete na fitbit.com/devices) a připojení k internetu. Prémiový obsah a funkce se můžou změnit, nejsou k dispozici ve všech zemích a můžou být jen v angličtině.