Hoe houd ik mijn hardloopdoelen en -records bij?

Je persoonlijke records bijhouden

Gedetailleerde samenvattingen van je hardloopsessies krijgen

Een overzicht na je training doornemen

Ga na een training naar je trainingsprestatieoverzicht op het hardloopdashboard van de Fitbit-app. Dit overzicht biedt een uitsplitsing van belangrijke statistieken waarop je kunt tikken of die je kunt filteren voor meer informatie. Je kunt ook specifieke diagrammen met statistieken raadplegen voor een gedetailleerdere analyse. Dit zijn bijvoorbeeld de volgende statistieken:

• Hartbelasting
• Algemene statistieken, zoals verstreken tijd, afgelegde afstand, tempo, hartslag, verbrande calorieën, aantal stappen en hoogteverschil
• Details over je hartslag, zoals actieve zoneminuten en de tijd die je in elke hartslagzone hebt besteed
• Informatie over je hardloopsessie, zoals afgelegde afstand, verstreken tijd, tempo, gemiddelde hartslag en splitsingen
• Vormanalyse, zoals cadans, paslengte, duur van contact met de grond, verticale oscillatie en verticale ratio

Zo ga je naar een overzicht in de Fitbit-app op je telefoon:

1. Tik vanaf het tabblad Vandaag op de Training-tegel.
2. Tik op de training die je wilt doornemen. Swipe omhoog om een overzicht van je trainingssessie te krijgen, inclusief een kaart als je gps hebt gebruikt.

Vergelijk statistiekdiagrammen door in het gedeelte Trendinzichten op Diagrammen bekijken te tikken.

Je wekelijkse kilometerdoelen aanpassen

Stel je doelloopafstand voor de week in en pas deze aan.

Je cardioconditie bijhouden

VO2 Max is een maatstaf voor hoe efficiënt je lichaam zuurstof gebruikt bij maximale inspanning. Fitbit maakt een schatting van je VO2 Max en noemt deze waarde je cardioconditiescore.

Ga naar Wat is mijn cardioconditiescore? voor meer informatie.