Vad är en måltidsplan i Fitbit-appen?
En måltidsplan i Fitbit hjälper dig att uppnå och behålla ditt viktmål. Logga ditt matintag varje dag för att se hur många kalorier du äter jämfört med dina uppskattade brända kalorier. Mer information finns i Hur beräknar Fitbit-enheten min dagliga aktivitet?
Hur börjar jag med en måltidsplan?
Om du loggar in med ditt Google-konto
- I Fitbit-appen trycker du på fliken I dag
och trycker på din profilbild
Fitbit-inställningar.
- Tryck på Näring och vikt
- Följ anvisningarna på skärmen för att ställa in din måltidsplan. Om du har en iPhone eller iPad kan du sätta ett dagligt kalorimål utan en måltidsplan.
Fitbit-inställningar.Om du loggar in med din Fitbit-inloggning
- Tryck på Inställningar
på fliken Idag
- Tryck på Näring och vikt
- Följ anvisningarna på skärmen för att ställa in din måltidsplan. Om du har en iPhone eller iPad kan du sätta ett dagligt kalorimål utan en måltidsplan.
på fliken Idag Vad är ett kaloriunderskott?
Ett kaloriunderskott är när du förbränner fler kalorier än du konsumerar på en dag. När du sätter ett viktminskningsmål i Fitbit-appen bestäms ditt dagliga kaloriunderskottsmål av den intensitet du väljer för måltidsplanen.
Hur registrerar jag mat i Fitbit-appen?
Registrera mat under dagen för att se en uppskattning av hur många kalorier du ätit jämfört med hur många du har bränt, samt en fördelning av makronäringsämnen.
Så här lägger du till mat manuellt:
- Öppna fliken Idag
- Sök efter din mat eller skapa anpassad mat.
- Ange informationen och tryck på Registrera.
Så här skannar du mat:
- Öppna fliken Idag
- På Android-telefoner måste du se till att Fitbit-appen får åtkomst till begärda funktioner på telefonen. Mer information finns i Vad bör jag veta om att använda Fitbit-appen på en Android-telefon?
- Tryck på streckkodsikonen och placera hela objektets streckkod inom skanningsområdet. Om objektet finns i vår databas ser du en sammanfattning. Annars ser du ett alternativ för att lägga till det.
- Justera mängden och tryck på Registrera.
Streckkodsskanning är för närvarande endast tillgänglig för kunder som använder USA:s livsmedelsdatabas. Om du använder en annan matdatabas fungerar inte alternativet för streckkodsskanning. Kontrollera vilken matdatabas du använder genom att läsa Hur ändrar jag min matdatabas?
Hur ändrar jag min matdatabas?
Om du loggar in med ditt Google-konto
- I Fitbit-appen trycker du på fliken I dag
- Tryck på Näring och vikt i avsnittet Inställningar.
- Tryck på Matdatabas för att välja ett annat land.
Om du loggar in med din Fitbit-inloggning
- I Fitbit-appen trycker du på fliken I dag
- Tryck på Näring och vikt i avsnittet Inställningar.
- Tryck på Matdatabas för att välja ett annat land.
Hur ser jag hur många kalorier jag konsumerar varje dag?
Fitbit-appen
Tryck på Mat på fliken Idag 
På enheten
Den här funktionen är tillgänglig på vissa Fitbit-enheter. Om din Fitbit-enhet inte har kaloriinformation kan du se den i Fitbit-appen.
- Svep uppåt från urtavlan för att se din statistik.
- Leta upp panelen Mat. Du kan behöva svepa uppåt för att hitta den. Om du inte ser panelen Mat:
- Versa, Versa Lite Edition och Versa 2 – tryck på Inställningar längst ner i statistiken och kontrollera att panelen Mat är aktiverad.
- Sense och Versa 3 – tryck på Hantera längst ner i statistiken och se till att widgeten Avancerad statistik är aktiverad.
- Så här ser du kaloriinformation:
- Versa, Versa Lite Edition och Versa 2 — svep åt vänster på panelen Mat för att se ditt kaloriintag, kalorier som återstår i din måltidsplan och fördelningen av dina makronäringsämnen efter procentandel.
-
Sense och Versa 3 – tryck på widgeten Mat för att se ditt kaloriintag per måltid och ditt genomsnitt för veckan.
Hur ser jag fördelningen av mina makronäringsämnen i Fitbit-appen?
Fitbit-appen
- Tryck på panelen Mat på fliken Idag
- Under Idag hittar du din dagliga fördelning av makronäringsämnen.
- Svep diagrammet för att se fördelningen av de makronäringsämnen (procentandelar av kolhydrater, fett och protein) som du konsumerade under den senaste veckan.
- Tryck på ikonen Utöka för att se uppgifter om makronäringsämnen och tryck sedan på en dag för att se mer detaljerad information. Tryck på ikonen igen för att stänga informationen.
På enheten
Observera att den här funktionen är tillgänglig på vissa Fitbit-enheter. Om din Fitbit-enhet inte har information om makronäringsämnen kan du se den i Fitbit-appen.
- På Versa, Versa Lite Edition och Versa 2 sveper du uppåt från urtavlan för att se Fitbit I dag.
- Leta upp panelen Mat. Du kan behöva svepa uppåt för att hitta den. Om du inte ser matpanelen kan du trycka på Inställningar längst ner i Fitbit I dag och kontrollera att matpanelen är aktiverad.
- Svep åt vänster på matpanelen för att se dina makronäringsämnen fördelade efter procentandel.
Du kommer inte att se någon fördelning av makronäringsämnen om du loggar kalorier i stället för specifika livsmedel.
Om du vill lära dig mer om fördelarna med att spåra makronäringsämnen kan du läsa vårt blogginlägg How Counting Macros Can Help You Reach Your Health Goals (så når du dina hälsomål genom att räkna makronäringsämnen) (endast på engelska).
Hur redigerar jag en måltidsplan?
Om du loggar in med ditt Google-konto
- Öppna fliken Idag
- Tryck på Näring och vikt i avsnittet Inställningar
- Följ anvisningarna på skärmen för att justera din måltidsplan.
Om du loggar in med din Fitbit-inloggning
- Tryck på inställningsikonen
- Tryck på Näring och vikt i avsnittet Inställningar
- Följ anvisningarna på skärmen för att justera din måltidsplan.
Hur raderar jag en matpost?
iPhone och iPad
- Tryck på Mat på fliken Idag
- För att radera dagens poster sveper du åt höger på posten du vill radera och tryck på Radera.
- Så här raderar du äldre poster:
- Tryck på dagen som innehåller objektet du vill radera.
- Tryck på de tre punkterna
Android-telefoner
- Tryck på Mat på fliken Idag
- Tryck på posten som innehåller objektet du vill radera.
- Tryck länge på posten du vill radera och tryck sedan på Radera objekt.