Hvad er en madplan i Fitbit-appen?
Du kan bruge en Fitbit-madplan som en hjælp til at opnå og vedligeholde dit vægtmål. Registrer dit madindtag hver dag for at se, hvor mange kalorier du spiser, sammenholdt med dit anslåede antal forbrændte kalorier. Få flere oplysninger ved at gå til siden om, hvordan din Fitbit-enhed beregner din daglige aktivitet.
Hvordan starter jeg en madplan?
Hvis du logger ind med din Google-konto
- På fanen I dag
i Fitbit-appen skal du trykke på dit profilbillede
Fitbit-indstillinger.
- I sektionen Præferencer skal du trykke på Ernæring og vægt
- Følg vejledningen på skærmen for at konfigurere din madplan. Hvis du har en iPhone eller iPad, kan du angive et dagligt kaloriemål uden en madplan.
Fitbit-indstillinger.Hvis du logger ind med dit Fitbit-login
- På fanen I dag
.
- I sektionen Præferencer skal du trykke på Ernæring og vægt
- Følg vejledningen på skærmen for at konfigurere din madplan. Hvis du har en iPhone eller iPad, kan du angive et dagligt kaloriemål uden en madplan.
.Hvad er et kalorieunderskud?
Et kalorieunderskud betegner en situation, hvor du forbrænder mere, end du indtager i løbet af en dag. Når du angiver et mål for vægttab i Fitbit-appen, afhænger dit daglige mål for kalorieunderskud af det niveau, du har valgt til din madplan.
Hvordan registrerer jeg mad i Fitbit-appen?
Registrer din mad i løbet af dagen for at se det anslåede antal kalorier, du har indtaget, sammenholdt med forbrændte kalorier og en oversigt over makronæringsstoffer.
Sådan tilføjer du manuelt mad:
- På fanen I dag
- Søg efter din mad, eller opret tilpasset mad.
- Indtast dine oplysninger, og tryk på Registrer.
Sådan scanner du mad:
- På fanen I dag
- Hvis du har en Android-telefon, skal du sørge for, at Fitbit-appen har adgang til de nødvendige funktioner på telefonen. Du kan få flere oplysninger ved at gå til Hvordan bruger jeg Fitbit-appen på min Android-telefon?
- Tryk på stregkodeikonet, og placer hele dit produkts stregkode inden for scanningsområdet. Hvis dit produkt findes i vores database, får du vist en oversigt. Hvis ikke det er i databasen, får du vist en valgmulighed for at tilføje det.
- Juster mængden, og tryk på Registrer.
Muligheden for at scanne stregkoder er i øjeblikket kun tilgængelig for kunder, der bruger den amerikanske maddatabase. Hvis du bruger en anden maddatabase, fungerer muligheden for at scanne stregkoder ikke. Du kan få oplysninger om, hvordan du tjekker, hvilken maddatabase du bruger, ved at gå til Hvordan ændrer jeg min maddatabase?
Hvordan ændrer jeg min maddatabase?
Hvis du logger ind med din Google-konto
- På fanen I dag
- I sektionen Præferencer skal du trykke på Ernæring og vægt.
- Tryk på Maddatabase for at vælge et andet land.
Hvis du logger ind med dit Fitbit-login
- På fanen I dag
- I sektionen Præferencer skal du trykke på Ernæring og vægt.
- Tryk på Maddatabase for at vælge et andet land.
Hvordan ser jeg, hvor mange kalorier jeg indtager hver dag?
Fitbit-appen
På fanen I dag 
På enheden
Denne funktion er tilgængelig på visse Fitbit-enheder. Hvis din Fitbit-enhed ikke viser oplysninger om kalorier, skal du tjekke dem i Fitbit-appen.
- Stryg opad på urskiven for at se din statistik.
- Find feltet for mad. Du skal muligvis stryge opad for at se feltet. Hvis du ikke kan se feltet for mad:
- Versa, Versa Lite Edition og Versa 2: Tryk på Indstillinger nederst i din statistik, og sørg for, at feltet for mad er aktiveret.
- Sense og Versa 3: Tryk på Administrer nederst i din statistik, og sørg for, at widgetten for avanceret statistik er aktiveret.
- Sådan ser du oplysninger om kalorier:
- Versa, Versa Lite Edition og Versa 2: Stryg til venstre på feltet for mad for at se en oversigt over dit kalorieindtag, resterende kalorier i din madplan og makronæringsstoffer ud fra procentdel.
-
Sense og Versa 3: Tryk på widgetten for mad for at se dit kalorieindtag opdelt efter måltid og dit gennemsnit for ugen.
Hvordan finder jeg min oversigt over makronæringsstoffer i Fitbit-appen?
Fitbit-appen
- På fanen I dag
- Under I dag skal du finde din daglige oversigt over makronæringsstoffer.
- Stryg på grafen for at se din oversigt over makronæringsstoffer (den procentmæssige fordeling for dit indtag af kulhydrater, fedt og protein) for den seneste uge.
- Tryk på ikonet for udvidelse for at se oplysninger om dine makronæringsstoffer, og tryk derefter på en dag for at se flere oplysninger. Tryk på ikonet igen for at lukke visningen.
På enheden
Bemærk! Denne funktion er tilgængelig på visse Fitbit-enheder. Hvis din Fitbit-enhed ikke viser oplysninger om makronæringsstoffer, skal du tjekke dem i Fitbit-appen.
- På Versa, Versa Lite Edition og Versa 2 skal du stryge opad på urskiven for at se Fitbit i dag.
- Find feltet for mad. Du skal muligvis stryge opad for at se feltet. Hvis du ikke kan se feltet for mad, skal du trykke på Indstillinger nederst i visningen for Fitbit i dag og sørge for, at du har aktiveret feltet for mad.
- Stryg til venstre på feltet for mad for at se en oversigt over makronæringsstoffer ud fra procentdel.
Du kan ikke se din oversigt over makronæringsstoffer, hvis du registrerer kalorier frem for specifikke madvarer.
Du kan få flere oplysninger om fordelene ved at registrere makronæringsstoffer i vores blogopslag om, hvordan registrering af makronæringsstoffer kan hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål (kun tilgængelig på engelsk).
Hvordan redigerer jeg min madplan?
Hvis du logger ind med din Google-konto
- På fanen I dag
- I sektionen Præferencer skal du trykke på Ernæring og vægt
- Følg vejledningen på skærmen for at justere din madplan.
Hvis du logger ind med dit Fitbit-login
- På fanen I dag
- I sektionen Præferencer skal du trykke på Ernæring og vægt
- Følg vejledningen på skærmen for at justere din madplan.
Hvordan sletter jeg en madregistrering?
På iPhones og iPads
- På fanen I dag
- Hvis du vil slette dagens registreringer, skal du stryge til højre på den registrering, du vil slette, og trykke på Slet.
- Sådan sletter du ældre registreringer:
- Tryk på den dag, der indeholder det element, du vil slette.
- Tryk på de tre prikker
Android-telefoner
- På fanen I dag
- Tryk på den registrering, der indeholder det element, du vil slette,
- Hold fingeren på den registrering, du vil slette, og tryk på Slet element.