Registrera en mängd statistik, som antal steg du tar, trappräkning, sträckor du förflyttat dig och brända kalorier med din Fitbit-enhet.
Mer information om alla sätt att registrera din aktivitet på finns i Hur registrerar jag min aktivitet med Fitbit-enheten?
Fitbit-enheter använder en 3-axlig accelerometer för att räkna dina steg. Med den här sensorn kan enheten även identifiera frekvens, varaktighet, intensitet och mönster för din aktivitet.
När du registrerar en aktivitet med GPS beräknar enheten din sträcka med GPS-data snarare än steg. Om du börjar röra på dig innan du får en GPS-signal beräknar enheten sträckan med dina steg tills GPS har anslutits.
Uppdatera din steglängd genom att registrera en löpning med GPS eller mät din steglängd manuellt. Mer information finns i Kan jag ändra min steglängd i Fitbit-kontot?
Fitbit-enheter som räknar trappor har en höjdmätare som kan upptäcka när du rör dig uppåt eller nedåt. Enheten registrerar en trappa när du rör dig ca tre meter uppåt. Enheten använder förändringar i barometriskt tryck i kombination med hur många steg du tar för att beräkna antal trappor. Fitbit-enheter räknar inte trappor för stationär träningsutrustning, till exempel en StairMaster eller ett löpband, eller när du går ned för en trappa.
Fitbit-enheter kombinerar din basalmetabolism (BMR) – hastigheten med vilken du bränner kalorier vid vila för att upprätthålla vitala kroppsfunktioner (som andning, blodcirkulation och pulsslag) – och din aktivitetsdata för att uppskatta dina brända kalorier. Om enheten registrerar puls inkluderas även din pulsdata, särskilt för att uppskatta brända kalorier under träning. Antalet du ser på Fitbit-enheten är dina totalt antal brända kalorier under dagen.
Din BMR baseras på den fysiska informationen du har angett i ditt Fitbit-konto (längd, vikt, kön och ålder) och står för minst hälften av kalorierna du bränner på en dag. Eftersom din kropp förbränner kalorier även när du sover eller inte rör på dig så ser du brända kalorier på enheten när du vaknar och du kommer att märka att detta antal ökar under dagen.
Observera att i vissa regioner ser du kilojoule i stället för kalorier. Mer information om att ändra dina måttenheter hittar du i Hur ändrar jag måttenheterna för Fitbit-kontot?
- Bekräfta att de personliga uppgifter du angav när du skapade ditt Fitbit-konto (längd, vikt, kön och ålder) är korrekta. Mer information finns i Hur hanterar jag Fitbit-profilen?
- På vissa enheter kan du använda appen Träning
för att registrera dina träningspass och se din pulsdata i realtid. Denna data kan avgöra brända kalorier under träning bättre, särskilt för aktiviteter som spinning eller yoga där antal steg kanske inte återspeglar din intensitetsnivå. Mer information finns i Hur registrerar jag träningspass med min Fitbit-enhet?
- För att enheten ska kunna räkna steg under en promenad eller löpning, måste armen svänga fram och tillbaka när du rör dig. Om du behöver båda händerna (för att exempelvis styra en barnvagn), eller om du håller ett hundkoppel med samma arm som du bär enheten på, kan du överväga att använda GPS för att bättre beräkna sträckan som du har förflyttat dig och brända kalorier. Mer information finns i Hur använder jag GPS på Fitbit-enheten?
för att registrera dina träningspass och se din pulsdata i realtid. Denna data kan avgöra brända kalorier under träning bättre, särskilt för aktiviteter som spinning eller yoga där antal steg kanske inte återspeglar din intensitetsnivå. Mer information finns i När du har registrerat en löprunda med GPS uppdateras din steglängd automatiskt. För bästa resultat bör du springa i ett behagligt tempo i minst tio minuter. Mer information finns i Hur använder jag GPS på Fitbit-enheten?
Du kan också mäta din steglängd manuellt och lägga till den i Fitbit-kontot.
Hur mäter jag min steglängd?
- Gå till en plats där du är säker på sträckan, till exempel ett motionsspår.
- Räkna dina steg medan du går eller springer och se till att du går minst 20 steg.
- Dela sträckan (i yards eller meter) med antalet steg du tog för att beräkna steglängden. Om det behövs konverterar du steglängden till tum eller centimeter.
Hur lägger jag till min steglängd i Fitbit-kontot?
- På fliken Idag
trycker du på Träningsdagar.
- Tryck på Meny
Aktivitetsinställningar
- Justera steglängden.
trycker du på Träningsdagar.
Aktivitetsinställningar- På inställningssidan för Fitbit klickar du på Personlig info i menyn Inställningar.
- Under Avancerade inställningar letar du upp Steglängd och klickar på Redigera.
- Klicka på Ställ in din egen och justera din steglängd.
- Klicka på Skicka in och synkronisera enheten.