Szacunkowa zmienność zawartości tlenu odzwierciedla zmiany w nasyceniu krwi tlenem. Poziom nasycenia krwi tlenem to procent krwi nasyconej, czyli zawierającej tlen. Zazwyczaj nasycenie krwi tlenem wynosi 95–100%, co oznacza, że krew transportuje jak najwięcej tlenu. Poziom tlenu we krwi jest zwykle względnie stały, nawet podczas ćwiczeń i snu. Jeśli przestaniesz oddychać lub będziesz mieć problemy z płucami, poziom nasycenia spadnie, ponieważ ciało będzie otrzymywać mniej tlenu (źródło).
Funkcja śledzenia szacunkowej zmienności zawartości tlenu jest dostępna na tych urządzeniach:
- Fitbit Charge 3
- Fitbit Charge 4
- Fitbit Charge 5
- Fitbit Charge 6
- Fitbit Inspire 3
- Fitbit Luxe
- Urządzenia z serii Fitbit Sense
- Urządzenia z serii Fitbit Versa
- Zegarki z serii Google Pixel Watch
Urządzenie śledzi szacunkową zmienność zawartości tlenu podczas snu, wykorzystując czujniki czerwieni i podczerwieni znajdujące się z tyłu urządzenia. Czujniki świecą światłem czerwonym i podczerwonym na skórę oraz naczynia krwionośne, a na podstawie koloru odbitego światła szacują, ile tlenu jest we krwi:
- Krew wysoko nasycona tlenem jest czerwona i odbija więcej światła czerwonego niż podczerwonego.
- Krew słabo nasycona tlenem ma niebieskawy odcień i odbija więcej światła podczerwonego niż czerwonego.
Załóż urządzenie do snu, a rano sprawdź wykres szacunkowej zmienności zawartości tlenu w aplikacji Fitbit. Instrukcje znajdziesz w artykule Jak przeglądać w aplikacji Fitbit dane o szacunkowej zmienności zawartości tlenu?
- Na karcie Dziś
w aplikacji Fitbit kliknij kartę Czas trwania snu, a następnie kliknij szacunkowa zmienność zawartości tlenu.
w aplikacji Fitbit kliknij kartę Czas trwania snu, a następnie kliknij szacunkowa zmienność zawartości tlenu.- Aby wybrać inne dni:
Użyj kart tygodnia, miesiąca lub rokukliknij sesję snu
kliknij sesję snu Synchronizuj Fitbita każdego ranka, aby przeglądać statystyki snu z ostatniej nocy w aplikacji Fitbit.
Wykres szacunkowej zmienności zawartości tlenu pokazuje szacunkowe wahania poziomu nasycenia krwi tlenem w ciągu nocy:
| Niska zmienność Oznacza, że szacowane nasycenie krwi tlenem utrzymywało się na stałym poziomie. |
|
| Wysoka zmienność Oznacza, że szacowany poziom nasycenia krwi tlenem się zmieniał. Wysoka zmienność na wykresie może wskazywać na wahania lub zaburzenia oddychania podczas snu. |
W przypadku jakichkolwiek pytań lub problemów zdrowotnych należy skontaktować się z lekarzem.
Niska zmienność szacunkowych poziomów nasycenia tlenem jest typowa (źródło). Częsta wysoka zmienność na wykresie szacunkowej zmienności zawartości tlenu może wskazywać na zaburzenia oddychania podczas snu. Zaburzenia oddychania mogą prowadzić do większych niż oczekiwane zmian poziomu nasycenia krwi tlenem, co może oznaczać, że Twój organizm jest niedotleniony podczas snu. Jeśli na wykresie często widzisz wysoką zmienność, rozważ konsultację z lekarzem, szczególnie jeśli odczuwasz nadmierne zmęczenie, głośno chrapiesz lub sapiesz podczas snu.
Na odczyty szacunkowej zmienności zawartości tlenu mogą wpływać inne czynniki, w tym pozycja ręki i niektóre cechy fizyczne, powodując, że zmienność wydaje się większa. Upewnij się, że Fitbit jest dobrze założony na nadgarstku. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak nosić Fitbita?
Jeśli często się poruszasz podczas snu, może to zakłócać odbijanie światła emitowane przez czujniki na urządzeniu.
Aby otrzymywać dane o szacunkowej zmienności zawartości tlenu, pamiętaj o tych kwestiach:
- Przed spaniem upewnij się, że Fitbit jest dobrze dopasowany. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak nosić Fitbita?
- Upewnij się, że Fitbit jest naładowany.
- Musisz mieć Charge 3, Charge 4, Charge 5, Charge 6, Inspire 3, Luxe albo urządzenie z serii Sense, Versa lub Google Pixel Watch.
- Musisz spać co najmniej 3 godziny.