Czym jest plan żywienia w aplikacji Fitbit?
Plan żywienia na Fitbicie pomaga osiągnąć i utrzymać wagę docelową. Zapisuj codziennie spożywane posiłki, aby sprawdzić, ile kalorii przyjmujesz w porównaniu z szacunkową liczbą spalonych kalorii. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak Fitbit oblicza moją codzienną aktywność?
Jak zacząć tworzyć plan żywienia?
Jeśli logujesz się za pomocą konta Google
- Na karcie Dziś
w aplikacji Fitbit kliknij swoje zdjęcie profilowe
Ustawienia Fitbita.
- W sekcji Preferencje kliknij Odżywianie i waga
- Aby skonfigurować plan żywienia, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie. Jeśli masz iPhone'a lub iPada, możesz ustawić dzienny cel kalorii bez planu żywienia.
Ustawienia Fitbita.Jeśli logujesz się za pomocą loginu Fitbit
- Na karcie Dziś
.
- W sekcji Preferencje kliknij Odżywianie i waga
- Aby skonfigurować plan żywienia, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie. Jeśli masz iPhone'a lub iPada, możesz ustawić dzienny cel kalorii bez planu żywienia.
.Czym jest deficyt kaloryczny?
Deficyt kaloryczny występuje, gdy w ciągu dnia spalisz więcej kalorii niż zjesz. Gdy ustawisz w aplikacji Fitbit cel odchudzania, dzienna wartość docelowa deficytu kalorycznego będzie określana na podstawie poziomu intensywności wybranego w planie żywienia.
Jak zapisywać posiłki w aplikacji Fitbit?
Zapisuj posiłki w ciągu dnia, aby zobaczyć szacunkowe spożycie kalorii w porównaniu ze spalonymi kaloriami i z podziałem na makroskładniki.
Aby ręcznie zapisać posiłek:
- Na karcie Dziś
- Wyszukaj posiłek lub utwórz własny.
- Wpisz dane i kliknij Zapisz.
Aby zeskanować kod kreskowy na produkcie spożywczym:
- Na karcie Dziś
- Na telefonach z Androidem zezwól aplikacji Fitbit na dostęp do wymaganych funkcji. Więcej informacji znajdziesz w artykule Najważniejsze informacje o korzystaniu z aplikacji Fitbit na telefonie z Androidem.
- Kliknij ikonę kodu kreskowego i umieść cały kod kreskowy produktu w obszarze skanowania. Jeśli produkt znajduje się w naszej bazie danych, zobaczysz podsumowanie. W przeciwnym razie zobaczysz opcję jego przesłania.
- Dostosuj ilość i kliknij Zapisz.
Obecnie skanowanie kodów kreskowych jest dostępne tylko dla użytkowników korzystających z bazy produktów spożywczych w Stanach Zjednoczonych. Jeśli korzystasz z innej bazy produktów spożywczych, opcja skanowania kodów kreskowych będzie niedostępna. Aby sprawdzić, z której bazy produktów spożywczych korzystasz, przeczytaj artykuł Jak zmienić bazę produktów spożywczych?
Jak zmienić bazę danych produktów spożywczych?
Jeśli logujesz się za pomocą konta Google
- Na karcie Dziś
- W sekcji Preferencje kliknij Odżywianie i waga.
- Kliknij Baza produktów, aby wybrać inny kraj.
Jeśli logujesz się za pomocą loginu Fitbit
- Na karcie Dziś
- W sekcji Preferencje kliknij Odżywianie i waga.
- Kliknij Baza produktów, aby wybrać inny kraj.
Jak sprawdzić, ile kalorii spożywam dziennie?
Aplikacja Fitbit
Na karcie Dziś 
Na urządzeniu
Ta funkcja jest dostępna na niektórych Fitbitach. Jeśli nie widzisz na swoim Fitbicie informacji o kaloriach, sprawdź je w aplikacji Fitbit.
- Aby przeglądać statystyki, przesuń palcem w górę po tarczy zegara.
- Znajdź kartę Odżywianie. Być może trzeba będzie przesunąć w górę, aby ją znaleźć. Jeśli nie widzisz karty Odżywianie:
- Versa, Versa edycja Lite i Versa 2 – kliknij Ustawienia u dołu ekranu ze statystykami i upewnij się, że karta Odżywianie jest włączona.
- Sense i Versa 3 – kliknij Zarządzaj u dołu strony ze statystykam i upewnij się, że widżet statystyk zaawansowanych jest włączony.
- Aby zobaczyć szczegóły dotyczące kalorii:
- Versa, Versa edycja Lite i Versa 2 – przesuń palcem w lewo po karcie odżywiania, aby zobaczyć spożycie kalorii, kalorie pozostałe w planie żywienia oraz procentowe zestawienie makroskładników.
-
Sense i Versa 3 – kliknij widżet odżywiania, aby zobaczyć spożycie kalorii podzielone na posiłki i średnią tygodniową.
Jak zobaczyć zestawienie makroskładników w aplikacji Fitbit?
Aplikacja Fitbit
- Na karcie Dziś
- W sekcji Dziś znajdziesz dzienne zestawienie makroskładników.
- Przesuń palcem po wykresie, aby zobaczyć zestawienie makroskładników (procent spożytych węglowodanów, tłuszczów i białek) z minionego tygodnia.
- Kliknij ikonę rozwijania, aby zobaczyć szczegóły dotyczące makroskładników, a następnie kliknij dzień, aby zobaczyć szczegółowe informacje. Kliknij ikonę ponownie, aby zamknąć.
Na urządzeniu
Pamiętaj, że ta funkcja jest dostępna tylko na niektórych Fitbitach. Jeśli nie widzisz na swoim Fitbicie informacji o makroskładnikach, sprawdź je w aplikacji Fitbit.
- Na urządzeniach Versa, Versa edycja Lite i Versa 2 przesuń palcem w górę po tarczy zegara, aby wyświetlić aplikację Fitbit – Dziś.
- Znajdź kartę Odżywianie. Być może trzeba będzie przesunąć w górę, aby ją znaleźć. Jeśli nie widzisz karty odżywiania, u dołu aplikacji Fitbit – Dziś kliknij Ustawienia i upewnij się, że ta karta jest włączona.
- Przesuń palcem w lewo po karcie Odżywianie, aby zobaczyć procentowe zestawienie makroskładników.
Jeśli zamiast konkretnych produktów zapisujesz kalorie, nie zobaczysz zestawienia makroskładników.
Więcej informacji o korzyściach płynących ze śledzenia makroskładników znajdziesz w poście na naszym blogu: How Counting Macros Can Help You Reach Your Health Goals (tylko w języku angielskim).
Jak edytować plan żywienia?
Jeśli logujesz się za pomocą konta Google
- Na karcie Dziś
- W sekcji Preferencje kliknij Odżywianie i waga
- Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby dostosować plan żywienia.
Jeśli logujesz się za pomocą loginu Fitbit
- Na karcie Dziś
- W sekcji Preferencje kliknij Odżywianie i waga
- Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby dostosować plan żywienia.
Jak usunąć wpis dotyczący jedzenia?
iPhone i iPad
- Na karcie Dziś
- Aby usunąć dzisiejsze wpisy, przesuń palcem w prawo po wpisie, który chcesz usunąć, i kliknij Usuń.
- Aby usunąć starsze wpisy:
- Kliknij dzień zawierający element, który chcesz usunąć.
- Kliknij ikonę z 3 kropkami
Telefony z Androidem
- Na karcie Dziś
- Kliknij wpis zawierający element, który chcesz usunąć.
- Naciśnij i przytrzymaj wpis, który chcesz usunąć, a następnie kliknij Usuń element.