Cum urmăresc și gestionez stresul cu dispozitivul Fitbit?

Monitorizează și gestionează stresul în diferite moduri cu aplicația Fitbit și dispozitivul Fitbit.

De ce trebuie să îmi urmăresc reacția la stres?

Stresul reprezintă modul în care corpul tău reacționează la solicitările vieții de zi cu zi. Sursa stresului poate fi pozitivă, de exemplu, o promovare sau nașterea unui copil, sau negativă, cum ar fi un volum de lucru copleșitor sau un eveniment din viață traumatizant. Ca reacție la stres, sistemul nervos autonom eliberează hormoni, care îi oferă corpului o explozie de energie (cunoscută ca reacția de tipul „luptă sau fugi”). Acest proces poate să-ți crească pulsul, să modifice nivelul de transpirație a pielii și să-ți crească vigilența sau încordarea.

Micile accese de stres te pot motiva să onorezi un termen-limită sau să atingi un obiectiv, dar un nivel crescut de stres pe o perioadă îndelungată îți poate afecta negativ sănătatea și starea de bine. Suprasolicitarea continuă a corpului din cauza stresului negestionat poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi boli cardiace, hipertensiune arterială, obezitate, diabet, depresie sau anxietate.

Cum mă ajută Fitbit să gestionez stresul?

Pictograma Atenție susținută din aplicația Fitbit (și o bibliotecă cu meditații ghidate disponibilă cu abonamentul Fitbit Premium)
Aplicația EDA Scan pe Fitbit Charge 5, Fitbit Charge 6, Fitbit Sense, Fitbit Sense 2 și Google Pixel Watch 2, cu detaliile sesiunilor EDA stocate în pictograma Atenție susținută
Aplicația Relax pe majoritatea dispozitivelor Fitbit
Pictograma Managementul stresului și scorul de management al stresului din aplicația Fitbit
Reacția corpului (numai pe Fitbit Sense 2 și Google Pixel Watch 2)

Pictograma Atenție susținută

Pictograma Atenție susținută din aplicația Fitbit include sesiuni de atenție susținută și te poate ajuta să urmărești și să înțelegi efectele practicii de atenție susținută.

De ce trebuie să practic atenția susținută cu aplicația Fitbit?

Atenție susținută este un instrument de management al stresului în care te axezi pe conștientizarea percepțiilor și sentimentelor din momentul respectiv, fără interpretare sau judecată. În aplicația Fitbit, alege un obiectiv săptămânal de atenție susținută, setează mementouri pentru a încheia o sesiune de atenție susținută, reflectă asupra nivelului de stres și multe altele.

Cum încep o sesiune de atenție susținută în aplicația Fitbit?

În fila Azi , atinge pictograma Atenție susținută . Dacă nu vezi pictograma, accesează fila Antrenor Statistici despre sănătate și fitness Atenție susținută.
Atinge pentru a alege o sesiune, apoi atinge Redă conținutul audio pentru a începe. Notă: abonații Premium pot să acceseze meditații ghidate suplimentare în aplicația Fitbit.
După ce termini, atinge Înregistrează o reflectare pentru a înregistra reflectarea sau atinge Nu, mulțumesc pentru a omite pasul.
Pentru a vedea detalii despre sesiune, inclusiv pulsul din timpul sesiunii, atinge pictograma Atenție susținută din aplicația Fitbit, apoi atinge Parcursul tău.

Cum modific obiectivul de atenție susținută din aplicația Fitbit?

Pentru început, obiectivul este de cinci zile pe săptămână.

Pentru a modifica obiectivul:

în fila Azi , atinge pictograma Atenție susținută ;
atinge pictograma Setări ;
alege numărul de zile în care vrei să practici atenția susținută;
atinge săgeata din stânga sus, apoi atinge Gata.

Pot să văd istoricul practicilor de atenție susținută din aplicația Fitbit?

În fila Azi

, atinge pictograma Atenție susținută

Parcursul tău pentru a vedea activitățile legate de atenția susținută, inclusiv sesiunile de meditație, sesiunile ghidate de relaxare prin respirație și EDA.

Aplicația Relax

Aplicația Relax te poate ajuta să-ți asiguri momente de liniște pe parcursul zilei prin sesiuni personalizate de relaxare prin respirație profundă.

Care sunt beneficiile respirației profunde?

Respirația profundă este o tehnică de meditație comună care te poate ajuta să scapi de stres și să-ți menții o stare de spirit mai calmă. Cercetările arată că dacă te relaxezi câteva minute în fiecare zi, poți să reduci tensiunea arterială și să scazi riscul de boli cardiovasculare.

Cum măsoară dispozitivul Fitbit ritmul de respirație?

Dispozitivul monitorizează variabilitatea pulsului, modificările pulsului de la o bătaie la alta, la începutul fiecărei sesiuni, pentru a recomanda un tipar de respirație personalizat. Pentru mai multe informații, consultă Cum monitorizez pulsul cu dispozitivul Fitbit?

Cum încep o sesiune ghidată de relaxare prin respirație?

Blaze

Pe dispozitiv, navighează la ecranul Relax.
Sesiunea de două minute reprezintă prima opțiune, dar poți glisa pentru a alege sesiunea de cinci minute.
Atinge ecranul, apoi atinge simbolul de redare din dreapta jos pentru a începe sesiunea.
Nu te mișca și respiră profund în perioada de calibrare, care durează 30 – 40 de secunde. Pe ecran va apărea mesajul Se detectează respirația.
Când ți se solicită, urmează îndrumările (cercul de pe ecran) și respiră adânc. Poți să închizi ochii, deoarece ceasul va vibra când e momentul să inspiri și să expiri. Dacă vrei să dezactivezi vibrația, atinge imaginea pentru configurări de pe ecranul Relax.
După ce finalizezi exercițiul, apasă butonul Înapoi pentru a reveni la meniu.

Nu poți să întrerupi sesiunea, dar poți renunța oricând. Pentru a ieși, apasă butonul Înapoi de pe ceas.

Charge 2

Pe tracker, navighează la ecranul Relax.
Sesiunea de două minute reprezintă prima opțiune, dar poți atinge pentru a alege sesiunea de cinci minute.
Apasă lung butonul pentru a începe sesiunea.
Nu te mișca și respiră profund în perioada de calibrare, care durează 30 – 40 de secunde. Pe ecranul trackerului va apărea mesajul Se detectează respirația.
Când ți se solicită, urmează îndrumările (cercul de pe ecran) și respiră adânc. Poți să închizi ochii, deoarece trackerul va vibra când e momentul să inspiri și să expiri.
După ce finalizezi exercițiul, apasă butonul pentru a reveni la meniu.

Nu poți să întrerupi sesiunea, dar poți renunța oricând. Pentru a ieși, apasă lung butonul de pe tracker.

Charge 3 și Charge 4

Pe dispozitiv, atinge aplicația Relax.
Sesiunea de două minute reprezintă prima opțiune. Pentru a alege sesiunea de cinci minute:
- Charge 3 și Charge 4: glisează la stânga;
- seria Versa: atinge pictograma Setări . Apasă butonul Înapoi pentru a reveni la ecranul Relax.
Atinge pictograma de redare pentru a începe sesiunea.
Nu te mișca și respiră profund în perioada de calibrare, care durează 30 – 40 de secunde. Pe ecran apare mesajul Se detectează respirația.
Când ți se solicită, urmează îndrumările (cercul de pe ecran) și respiră adânc. Poți să închizi ochii, deoarece dispozitivul va vibra când e momentul să inspiri și să expiri.
După sesiune, apare un rezumat care prezintă alinierea ta (cât de bine ai respectat indicațiile privind respirația), pulsul la începutul și la sfârșitul sesiunii și numărul de zile de săptămâna aceasta în care ai încheiat o sesiune ghidată de relaxare prin respirație.

Nu poți să întrerupi sesiunea, dar poți renunța oricând apăsând butonul Înapoi

Inspire HR și Inspire 2

Pe dispozitiv, deschide aplicația Relax. Sesiunea de două minute reprezintă prima opțiune. Glisează în sus pentru a alege sesiunea de cinci minute.
Atinge pictograma de redare pentru a începe sesiunea.
Nu te mișca și respiră profund în perioada de calibrare, care durează 30 – 40 de secunde. Pe ecran apare mesajul Se detectează respirația.
Când ți se solicită, urmează îndrumările (cercul de pe ecran) și respiră adânc. Poți să închizi ochii, deoarece dispozitivul va vibra când e momentul să inspiri și să expiri.
După sesiune, apare un rezumat care prezintă alinierea ta (cât de bine ai respectat indicațiile privind respirația), pulsul la începutul și la sfârșitul sesiunii și numărul de zile de săptămâna aceasta în care ai încheiat o sesiune ghidată de relaxare prin respirație.

Nu poți să întrerupi sesiunea, dar poți renunța oricând apăsând butonul (butoanele pe Inspire 2).

Seria Google Pixel Watch

Dacă dispozitivul detectează semne de stres sau îngrijorare, îți va trimite o notificare ca să reflectezi asupra stării tale de spirit.
Atinge Înregistrează starea.
După ce înregistrezi starea de spirit, atinge aplicația Relax. Sesiunea de două minute reprezintă prima opțiune. Derulează în jos pentru mai multe opțiuni.
Atinge pictograma de redare pentru a începe sesiunea.
Urmează instrucțiunile de pe ecran. Când ai terminat, consultă rezumatul pentru săptămâna respectivă.

Inspire 3 și Luxe

Pe dispozitiv, glisează la dreapta sau la stânga la aplicația Relax și atinge pentru a o deschide.
Pentru a începe o sesiune cu aceeași durată ca cea anterioară, atinge Începe. Pentru a seta o durată personalizată a sesiunii:
1. glisează în sus și atinge Personalizată;
2. glisează în sus sau în jos pentru a alege numărul de minute, apoi atinge ecranul pentru a seta minutele;
3. atinge Începe;
urmează instrucțiunile de pe ecran. Când ai terminat, consultă rezumatul și atinge Gata pentru a închide aplicația.

Seria Sense și seria Versa

Pe dispozitiv, atinge aplicația Relax .
Sesiunea de două minute reprezintă prima opțiune. Pentru a alege sesiunea mai lungă:
- Versa, Versa 2 și Versa Lite Edition: atinge pictograma Setări . Apasă butonul Înapoi pentru a reveni la ecranul Relax. Atinge pictograma de redare pentru a începe sesiunea.
- Sense și Versa 3: atinge Editează, atinge ora, apoi glisează pentru a seta durata. Atinge durata și glisează în sus pentru a atinge Începe.
- Sense 2 și Versa 4: atinge ora, apoi glisează pentru a seta durata. Atinge durata pentru a începe sesiunea.
Nu te mișca și respiră profund în perioada de calibrare. Pe ecran apare mesajul Se detectează respirația.
Când ți se solicită, urmează îndrumările (cercul de pe ecran) și respiră adânc. Dispozitivul vibrează când e momentul să inspiri și să expiri.
Pe seria Sense, Versa 3 și Versa 4, alege să înregistrezi reflectarea după sesiune sau atinge Omite.
Vezi rezumatul sesiunii și numărul de zile de atenție susținută de săptămâna aceasta.
Pentru seria Sense, Versa 3 și Versa 4, deschide aplicația Fitbit și atinge pictograma Atenție susținută pentru a vedea mai multe detalii despre sesiune și istoricul practicilor de atenție susținută.

Nu poți să întrerupi sesiunea, dar poți renunța oricând apăsând butonul

Există riscuri pentru sănătate asociate cu o sesiune ghidată de relaxare prin respirație?

În timpul de respirație profundă ar trebui să te simți confortabil și să te relaxezi. Dacă simți că nu poți încheia sesiunea, poți renunța oricând. Dacă începi să simți amețeală, să ai o stare de leșin, slăbiciune sau orice alt disconfort, oprește imediat sesiunea și începe din nou să respiri normal. Dacă senzația persistă, întinde-te până când te simți mai bine și solicită asistență medicală dacă simptomele persistă. Ai grijă sau consultă-te cu medicul înainte de sesiune dacă ai afecțiuni cardiace sau respiratorii preexistente.

Pot să văd istoricul sesiunilor ghidate de relaxare prin respirație în aplicația Fitbit?

În aplicația Fitbit, atinge pictograma Atenție susținută

pentru a vedea istoricul sesiunilor ghidate de relaxare prin respirație și al altor activități legate de atenția susținută pe care le finalizezi.

Scorul de management al stresului

Scorul de management al stresului din aplicația Fitbit te poate ajuta să vezi modul în care corpul tău răspunde la stres, pe baza pulsului, a somnului și a datelor despre nivelul de activitate. Poți și să reflectezi asupra nivelului de stres pentru a vedea legăturile între starea ta de spirit și scor. Această pictogramă este disponibilă pentru utilizatorii Fitbit Charge 4, Fitbit Charge 5, Fitbit Charge 6, Fitbit Inspire 2, Fitbit Inspire 3, Google Pixel Watch 2, Fitbit Luxe, seria Fitbit Sense, Fitbit Versa 2, Fitbit Versa 3 și Fitbit Versa 4.

Cum folosesc scorul de management al stresului?

Scorul te poate ajuta zilnic să-ți planifici ziua:

un scor mare indică faptul că organismul dă mai puține semne fizice de stres. Prin urmare, îți recomandăm să începi un proiect nou sau să faci exerciții fizice.
un scor scăzut arată că organismul tău poate da semne de stres. Așadar, îți recomandăm să iei o pauză, să te culci mai devreme sau să meditezi.

În timp, vezi tendințe privind modul în care corpul tău răspunde la stres și modul în care acțiunile tale îți afectează nivelul general de stres.

Cum văd scorul de management al stresului în aplicația Fitbit?

Atinge fila Azi pictograma Scorul de management al stresului .
Vezi scorul pentru ziua respectivă. Dacă ești membru Fitbit Premium, apare o detaliere a scorului.
Glisează în sus pentru a vedea istoricul scorurilor și al reflectărilor.

Cum este calculat scorul de management al stresului în aplicația Fitbit?

Scorul variază de la 1 la 100. Un scor mai mare indică faptul că organismul dă mai puține semne fizice de stres.

Scorul ia în considerare mai mult de 10 factori monitorizați de dispozitivul Fitbit. Acești factori sunt împărțiți în trei categorii:

reactivitate: datele despre puls și activitatea electrodermală (EDA), dacă sunt disponibile, pentru a evalua dacă organismul tău dă semne de stres;
echilibrarea efortului: impactul activității fizice asupra nivelului de stres;
graficele de somn: efectul duratei și calității somnului asupra nivelului de stres.

Pentru a vedea o detaliere a scorului în aplicația Fitbit, achiziționează un abonament Fitbit Premium. Pentru mai multe informații, consultă secțiunea Ce ar trebui să știu despre Fitbit Premium?

Ce este scorul de reactivitate din aplicația Fitbit?

Când simți stres, sistemul nervos autonom eliberează hormoni care te pregătesc pentru o reacție de tipul „luptă sau fugi”, care poate afecta nivelul de transpirație a pielii, pulsul și alte activități cardiace.

Vei primi un scor mai mare când corpul tău prezintă mai puține semne ale acestei activități reactive.

Ce este scorul de echilibrare a efortului din aplicația Fitbit?

Nivelul corect de activitate fizică te poate ajuta să reacționezi mai bine la stres. Acest scor este determinat de activitatea recentă, inclusiv pașii, exercițiile fizice și nivelul de oboseală.

Vei primi un scor mai mare atunci când echilibrezi beneficiile exercițiilor cu stresul fizic pe care acestea îl pot provoca organismului tău. Atât exercițiile fizice excesive, cât și exercițiile insuficiente pot influența scorul.

Ce este scorul din graficele de somn din aplicația Fitbit?

Somnul de slabă calitate îți poate afecta abilitatea de a gestiona stresul, în timp ce un nivel ridicat de stres te poate face să adormi mai greu. Acest scor este determinat de durata și calitatea somnului.

Vei primi un scor mai mare atunci când graficele de somn indică un nivel redus de stres fizic.

Cum pot îmbunătăți scorul de management al stresului?

Încearcă să identifici factorii de stres din viața ta și să creezi strategii pentru a-i gestiona. Iată câteva sfaturi pentru gestionarea stresului:

fă exerciții fizice cu regularitate pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și sănătatea;
stabilește o oră de culcare fixă și încearcă să dormi cel puțin șapte ore pe noapte;
încearcă o activitate relaxantă, cum ar fi meditația, atenția susținută sau exercițiile de respirație;
stabilește obiective și priorități pentru a decide ce trebuie să faci imediat și ce poate aștepta (sursa).

Aplicația Fitbit are instrumente care te ajută să gestionezi stresul, inclusiv înregistrarea dispozițiilor pentru a reflecta asupra felului în care te simți și conținut legat de atenția susținută, somn, activitate și nutriție. Deblochează conținut și sfaturi suplimentare în aplicație cu abonamentul Fitbit Premium. Pentru mai multe informații, consultă secțiunea Ce ar trebui să știu despre Fitbit Premium?

Cum reflectez asupra nivelul meu de stres în aplicația Fitbit?

În fila Azi , atinge pictograma din pictograma Scorul de management al stresului .
Atinge o stare de spirit Înregistrează o reflectare.

Poți și să înregistrezi starea ta de spirit după o sesiune de atenție susținută.

De ce nu văd scorul de management al stresului în aplicația Fitbit?

Poartă dispozitivul de cel puțin o zi și o noapte întreagă. Dimineața, sincronizează dispozitivul și verifică scorul.
Fă cel puțin 500 de pași în timpul zilei.
Asigură-te că dispozitivul poate monitoriza pulsul. Pentru mai multe informații, consultă Cum monitorizez pulsul cu dispozitivul Fitbit?

Pot să dezactivez scorul de management al stresului?

Ca să nu mai vezi scorul, elimină pictograma Scorul de gestionare a stresului

din fila Azi

a aplicației Fitbit. Pentru mai multe informații, consultă Cum folosesc aplicația Fitbit?

Aplicația EDA Scan (Charge 5, Charge 6 și seria Sense)

Bucură-te de un moment de liniște sau de o sesiune mai lungă de atenție susținută și vezi reacția corpului.

Ce este reacția EDA?

Reacțiile electrodermale (EDA) sunt modificări minore ale nivelului de transpirație a pielii. Aceste reacții se pot datora stresului sau altor factori precum mișcarea, zgomotul sau variațiile temperaturii. De exemplu, e posibil să observi că îți transpiră palmele înainte să vorbești în fața unui grup de oameni.

Deși reacțiile EDA pot să varieze, în mod normal, cu cât o persoană este mai calmă, cu atât reacțiile EDA sunt mai puține.

Cum măsoară dispozitivul Fitbit reacția EDA?

Electrozii dispozitivului pot detecta modificări minore ale nivelului de transpirație a pielii (care determină modificarea conductanței pielii). Deoarece nivelul de transpirație este controlat de sistemul nervos simpatic, aceste modificări pot să indice tendințe importante ale reacției corpului tău la stres. Dispozitivul detectează reacțiile EDA din palmă sau din vârful degetelor, deoarece aceste zone au o densitate mare a glandelor sudoripare, comparativ cu alte părți ale corpului.

Seria Sense

Sense detectează reacții EDA din palmă prin intermediul electrozilor din partea de sus a dispozitivului.

Charge 5 și Charge 6

Dispozitivele Charge 5 și Charge 6 detectează reacțiile EDA din vârful degetelor, prin intermediul electrozilor de pe laturile dispozitivului.

Care este diferența dintre scanarea rapidă și sesiunea ghidată din aplicația EDA de pe Fitbit Sense?

Cu scanarea rapidă de două minute, poți să găsești un moment de liniște și să vezi reacția ta EDA. Folosește sesiunea ghidată pentru a asculta o sesiune de meditație în aplicația Fitbit de pe telefon timp de până la 60 de minute. După ce finalizezi scanarea sau sesiunea, rezumatul reacției tale EDA apare în pictograma Atenție susținută

din aplicația Fitbit.

Cum încep o scanare EDA pe dispozitivul Fitbit?

Charge 5 și Charge 6

Pe tracker, glisează la stânga sau la dreapta spre aplicația EDA Scan și atinge-o pentru a o deschide.
Pentru a începe o scanare cu aceeași durată ca cea anterioară, atinge pictograma de redare. Pentru a modifica durata scanării, glisează în sus și atinge Editează durata atinge numărul de minute dorit.
Prinde ușor părțile laterale ale dispozitivului cu degetul mare și arătătorul.
Stai nemișcat(ă) și ține degetele pe dispozitiv până când este finalizată scanarea.
Dacă îndepărtezi degetele, scanarea se întrerupe. Pentru a relua, așază degetele înapoi pe părțile laterale ale dispozitivului. Pentru a încheia sesiunea, atinge Încheie sesiunea.
După finalizarea scanării, atinge o stare de spirit pentru a reflecta asupra felului în care te simți sau atinge Omite.
Glisează în sus pentru a vedea rezumatul scanării, inclusiv numărul de reacții EDA, pulsul la începutul și la sfârșitul sesiunii și reflectarea, dacă ai înregistrat una.
Atinge Gata pentru a închide ecranul cu rezumatul.
Pentru a vedea mai multe detalii despre sesiune, deschide aplicația Fitbit pe telefon. În fila Azi , atinge pictograma Atenție susținută Parcursul tău.

Seria Sense

Pe ceas, atinge aplicația EDA Scan .
Atinge Scanare rapidă pentru o scanare de două minute sau glisează în sus și atinge Sesiune ghidată pentru o scanare de până la 60 de minute.
Dacă ai ales Sesiune ghidată, începe o sesiune de meditație în aplicația Fitbit. Pentru instrucțiuni, consultă pașii de mai sus.
Pune mâna pe partea de sus a ecranului. Reține că palma trebuie să atingă toate cele patru laturi ale cadrului metalic.
Stai nemișcat(ă) în timpul scanării. Ține mâna pe ceas pe toată durata scanării.
Dacă ridici mâna, scanarea se întrerupe. Pentru a relua, pune din nou mâna pe ecran.
Dacă ai ales Scanare rapidă, ceasul vibrează după finalizarea scanării. Ridică mâna și atinge Înregistrează pentru a înregistra reflectarea sau atinge Omite. Apoi glisează în sus pentru a vedea rezumatul scanării.
Dacă ai ales Sesiune ghidată, îndepărtează mâna și atinge Încheie pentru a finaliza scanarea.
Pentru a vedea detalii despre scanare sau sesiune, atinge pictograma Atenție susținută din aplicația Fitbit Parcursul tău.

De ce nu a funcționat scanarea EDA?

Dacă a apărut o eroare, încearcă sfaturile de mai jos.

Dacă dispozitivul nu poate detecta reacția EDA:
- Charge 5 și Charge 6: ține degetele pe laturile trackerului timp de cel puțin 90 de secunde și stai nemișcat(ă) pentru a obține o valoare;
- seria Sense: ține mâna peste ecranul ceasului timp de cel puțin 90 de secunde și stai nemișcat(ă) pentru a obține o valoare.
Dacă dispozitivul nu îți detectează pulsul, încearcă să strângi cureaua. Cureaua trebuie să fie fixă, dar să nu te strângă. Dacă întâmpini disconfort, slăbește cureaua și, dacă acesta persistă, scoate dispozitivul de la mână.

Reacția corpului (pe Fitbit Sense 2 și Google Pixel Watch 2)

Sense 2 folosește un senzor pentru EDA continuă pentru a identifica tiparele de stres. Când ceasul detectează o reacție a corpului, vei observa o notificare prin care ți se cere să reflectezi asupra emoțiilor tale. Reține că Sense 2 nu detectează reacțiile corpului când sunt folosite anumite aplicații, cum ar fi Exercise și Google Maps.

Pentru a adăuga o reflectare pe Sense 2:

atinge Deschide în notificare;
atinge emoția care se potrivește cel mai bine stării tale de spirit în intervalul indicat sau atinge Omite ca să închizi notificarea.

Pentru a adăuga o reflectare pe Google Pixel Watch:

înregistrează-ți starea de spirit;
se va deschide aplicația Relax, care îți va solicita să faci un exercițiu de respirație sau să ieși la o plimbare scurtă.

Pentru a vedea reacțiile anterioare ale corpului:

Pe dispozitiv

De pe aspectul de ceas, glisează la dreapta sau la stânga până când ajungi la pictograma Reacția corpului. Timpul total de azi în care ceasul a detectat o reacție a corpului este afișat în partea de sus. Segmentele mov reprezintă durata reacției corpului.
Atinge Înregistrează pentru a explora modalități de gestionare a stresului. Caută comenzi rapide spre aplicațiile EDA Scan și Relax, reflectă asupra stării tale de spirit actuale, începe o plimbare în aplicația Exercise sau află mai multe despre reacțiile corpului.

Aplicația Fitbit

În fila Azi din aplicația Fitbit, atinge Reacția corpului . Graficul din partea de sus afișează stările de spirit și reacțiile corpului înregistrate.
Atinge Rezumat săptămânal pentru o prezentare generală a stărilor de spirit și reacțiilor corpului principale din fiecare săptămână.

A fost util?

Cum putem să îmbunătățim această pagină?