Hva er en matplan i Fitbit-appen?
Du kan bruke en Fitbit-matplan til å nå og opprettholde målvekten din. Logg hva du spiser hver dag, for å se hvor mange kalorier du får i deg sammenlignet med beregnede forbrente kalorier. Du finner mer informasjon i Hvordan beregner Fitbit-enheten den daglige aktiviteten min?
Hvordan starter jeg en matplan?
Hvis du logger på med Google-kontoen din
- På I dag-fanen
i Fitbit-appen trykker du på profilbildet ditt
Fitbit-innstillinger.
- I Innstillinger-delen trykker du på Ernæring og vekt
- Følg veiledningen på skjermen for å lage en matplan. Hvis du bruker iPhone eller iPad, kan du angi daglige kalorimål uten matplan.
Fitbit-innstillinger.Hvis du logger på med Fitbit-påloggingen din
- Fra I dag-fanen
.
- I Innstillinger-delen trykker du på Ernæring og vekt
- Følg veiledningen på skjermen for å lage en matplan. Hvis du bruker iPhone eller iPad, kan du angi daglige kalorimål uten matplan.
.Hva er et kaloriunderskudd?
Et kaloriunderskudd er når du forbrenner flere kalorier enn du får i deg på en dag. Når du angir et vekttapsmål i Fitbit-appen, bestemmes det daglige kaloriunderskuddsmålet ditt av intensitetsnivået du velger for matplanen.
Hvordan logger jeg mat i Fitbit-appen?
Logg maten du spiser gjennom hele dagen, for å se beregnet antall kalorier du har spist, sammenlignet med forbrente kalorier og detaljer om makronæringsstoffer.
Slik legger du til mat manuelt:
- På I dag-fanen
-ikonet
- Søk etter mat eller opprett egendefinert mat.
- Skriv inn informasjonen og trykk på Logg.
-ikonet Slik skanner du mat:
- På I dag-fanen
- På Android-telefoner må du sørge for at Fitbit-appen har tilgang til forespurte funksjoner på telefonen. Du finner mer informasjon i Hva bør jeg vite om bruk av Fitbit-appen på en Android-telefon?
- Trykk på strekkode-ikonet, og plasser hele strekkoden til varen i skanneområdet. Hvis varen finnes i databasen vår, ser du en oppsummering. Hvis ikke ser du et alternativ for å sende den til registrering.
- Juster antallet, og trykk på Logg.
For øyeblikket er strekkodeskanning bare tilgjengelig for kunder som bruker den amerikanske matdatabasen. Hvis du bruker en annen matdatabase, fungerer ikke strekkodeskanningen. Hvis du vil sjekke hvilken matdatabase du bruker, kan du gå til Hvordan bytter jeg matdatabase?
Hvordan bytter jeg matdatabase?
Hvis du logger på med Google-kontoen din
- På I dag-fanen
- Trykk på Ernæring og vekt i Innstillinger-delen.
- Trykk på Matdatabase for å velge et annet land.
Hvis du logger på med Fitbit-påloggingen din
- På I dag-fanen
- Trykk på Ernæring og vekt i Innstillinger-delen.
- Trykk på Matdatabase for å velge et annet land.
Hvordan ser jeg hvor mange kalorier jeg får i meg hver dag?
Fitbit-appen
På I dag-fanen 
På enheten
Denne funksjonen er bare tilgjengelig på enkelte Fitbit-enheter. Hvis Fitbit-enheten din ikke har kaloriinformasjon, kan du sjekke i Fitbit-appen.
- Sveip opp fra urskiven for å se statistikken din.
- Finn Mat-infobrikken. Du må kanskje sveipe opp for å finne den. Gjør dette hvis du ikke ser Mat-infobrikken:
- Versa, Versa Lite Edition og Versa 2: Trykk på Innstillinger nederst i statistikken og sørg for at Mat-infobrikken er slått på.
- Sense og Versa 3: Trykk på Administrer nederst i statistikken, og sørg for at Avansert statistikk-modulen er slått på.
- Slik ser du kaloriinformasjon:
- Versa, Versa Lite Edition og Versa 2: Sveip til venstre på matinfobrikken for å se kaloriinntak, gjenværende kalorier i matplanen og oversikt over makronæringsstoffer etter prosent.
-
Sense og Versa 3: Trykk på Mat-infobrikken for å se kaloriinntaket inndelt etter måltid og gjennomsnittet for uken.
Hvordan ser jeg detaljer om makronæringsstoffer i Fitbit-appen?
Fitbit-appen
- På I dag-fanen
- Under I dag finner du den daglige oversikten over makronæringsstoffer.
- Sveip i diagrammet for å se oversikten over makronæringsstoffer (karbohydrater, fett og proteiner du har spist, etter prosent) den siste uken.
- Trykk på utvid-ikonet for å se detaljer om makronæringsstoffene, og trykk på en dag for å se detaljene. Trykk på ikonet en gang til for å lukke.
På enheten
Vær oppmerksom på at denne funksjonen kun er tilgjengelig på enkelte Fitbit-enheter. Hvis Fitbit-enheten din ikke har informasjon om makronæringsstoffer, kan du sjekke i Fitbit-appen.
- På Versa, Versa Lite Edition og Versa 2 sveiper du opp fra urskiven for å se Fitbit I dag.
- Finn Mat-infobrikken. Du må kanskje sveipe opp for å finne den. Hvis du ikke ser Mat-infobrikken, trykker du på Innstillinger nederst i Fitbit I dag og sørger for at Mat-infobrikken er slått på.
- Sveip til venstre på Mat-infobrikken for å se en oversikt over makronæringsstoffer etter prosent.
Du ser ikke oversikten over makronæringsstoffer hvis du logger kalorier i stedet for spesifikk mat.
Hvis du vil finne ut mer om fordelene ved å logge makronæringsstoffer, kan du lese blogginnlegget om hvordan du kan nå helsemålene dine ved å telle makronæringsstoffer (kun på engelsk).
Hvordan redigerer jeg matplanen?
Hvis du logger på med Google-kontoen din
- På I dag-fanen
- I Innstillinger-delen trykker du på Ernæring og vekt
- Følg veiledningen på skjermen for å justere matplanen.
Hvis du logger på med Fitbit-påloggingen din
- På I dag-fanen
- I Innstillinger-delen trykker du på Ernæring og vekt
- Følg veiledningen på skjermen for å justere matplanen.
Hvordan sletter jeg mat jeg har lagt til?
iPhone og iPad
- På I dag-fanen
- Hvis du vil slette det du har logget i dag, sveiper du til høyre på det du vil slette, og trykker på Slett.
- Slik sletter du eldre oppføringer:
- Trykk på dagen som inneholder elementet du vil slette.
- Trykk på de tre prikkene
Android-telefoner
- På I dag-fanen
- Trykk på oppføringen som inneholder det du vil slette.
- Trykk og hold på oppføringen du vil slette, og trykk på Slett element.