Co je to stravovací plán v aplikaci Fitbit?
Stravovací plán Fitbit vám pomůže dosáhnout cílové hmotnosti a udržet si ji. Zaznamenávejte si každý den příjem potravin, abyste věděli, kolik kalorií jíte ve srovnání s odhadovaným počtem spálených kalorií. Další informace najdete v článku Jak zařízení Fitbit počítá moji denní aktivitu?
Jak zahájím stravovací plán?
Pokud se přihlašujete pomocí účtu Google
- Na kartě Dnes
v aplikaci Fitbit klepněte na svůj profilový obrázek
Nastavení Fitbit.
- V sekci Předvolby klepněte na Výživa a hmotnost
- Podle pokynů na obrazovce nastavte stravovací plán. Pokud máte iPhone nebo iPad, můžete si nastavit denní kalorický cíl bez stravovacího plánu.
Nastavení Fitbit.Pokud se přihlašujete pomocí přihlašovacích údajů Fitbit
- Na kartě Dnes
.
- V sekci Předvolby klepněte na Výživa a hmotnost
- Podle pokynů na obrazovce nastavte stravovací plán. Pokud máte iPhone nebo iPad, můžete si nastavit denní kalorický cíl bez stravovacího plánu.
.Co je to kalorický deficit?
Kalorický deficit nastane, když za den spálíte víc kalorií, než přijmete. Když si v aplikaci Fitbit nastavíte cíl hubnutí, denní cílový kalorický deficit se určí podle úrovně intenzity, kterou pro svůj stravovací plán vyberete.
Jak v aplikaci Fitbit zaznamenám jídlo?
Když během dne budete zaznamenávat jídlo, budete si moci zobrazit porovnání odhadovaného příjmu kalorií se spálenými kaloriemi a rozdělení makronutrientů.
Postup ručního přidání jídla:
- Na kartě Dnes
- Vyhledejte jídlo nebo si vytvořte vlastní.
- Zadejte své údaje a klepněte na Přihlásit.
Postup naskenování jídla:
- Na kartě Dnes
- Na telefonech s Androidem povolte aplikaci Fitbit přístup k požadovaným funkcím telefonu. Další informace najdete v článku Co je dobré vědět o používání aplikace Fitbit na telefonu s Androidem?
- Klepněte na ikonu čárového kódu a umístěte celý čárový kód položky do oblasti skenování. Pokud je položka v naší databázi, zobrazí se shrnutí. V opačném případě se zobrazí možnost odeslat ji.
- Upravte množství a klepněte na Přidat.
Skenování čárových kódů mají v současné době k dispozici jen zákazníci, kteří používají databázi potravin pro USA. Pokud používáte jinou databázi potravin, možnost skenování čárových kódů nebude fungovat. Pokud chcete zkontrolovat, kterou databázi potravin používáte, přečtěte si článek Jak změním databázi potravin?
Jak změním databázi potravin?
Pokud se přihlašujete pomocí účtu Google
- Na kartě Dnes
- V sekci Nastavení klepněte na Výživa a hmotnost.
- Klepněte na Databáze potravin a vyberte jinou zemi.
Pokud se přihlašujete pomocí přihlašovacích údajů Fitbit
- Na kartě Dnes
- V sekci Nastavení klepněte na Výživa a hmotnost.
- Klepněte na Databáze potravin a vyberte jinou zemi.
Jak zjistím, kolik kalorií denně přijímám?
Aplikace Fitbit
Na kartě Dnes 
Na zařízení
Tato funkce je k dispozici na některých zařízeních Fitbit. Pokud vaše zařízení Fitbit informace o kaloriích neposkytuje, podívejte se na ně v aplikaci Fitbit.
- Přejetím nahoru po ciferníku si zobrazte statistiky.
- Najděte dlaždici Potraviny. Je možné, že při jejím hledání budete muset přejet nahoru. Pokud dlaždici Potraviny nevidíte:
- Versa, Versa Lite Edition a Versa 2: Klepněte na Nastavení v dolní části statistik a zkontrolujte, zda je zapnutá dlaždice Potraviny.
- Sense a Versa 3 – V dolní části statistik klepněte na Spravovat a zkontrolujte, zda je zapnutý widget Rozšířené statistiky.
- Zobrazení podrobností o kaloriích:
- Versa, Versa Lite Edition a Versa 2 – Přejetím doleva na dlaždici Potraviny zobrazíte svůj příjem kalorií, zbývající kalorie ve stravovacím plánu a procentuální rozdělení makronutrientů.
-
Sense a Versa 3 – Klepnutím na widget Potraviny zobrazíte příjem kalorií rozdělený podle jídel a průměr za týden.
Jak v aplikaci Fitbit zobrazím rozdělení makronutrientů?
Aplikace Fitbit
- Na kartě Dnes
- V sekci Dnes najdete denní rozdělení makronutrientů.
- Přejetím prstem po grafu zobrazíte rozdělení makronutrientů (procento sacharidů, tuků a bílkovin, které jste zkonzumovali) za poslední týden.
- Klepnutím na ikonu rozbalovací nabídky zobrazíte podrobnosti o makronutrientech a klepnutím na den zobrazíte podrobnosti. Dalším klepnutím na ikonu je zavřete.
Na zařízení
Tato funkce je k dispozici na některých zařízeních Fitbit. Pokud vaše zařízení Fitbit informace o makronutrientech neposkytuje, podívejte se na ně v aplikaci Fitbit.
- Na hodinkách Versa, Versa Lite Edition a Versa 2 přejetím prstem z ciferníku nahoru zobrazte kartu Fitbit Dnes.
- Najděte dlaždici Potraviny. Je možné, že při jejím hledání budete muset přejet nahoru. Pokud dlaždici potravin nevidíte, klepněte v dolní části Fitbit Dnes na Nastavení a zkontrolujte, zda je dlaždice Potraviny zapnutá.
- Přejetím doleva na dlaždici Potraviny zobrazíte procentuální rozdělení makronutrientů.
Pokud místo konkrétních jídel zaznamenáváte kalorie, rozdělení makronutrientů neuvidíte.
Další informace o výhodách sledování makronutrientů najdete v našem příspěvku na blogu How Counting Macros Can Help You Reach Your Health Goals (jen v angličtině).
Jak stravovací plán upravím?
Pokud se přihlašujete pomocí účtu Google
- Na kartě Dnes
- V sekci Předvolby klepněte na Výživa a hmotnost
- Podle pokynů na obrazovce stravovací plán upravte.
Pokud se přihlašujete pomocí přihlašovacích údajů Fitbit
- Na kartě Dnes
- V sekci Předvolby klepněte na Výživa a hmotnost
- Podle pokynů na obrazovce stravovací plán upravte.
Jak smažu záznam jídla?
iPhony a iPady
- Na kartě Dnes
- Pokud chcete smazat dnešní záznamy, přejeďte prstem doprava na záznamu, který chcete smazat, a klepněte na Smazat.
- Postup smazání starších záznamů:
- Klepněte na den s položkou, kterou chcete smazat.
- Klepněte na tři tečky
Telefony s Androidem
- Na kartě Dnes
- Klepněte na záznam s položkou, kterou chcete smazat.
- Podržte záznam, který chcete smazat, a klepněte na Smazat položku.