Hur registrerar jag mina löpmål och rekord?

Registrera framstegen mot dina löpmål varje vecka och få insikter från avancerade mätvärden.

Important: If you don’t have a Fitbit account, go to the Google Play Store on your phone and download the Fitbit app. Follow the on-screen instructions to set up your account and connect your account to your watch. If prompted, follow the instructions to move Fitbit to your Google Account. Pixel Watch 3 users must move Fitbit to a Google Account to proceed. For more information on setting up your watch and connecting your watch to an existing Fitbit account, refer to How do I set up my Fitbit device?.

Se dina löpningsframsteg och -trender

Obs! Löpningsöversikten är endast tillgänglig på Google Pixel Watch 3.

Tryck på Löpsträcka på fliken Idag i Fitbit-appen. Här kan du göra följande:

Se mätvärden för ditt löpresultat

Använd filtren ovanför diagrammet för att kontrollera löpresultatet under olika tidsperioder. De framsteg du gör mot ditt löpmål varje vecka visas i veckovyn.

Tips! Du kan se dina trender (mätvärden för distans, varaktighet, tempo eller teknik) under en viss tidsperiod i diagrammet.

Registrera dina personliga rekord

Tryck på Personliga rekord för att se dina bästa löpsträckor och hastigheter. Pixel Watch 3 belönar ditt hårda arbete genom att fira när du slår dina personliga rekord för löpsegment som längsta löppass, snabbaste kilometer, snabbaste halvmil och till och med snabbaste maratonlopp.

Obs! Pixel Watch 3 börjar registrera personliga rekord när du har klockan på dig och börjar träna. Tidigare löppass som du har registrerat med andra enheter tas inte med i dina personliga rekord.

Få detaljerade sammanfattningar om dina löppass

Efter ett löppass kan du granska sammanfattningen av träningsresultatet. Den innehåller en fördelning av viktiga mätvärden som du kan trycka på eller filtrera för att utforska detaljerna. Du kan även se specifika mätvärdesdiagram för en mer ingående analys.

Utforska träningsvideor

Fitbit Premium-medlemmar¹ har exklusiv åtkomst till träningsvideor från panelen Löpsträcka.

Svep för att välja ett träningspass i snurran under Ta din löpning till nästa nivå och tryck på Spela upp.

Tryck på Visa alla om du vill se fler videor i flera olika träningskategorier. Anpassa filter för att hitta det perfekta träningspasset. Mer information finns i Hur kan anpassade löppass hjälpa mig med vardagsträningen?

Kontrollera sammanfattningen efter träningspasset

Efter ett löpträningspass kan du granska sammanfattningen av resultatet i löpningsöversikten i Fitbit-appen. Den här översikten visar en fördelning av viktiga mätvärden som du kan trycka på eller filtrera för att utforska detaljerna. Du kan även se specifika mätvärdesdiagram för en mer ingående analys. Mätvärdena omfattar:

konditionsträningsbelastning
allmän statistik, till exempel tid som gått, löpsträcka, tempo, puls, brända kalorier, steg och höjdskillnad
pulsinformation, till exempel Active Zone Minutes och tid i varje pulszon
information om löpningen, till exempel avverkad sträcka, förfluten tid, tempo, genomsnittlig puls och mellantider
teknikanalys, till exempel stegfrekvens, steglängd, markkontakttid, vertikal svängning och vertikalt förhållande.

Så här visar du en sammanfattning från Fitbit-appen på telefonen:

Tryck på panelen Träning på fliken Idag.
Tryck på löpturen du vill kontrollera. Svep uppåt för att se sammanfattningen av träningspasset, inklusive en karta om du använde GPS.

Jämför mätvärdesdiagram genom att trycka på Visa diagram i avsnittet Insikter om trender.

Justera dina kilometermål per vecka

Ange och justera din måldistans för veckan.

Fitbit-appen

Tryck på Aktivitet i avsnittet Mål på fliken Du .
Tryck på Löpdistans och justera ditt löpmål per vecka.
Tryck på Ange mål.

Registrera din kondition

VO2 Max är en mätning av hur väl din kropp använder syre när du tränar med maximal belastning. Fitbit uppskattar din VO2 Max och anger den som din konditionspoäng.

Mer information finns i Vad är min konditionspoäng?

^{1 Fitbit Premium kräver ett Google-konto, Fitbit-appen, en kompatibel Android- eller iOS-enhet (se fitbit.com/devices för specifikationer) samt internetanslutning. Innehåll och funktioner i Premium kan ändras, är inte tillgängliga i alla länder och kanske bara finns på engelska.}

Var det här till hjälp?

Hur kan vi förbättra den?

Hur registrerar jag mina löpmål och rekord?

Se dina löpningsframsteg och -trender

Se mätvärden för ditt löpresultat

Registrera dina personliga rekord

Få detaljerade sammanfattningar om dina löppass

Utforska träningsvideor

Kontrollera sammanfattningen efter träningspasset

Justera dina kilometermål per vecka

Fitbit-appen

Registrera din kondition

Var det här till hjälp?

Behöver du mer hjälp?

Testa detta härnäst: