Hvordan registrerer og håndterer jeg stress med min Fitbit-enhed?

Du kan registrere og håndtere stress på flere forskellige måder ved hjælp af Fitbit-appen og din Fitbit-enhed.

Hvorfor skal jeg holde øje med min reaktion på stress?

Stress er din krops reaktion på dagligdagens pres og krav. Kilden til stress kan være positiv, f.eks. i form af en forfremmelse eller en ny baby, eller negativ, f.eks. i form af en overvældende mængde arbejde eller søvnmangel. Som en reaktion på stress frigiver det autonome nervesystem hormoner, som giver kroppen et energiboost (kendt som "kæmp eller flygt"-reaktionen). Denne proces kan øge din puls, ændre din huds svedniveau og gøre dig mere vagtsom eller anspændt.

Kortere stressfyldte perioder kan motivere dig til at overholde en deadline eller opnå et mål, men et forøget stressniveau over længere tid kan påvirke dit helbred og din trivsel negativt. En vedvarende belastning af kroppen som følge af stress, der ikke tages hånd om, kan medføre helbredsmæssige problemer såsom hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, fedme, diabetes, depression og angst.

Hvordan hjælper Fitbit mig med at håndtere mit stressniveau?

Feltet for mindfulness i Fitbit-appen (og en samling af guidede meditationer, der er tilgængelige med et Fitbit Premium-abonnement)
Appen til EDA-scanning på Fitbit Charge 5, Fitbit Charge 6, Fitbit Sense, Fitbit Sense 2 og Google Pixel Watch 2, der gemmer oplysninger om EDA-sessioner under feltet for mindfulness
Afslapningsappen på de fleste Fitbit-enheder
Feltet for stresshåndtering og stresshåndteringsscoren i Fitbit-appen
Kropsreaktioner (kun Fitbit Sense 2 og Google Pixel Watch 2)

Feltet for mindfulness

Feltet for mindfulness i Fitbit-appen omfatter mindfulness-sessioner og kan hjælpe dig med at registrere og få indblik i virkningen af dine mindfulness-øvelser.

Hvorfor bør jeg dyrke mindfulness med Fitbit-appen?

Mindfulness er et værktøj til stresshåndtering, hvor du fokuserer på at være bevidst om, hvad du føler og mærker i øjeblikket uden at analysere eller vurdere din tanker. I Fitbit-appen kan du vælge et ugentligt mål for mindfulness, indstille påmindelser om at udføre en mindfulness-session, reflektere over dit stressniveau og meget mere.

Hvordan starter jeg en mindfulness-session i Fitbit-appen?

På fanen I dag skal du trykke på feltet for mindfulness . Hvis du ikke kan se feltet, skal du gå til fanen Træner Health & Fitness Stats [Statistik for helbred og fitness] Mindfulness.
Tryk for at vælge en session, og tryk derefter på Play Audio [Afspil lyd] for at begynde. Bemærk! Premium-abonnenter kan tilgå yderligere vejledte meditationer i Fitbit-appen.
Når du er færdig, skal du trykke på Registrer tilbageblik for at registrere dit tilbageblik eller trykke på Nej tak for at springe dette trin over.
Du kan se oplysninger om din session, herunder din puls under sessionen, ved at trykke på feltet for mindfulness i Fitbit-appen og derefter på Din rejse.

Hvordan ændrer jeg mit mål for mindfulness i Fitbit-appen?

Til at begynde med er dit mål 5 dage om ugen.

Sådan ændrer du dit mål:

På fanen I dag skal du trykke på feltet for mindfulness .
Tryk på ikonet for Indstillinger .
Vælg det antal dage, du vil dyrke mindfulness.
Tryk på pilen øverst til venstre, og tryk på Udfør.

Kan jeg se en historik over mine mindfulness-aktiviteter i Fitbit-appen?

På fanen I dag

skal du trykke på feltet for mindfulness

Din rejse for at se dine mindfulness-relaterede aktiviteter, herunder meditationer, vejrtrækningsøvelser og EDA-sessioner.

Afslapningsappen

Afslapningsappen kan hjælpe dig med at skabe rolige øjeblikke i løbet af dagen gennem personligt tilpassede øvelser med dybe vejrtrækninger.

Hvad er fordelene ved dybe vejrtrækninger?

Dybe vejrtrækninger er en typisk meditationsteknik, der kan hjælpe dig med at give slip på stress og etablere en mere rolig sindstilstand. Undersøgelser viser, at få minutters afslapning hver dag kan være med til at reducere blodtrykket og mindske risikoen for kardiovaskulære sygdomme.

Hvordan anslår Fitbit-enheden mit vejrtrækningstempo?

Din enhed registrerer din pulsvariation, som er ændringerne i dine pulsslag, ved begyndelsen af hver session for at kunne anbefale dig et personligt tilpasset vejrtrækningsmønster. Du kan få flere oplysninger ved at gå til siden, der forklarer, hvordan man registrerer sin puls med en Fitbit-enhed.

Hvordan starter jeg en session med åndedrætsøvelser?

Blaze

Gå til skærmen for afslapning på din enhed.
Sessionen på 2 minutter er den første valgmulighed, men du kan stryge for at vælge sessionen på 5 minutter.
Tryk på skærmen og derefter på afspilningssymbolet nederst til højre for at starte sessionen.
Forhold dig i ro, og træk vejret dybt i løbet af kalibreringsperioden, som varer 30-40 sekunder. Du får vist en meddelelse på skærmen om, at din vejrtrækning registreres.
Når du bliver bedt om det, skal du følge vejledningen (cirklen på din skærm) og trække vejret dybt. Uret vibrerer, når det er tid til at ånde ud og ånde ind, så du kan lukke øjnene, hvis du vil. Hvis du vil deaktivere vibrationen, skal du trykke på tandhjulsikonet på skærmen for afslapning.
Når du er færdig med øvelsen, skal du trykke på tilbageknappen for at vende tilbage til menuen.

Du kan ikke sætte sessionen på pause, men du kan afslutte den når som helst. Hvis du vil afslutte den, skal du trykke på tilbageknappen på dit ur.

Charge 2

På din tracker skal du gå til skærmen for afslapning.
Sessionen på 2 minutter er den første valgmulighed, men du kan trykke for at vælge sessionen på 5 minutter.
Hold fingeren på knappen for at starte sessionen.
Forhold dig i ro, og træk vejret dybt i løbet af kalibreringsperioden, som varer 30-40 sekunder. Du får vist en meddelelse på trackerens skærm om, at din vejrtrækning registreres.
Når du bliver bedt om det, skal du følge vejledningen (cirklen på din skærm) og trække vejret dybt. Trackeren vibrerer, når det er tid til at ånde ud og ånde ind, så du kan lukke øjnene, hvis du vil.
Når du er færdig med øvelsen, skal du trykke på knappen for at vende tilbage til menuen.

Du kan ikke sætte sessionen på pause, men du kan afslutte den når som helst. Hvis du vil afslutte sessionen, skal du holde knappen på trackeren nede.

Charge 3 og Charge 4

Tryk på afslapningsappen på din enhed.
Sessionen på 2 minutter er den første valgmulighed. Sådan vælger du sessionen på 5 minutter:
- Charge 3 og Charge 4: Stryg til venstre.
- Versa-serien: Tryk på ikonet for Indstillinger . Tryk på tilbageknappen for at vende tilbage til skærmen for afslapning.
Tryk på afspilningsikonet for at starte sessionen.
Forhold dig i ro, og træk vejret dybt i løbet af kalibreringsperioden, som varer 30-40 sekunder. Du får vist en meddelelse på din skærm om, at din vejrtrækning registreres.
Når du bliver bedt om det, skal du følge vejledningen på skærmen (cirklen på din skærm) og trække vejret dybt. Enheden vibrerer, når det er tid til at ånde ud og ånde ind, så du kan lukke øjnene, hvis du vil.
Når sessionen er slut, får du vist en oversigt over din tilpasning (hvor nøje du fulgte vejrtrækningsvejledningen), din puls i starten og slutningen af sessionen, og hvor mange dage du har gennemført en session med åndedrætsøvelser den pågældende uge.

Du kan ikke sætte sessionen på pause, men du kan afslutte den når som helst ved at trykke på tilbageknappen.

Inspire HR og Inspire 2

Åbn afslapningsappen på din enhed. Sessionen på 2 minutter er den første valgmulighed. Stryg opad, hvis du vil vælge sessionen på 5 minutter.
Tryk på afspilningsikonet for at starte sessionen.
Forhold dig i ro, og træk vejret dybt i løbet af kalibreringsperioden, som varer 30-40 sekunder. Du får vist en meddelelse på din skærm om, at din vejrtrækning registreres.
Når du bliver bedt om det, skal du følge vejledningen på skærmen (cirklen på din skærm) og trække vejret dybt. Enheden vibrerer, når det er tid til at ånde ud og ånde ind, så du kan lukke øjnene, hvis du vil.
Når sessionen er slut, får du vist en oversigt over din tilpasning (hvor nøje du fulgte vejrtrækningsvejledningen), din puls i starten og slutningen af sessionen, og hvor mange dage du har gennemført en session med åndedrætsøvelser den pågældende uge.

Du kan ikke sætte sessionen på pause, men du kan afslutte den når som helst ved at trykke på knappen (flere knapper på Inspire 2).

Google Pixel Watch-serien

Hvis din enhed registrerer tegn på stress eller bekymring, sender den dig en notifikation, der beder dig om at reflektere over dit humør.
Tryk på Notér humør.
Når du har registreret dit humør, skal du trykke på afslapningsappen. Sessionen på 2 minutter er den første valgmulighed. Rul nedad for at se flere valgmuligheder.
Tryk på afspilningsikonet for at starte sessionen.
Følg vejledningen på skærmen. Når du er færdig, kan du se din oversigt over ugen.

Inspire 3 og Luxe

På din enhed skal du stryge til højre eller venstre for at finde afslapningsappen og trykke på den for at åbne den.
Hvis du vil starte en session på samme længde som din forrige session, skal du trykke på Start. Sådan angiver du en tilpasset længde for sessionen:
1. Stryg opad, og tryk på Tilpasset.
2. Stryg opad eller nedad for at vælge antallet af minutter, og tryk derefter for at indstille minutterne.
3. Tryk på Start.
Følg vejledningen på skærmen. Når du er færdig, skal du trykke på Udfør for at lukke appen.

Sense- og Versa-serien

Tryk på afslapningsappen på din enhed.
Sessionen på 2 minutter er den første valgmulighed. Sådan vælger du en længere session:
- Versa, Versa 2 og Versa Lite Edition: Tryk på ikonet for Indstillinger . Tryk på tilbageknappen for at vende tilbage til skærmen for afslapning. Tryk på afspilningsikonet for at starte sessionen.
- Sense og Versa 3: Tryk på Rediger, tryk på tidsangivelsen, og stryg derefter for at angive varigheden. Tryk på varigheden, stryg opad, og tryk på Start.
- Sense 2 og Versa 4: Tryk på tidsangivelsen, og stryg derefter for at angive varigheden. Tryk på varigheden for at starte sessionen.
Forhold dig i ro, og træk vejret dybt i løbet af kalibreringsperioden. Du får vist en meddelelse på din skærm om, at din vejrtrækning registreres.
Når du bliver bedt om det, skal du følge vejledningen på skærmen (cirklen på din skærm) og trække vejret dybt. Din enhed vibrerer, når det er tid til at ånde ud og ånde ind,
På enheder i Sense-serien, Versa 3-enheder og Versa 4-enheder kan du vælge at registrere din refleksion efter sessionen eller trykke på Spring over.
Se en oversigt over din session, og hvor mange dage du har gennemført mindfulness-sessioner den pågældende uge.
På enheder i Sense-serien, Versa 3-enheder og Versa 4-enheder skal du åbne Fitbit-appen og trykke på feltet for mindfulness for at se flere oplysninger om sessionen og en historik over dine mindfulness-aktiviteter.

Du kan ikke sætte sessionen på pause, men du kan afslutte den når som helst ved at trykke på knappen.

Er der nogen helbredsmæssige risici forbundet med at lave åndedrætsøvelser?

Du bør føle dig godt tilpas og afslappet, når du udfører en session med dybe vejrtrækninger. Hvis du ikke føler dig i stand til at gennemføre den fulde session, kan du til en hver tid afslutte den. Hvis du begynder at føle dig svimmel eller svag, har en følelse af at skulle besvime eller oplever anden ubehag, skal du straks ophøre sessionen og trække vejret normalt igen. Hvis følelsen fortsætter, skal du ligge ned, indtil du får det bedre, og overveje at søge lægehjælp, hvis symptomerne fortsætter. Udvis forsigtighed, eller kontakt din læge før brug, hvis du på forhånd ved, at du lider af hjertesygdomme eller åndedrætsproblemer.

Kan jeg se en historik over mine vejrtrækningsøvelser i Fitbit-appen?

I Fitbit-appen skal du trykke på feltet for mindfulness

for at se en historik over dine åndedrætsøvelser og andre mindfulness-relaterede aktiviteter, du har gennemført.

Stresshåndteringsscore

Din stresshåndteringsscore i Fitbit-appen kan hjælpe dig med at se, hvordan din krop reagerer på stress baseret på dine puls-, søvn- og aktivitetsniveaudata. Du kan også reflektere over, hvor stresset du føler dig, for at se sammenhænge mellem, hvordan du har det, og din score. Dette felt er tilgængeligt for brugere af Fitbit Charge 4, Fitbit Charge 5, Fitbit Charge 6, Fitbit Inspire 2, Fitbit Inspire 3, Google Pixel Watch 2, Fitbit Luxe, Fitbit Sense-serien, Fitbit Versa 2, Fitbit Versa 3 og Fitbit Versa 4.

Hvordan bruger jeg min stresshåndteringsscore?

På daglig basis kan din score hjælpe dig med at planlægge din dag:

En høj score indikerer, at din krop viser færre tegn på fysisk stress, så hvis du får en høj score, er det et godt tidspunkt at begynde på et nyt projekt eller dyrke motion.
En lav score indikerer, at din krop muligvis viser tegn på stress, så du kan overveje at tage en pause, gå tidligt i seng eller meditere.

Over tid kan du se tendenser, der viser, hvordan din krop reagerer på stress, og hvordan dine tiltag påvirker dit overordnede stressniveau.

Hvordan ser jeg min stresshåndteringsscore i Fitbit-appen?

Tryk på fanen I dag Feltet for stresshåndteringsscore .
Se dagens score. Hvis du er Fitbit Premium-medlem, kan du også se en oversigt over din score.
Stryg opad for at se en historik over dine scorer og tilbageblik.

Hvordan beregnes min stresshåndteringsscore i Fitbit-appen?

Scoren ligger mellem 1 og 100. En højere score indikerer, at din krop viser færre fysiske tegn på stress.

Din score udregnes ud fra mere end 10 faktorer, som din Fitbit-enhed har registreret. Disse faktorer opdeles i 3 kategorier:

Respons: pulsdata og data fra elektrodermal aktivitet (EDA), hvis disse data er tilgængelige, med henblik på at vurdere, om din krop viser tegn på stress
Balance mellem anstrengelse og hvile: din fysiske aktivitets indvirkning på dit stressniveau
Søvnmønstre: din søvnvarighed og søvnkvalitets indvirkning på dit stressniveau

Hvis du vil se en detaljeret oversigt over din score i Fitbit-appen, skal du købe et Fitbit Premium-abonnement. Få flere oplysninger ved at gå til Hvad skal jeg vide om Fitbit Premium?

Hvad er min reaktionsrelaterede score i Fitbit-appen?

Når du er stresset, udløser dit autonome nervesystem hormoner for at forberede dig på en "kæmp eller flygt"-reaktion. Dette kan påvirke din huds svedproduktion, din puls og anden hjerteaktivitet.

Du får en højere score, jo færre tegn din krop viser på denne reaktionsrelaterede aktivitet.

Hvad er min score for balance mellem anstrengelse og hvile i Fitbit-appen?

Den rette mængde fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at reagere bedre på stress. Denne score fastslås ud fra nylig aktivitet, bl.a. skridt og træning, og udmattelsesniveau.

Du får en højere score, når du sørger for at skabe balance mellem fordelene ved motion og den fysiske stress, det kan påføre din krop. Både for meget og for lidt motion kan påvirke din score.

Hvad er min score for søvnmønster i Fitbit-appen?

Dårlig søvn kan have en negativ indvirkning på din evne til at håndtere stress, mens et højt stressniveau kan gøre det sværere at falde i søvn. Denne score fastslås ud fra den mængde søvn, du får, og kvaliteten af den.

Du får en højere score, når dine søvnmønstre indikerer et lavt niveau af fysisk stress.

Hvordan kan jeg forbedre min stresshåndteringsscore?

Prøv at identificere de stressfaktorer, der er i dit liv, og fastsætte strategier for, hvordan du kan håndtere dem. Her er nogle tip til, hvordan du kan håndtere stress:

Dyrk regelmæssig motion for at booste dit humør og forbedre dit helbred.
Fastsæt en fast sengetid, og forsøg at få mindst 7 timers søvn hver nat.
Lav en afslappende aktivitet som f.eks. meditation, mindfulness eller vejrtrækningsøvelser.
Definer mål og prioriteringer for at beslutte, hvad der skal tages hånd om med det samme, og hvad der kan vente (kilde).

Fitbit-appen omfatter værktøjer, der kan hjælpe dig med at håndtere stress, herunder registrering af humør, så du kan reflektere over, hvordan du har det, og indhold relateret til mindfulness, søvn, aktiviteter og ernæring. Med et Fitbit Premium-abonnement kan du få adgang til yderligere indhold og tip. Få flere oplysninger ved at gå til Hvad skal jeg vide om Fitbit Premium?

Hvordan reflekterer jeg over mit stressniveau i Fitbit-appen?

På fanen I dag skal du trykke på ikonet på feltet for stresshåndteringsscoren .
Tryk på et humør Registrer tilbageblik.

Du kan også registrere, hvordan du har det, efter du har gennemført en mindfulness-session.

Hvorfor kan jeg ikke se min stresshåndteringsscore i Fitbit-appen?

Hav din enhed på i mindst 1 hel dag og nat. Synkroniser din enhed om morgenen, og tjek din score.
Tag mindst 500 skridt i løbet af dagen.
Sørg for, at din enhed kan registrere din puls. Du kan få flere oplysninger ved at gå til siden, der forklarer, hvordan man registrerer sin puls med en Fitbit-enhed.

Kan jeg deaktivere stresshåndteringsscoren?

Hvis du ikke længere vil se din score, skal du fjerne feltet for stresshåndteringsscoren

fra fanen I dag

i Fitbit-appen. Du kan få flere oplysninger ved at gå til siden, der forklarer, hvordan man bruger Fitbit-appen.

Appen til EDA-scanning (Charge 5, Charge 6 og Sense-serien)

Nyd et roligt øjeblik eller en længere mindfulness-session, og se, hvordan din krop reagerer.

Hvad er en EDA-reaktion?

Elektrodermal aktivitet (EDA) er små ændringer i hudens svedniveau. Disse ændringer kan skyldes stress eller andre faktorer såsom bevægelse, støj eller variationer i temperaturen. Du kan f.eks. opleve, at dine hænder bliver svedige, når du skal tale foran en gruppe mennesker.

Selvom din EDA-reaktion kan variere, bør du typisk forvente færre EDA-reaktioner, jo roligere du er.

Hvordan måler min Fitbit-enhed min EDA-reaktion?

Elektroderne på din enhed kan registrere små ændringer i hudens svedniveau (hvilket ændrer hudens konduktans). Da dit svedniveau styres af det sympatiske nervesystem, kan disse ændringer afspejle meningsfulde tendenser for din krops reaktion på stress. Din enhed registrerer EDA-reaktioner i din håndflade eller på dine fingerspidser, da der er en høj koncentration af svedkirtler disse steder sammenlignet med andre steder på kroppen.

Sense-serien

Sense registrerer EDA-reaktioner fra din håndflade gennem elektroder øverst på din enhed.

Charge 5 og Charge 6

Charge 5 og Charge 6 registrerer dine EDA-reaktioner på dine fingerspidser gennem elektroder på enhedens sider.

Hvad er forskellen mellem en hurtig scanning og en guidet session i EDA-appen på Fitbit Sense?

Den hurtige scanning på 2 minutter giver dig mulighed for at skabe et stille øjeblik og se din EDA-reaktion. Du kan bruge den guidede session til at lytte til en meditations-session i Fitbit-appen på din telefon i op til 60 minutter. Når du har gennemført en scanning eller session, får du vist en oversigt over din EDA-reaktion på feltet for mindfulness

i Fitbit-appen.

Hvordan starter jeg en EDA-scanning på min Fitbit-enhed?

Charge 5 og Charge 6

På din tracker skal du stryge til venstre eller højre, til du ser appen til EDA-scanning og derefter trykke på appen for at åbne den.
Hvis du vil starte en scanning på samme længde som din forrige scanning, skal du trykke på afspilningsikonet. Hvis du vil ændre scanningens varighed, skal du stryge opad og trykke på Edit length [Rediger længde] Tryk på det antal minutter, du vil anvende.
Hold forsigtigt på siderne af din enhed med din tommelfinger og pegefinger.
Forhold dig i ro, og behold fingrene på enheden, indtil scanningen er gennemført.
Hvis du fjerner dine fingre, bliver scanningen sat på pause. Hvis du vil genoptage scanningen, skal du placere fingrene på siderne af enheden igen. Hvis du vil afslutte sessionen, skal du trykke på Afslut sessionen.
Når du har gennemført scanningen, skal du trykke på et humør for at reflektere over, hvordan du har det, eller trykke på Spring over.
Stryg opad for at se en oversigt over din scanning, herunder antallet af EDA-reaktioner, din puls ved begyndelsen og slutningen af sessionen og tilbageblik, hvis du har registreret nogen refleksioner.
Tryk på Udfør for at lukke oversigtsskærmen.
Hvis du vil se flere oplysninger om din session, skal du åbne Fitbit-appen på din telefon. På fanen I dag skal du trykke på feltet for mindfulness Din rejse.

Sense-serien

Tryk på appen til EDA-scanning på dit ur.
Tryk på Quick Scan [Hurtig scanning] for at starte en scanning på 2 minutter, eller stryg opad, og tryk på Guided Session [Guidet session] for at starte en scanning på op til 60 minutter.
Hvis du har valgt en guidet session, skal du starte en meditations-session i Fitbit-appen. Du kan se en vejledning til dette ovenfor.
Placér hånden øverst på skærmen. Bemærk! Din håndflade skal røre alle 4 sider af metalrammen.
Forhold dig i ro under scanningen. Du skal holde hånden på uret under hele scanningens varighed.
Hvis du fjerner din hånd, bliver scanningen sat på pause. Hvis du vil genoptage scanningen, skal du placere hånden på skærmen igen.
Hvis du har valgt en hurtig scanning, vibrerer dit ur, når scanningen er gennemført. Fjern din hånd, og tryk på Registrer det for at registrere din refleksion, eller tryk på Spring over. Stryg derefter opad for at se en oversigt over din scanning.
Hvis du har valgt en guidet session, skal du fjerne din hånd og trykke på Slut for at afslutte scanningen.
Du kan se oplysninger om din scanning eller session ved at trykke på feltet for mindfulness i Fitbit-appen Din rejse.

Hvorfor fungerede EDA-scanningen ikke?

Hvis du har modtaget en fejlmeddelelse, kan du prøve følgende:

Hvis din enhed ikke kan registrere din EDA-reaktion:
- Charge 5 og Charge 6: Hold fingrene på trackerens sider i mindst 90 sekunder, og forhold dig i ro for at få en måling.
- Sense-serien: Hold hånden over urskiven i mindst 90 sekunder, og forhold dig i ro for at få en måling.
Hvis din enhed ikke kan registrere din puls, kan du prøve at stramme remmen. Remmen skal sidde tæt, men ikke for stramt. Hvis du oplever ubehag, skal du løsne remmen, og hvis det fortsætter, skal du give håndleddet en pause ved at tage uret af.

Kropsreaktioner (Fitbit Sense 2 og Google Pixel Watch 2)

Sense 2 bruger en EDA-sensor, der kører konstant, til at identificere stressmønstre. Når dit ur registrerer en kropsreaktion, får du en notifikation, der opfordrer dig til at reflektere over, hvordan du har det. Bemærk! Sense 2 registrerer ikke kropsreaktioner, når visse apps er i brug, f.eks. appen Træning and Google Maps-appen.

Sådan registrerer du dit humør på Sense 2:

Tryk på Åbn på notifikationen.
Tryk på den følelse, der passer bedst til dit humør på det pågældende tidspunkt, eller tryk på Spring over for at lukke notifikationen.

Sådan registrerer du dit humør på Google Pixel Watch:

Registrer dit humør
Afslapningsappen åbner og beder dig om at udføre en vejrtrækningsøvelse eller gå en hurtig tur.

Sådan ser du tidligere kropsreaktioner:

På enheden

Stryg til højre eller venstre på urskiven, indtil du når til feltet for kropsreaktioner. Den samlede tid, dit ur har registreret en kropsreaktion i dag, vises øverst på skærmen. Lilla segmenter afspejler varigheden af kropsreaktionen.
Tryk på Mærk efter for at se måder, du kan håndtere din stress på. Find genveje til appen til EDA-scanning og afslapningsappen, reflekter over dit aktuelle humør, start en gåtur i appen Træning, eller få flere oplysninger om kropsreaktioner.

Fitbit-appen

På fanen I dag i Fitbit-appen skal du trykke på Kropsreaktion . Grafen øverst viser dine humørregistreringer og registrerede kropsreaktioner.
Tryk på Ugentlig oversigt for at se en oversigt over de hyppigste humørregistreringer og kropsreaktioner hver uge.

Var disse oplysninger nyttige?

Hvordan kan vi forbedre siden?