Przegląd
Po obudzeniu się możesz zobaczyć podsumowanie najważniejszych statystyk dotyczących zdrowia i sprawności fizycznej, takich jak jakość snu ostatniej nocy, ocena gotowości, docelowe obciążenie czy alerty o wskaźnikach zdrowotnych poza osobistym zakresem, a także inne informacje, np. pogodę, które pomogą Ci lepiej rozpocząć dzień. Poranny raport Fitbita jest dostępny na zegarku Google Pixel Watch 3.
Ważne: aby otrzymać poranny raport, załóż zegarek do snu.
Włączanie i wyłączanie Porannego raportu
-
Na zegarku otwórz panel aplikacji
kliknij Ustawienia
.
-
Kliknij Aplikacje i powiadomienia
-
Kliknij Fitbit.
-
W sekcji Kategorie kliknij Poranny raport, aby włączyć lub wyłączyć tę funkcję.
.Jeśli nie widzisz Porannego raportu, upewnij się, że przycisk Nie przeszkadzać jest wyłączony, tryb nocny jest wyłączony i powiadomienia z aplikacji Fitbit są włączone.
Uwaga:
-
W ciągu 30 minut od pobudki otrzymasz powiadomienie o Porannym raporcie i urządzenie zawibruje. Aby rozpocząć, kliknij Otwórz.
-
Jeśli przegapisz powiadomienie, jeszcze przez 30 minut możesz je znaleźć za pomocą wskaźnika trwającej aktywności na tarczy zegarka. Poranny raport możesz też znaleźć w ciągu 3 godzin w obszarze powiadomień, przesuwając palcem w górę.
Funkcje Porannego raportu Fitbita
Podsumowanie
Podsumowanie zawiera spersonalizowane statystyki przygotowane na podstawie Twojej codziennej gotowości i docelowego obciążenia.
Alerty dotyczące wskaźników zdrowotnych
Ta funkcja dostarcza informacji o ważnych pomiarach ciała. Poranny raport zawiera dane o wskaźnikach zdrowotnych tylko wtedy, gdy ich wartości wykraczają poza osobisty zakres. Są to między innymi:
-
Częstość oddechów
-
zmienność rytmu serca (HRV),
-
wahania temperatury skóry,
-
nasycenie tlenem (SpO2),
-
tętno spoczynkowe (RHR).
Uwaga: informacje i dane dostarczane przez tę funkcję nie służą do diagnozowania ani leczenia chorób i nie należy ich wykorzystywać do celów medycznych. Dostarcza ona jedynie informacji pomagających dbać o dobre samopoczucie. Jeśli masz obawy dotyczące stanu swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy medycznej, zadzwoń po służby ratunkowe.
Więcej informacji znajdziesz w artykule Najważniejsze informacje o wskaźnikach zdrowotnych w aplikacji Fitbit?
Gotowość
Gotowość wskazuje, w jakim stopniu Twój organizm jest wypoczęty i jak sobie radzi z fizycznymi wyzwaniami. Ta ocena pozwala ustalić, czy Twój organizm jest dobrze zregenerowany, czy też należy się skupić na regeneracji.
Ocena może wynieść od 1 do 100 w zależności od jakości snu, zmienności rytmu serca i tętna spoczynkowego:
|
Wysoka ocena gotowości |
65–100 |
|
Umiarkowana ocena gotowości |
30–64 |
|
Niska ocena gotowości |
1–29 |
Wysoka ocena gotowości (65 lub więcej) oznacza, że Twój organizm jest wypoczęty. Niska ocena gotowości (29 lub mniej) oznacza, że Twój organizm potrzebuje więcej odpoczynku i należy się skupić na jego regeneracji, wykonując więcej ćwiczeń regeneracyjnych.
Uwaga: zanim otrzymasz pierwszą ocenę codziennej gotowości, musisz przez 7 dni regularnie używać zegarka Google Pixel Watch 3, aby ustalić wartość bazową. Jeśli ocena gotowości nie jest jeszcze dostępna, na urządzeniu będzie wyświetlane odliczanie pozostałych dni, przez jakie musisz nosić urządzenie, zanim ocena będzie gotowa.
Więcej informacji znajdziesz w artykule Czym jest ocena codziennej gotowości w aplikacji Fitbit?
Sen
Po założeniu zegarka do spania automatycznie wykrywa on schematy snu. Zobaczysz czas trwania snu, podział czasu wybudzenia w porównaniu z czasem spania oraz ocenę jakości snu.
Ocena snu
Ile czasu trwał sen ostatniej nocy. Jeśli nie udało Ci się wyspać, Twój organizm może nie być gotowy na ćwiczenia. Poranny raport obliczy ocenę obejmującą statystyki dotyczące jakości snu, które pomogą Ci w wypracowaniu lepszych nawyków związanych ze snem i zdrowszego cyklu snu. Maksymalna ocena to 100.
|
Doskonały |
90–100 |
|
Dobry |
80–89 |
|
Przyzwoity |
60–79 |
|
Kiepski |
Mniej niż 60 |
Więcej informacji znajdziesz w artykule Czym jest ocena snu w aplikacji Fitbit?
Postępy w ćwiczeniach
Postępy w ćwiczeniach pokazują tygodniowy cel ćwiczeń i liczbę dni w tym tygodniu, w które udało Ci się poćwiczyć.
Uwaga: domyślne ustawienie to 3 dni w tygodniu.
Pogoda
Poranny raport pomaga zaplanować dzień, dostarczając prognozę pogody w automatycznie wykrytej lokalizacji.
Więcej informacji o konfigurowaniu prognozy pogody lub rozwiązywaniu problemów z tą funkcją znajdziesz w artykule Objaśnienie ustawień lokalizacji zegarka i zarządzanie nimi.
Uwaga: aby otrzymywać aktualne informacje o pogodzie, musisz zezwolić aplikacji Pogoda na dostęp do lokalizacji.