Med Fitbit-enheten kan du spore diverse statistikk, som skritt du har gått, etasjer du har gått opp, distanse og forbrente kalorier.
For å finne ut mer om alle måtene du kan spore aktiviteten din på, se Hvordan sporer jeg aktiviteter med Fitbit-enheten?
Fitbit-enheter bruker et akselerometer med 3 akser for å telle skrittene dine. Denne sensoren lar også enheten din bestemme frekvensen, varigheten, intensiteten og mønsteret til bevegelsene dine.
Når du sporer en aktivitet med GPS, beregner enheten distansen ved å bruke GPS-data i stedet for skritt. Hvis du begynner å gå før du har et GPS-signal, beregner enheten distansen ved å bruke skrittene dine frem til GPS-en kobles til.
Du kan oppdatere skrittlengden din ved å spore en løpetur med GPS eller måle lengden manuelt. Du finner mer informasjon under Kan jeg endre skrittlengden min i Fitbit-kontoen?
Fitbit-enheter som teller etasjer, har en høydemåler som registrerer når du beveger deg opp i høyde. Enheten registrerer én etasje når du har gått opp rundt 3 meter. Enheten kombinerer endringer i barometertrykket med skrittene du tar, for å beregne hvor mange etasjer du har gått opp. Fitbit-enhetene teller ikke etasjer for treningsapparater som står stille, for eksempel trappemaskin eller tredemølle, eller når du går ned trapper.
Fitbit-enhetene kombinerer basalstoffskifte (BMR) – hvor raskt du forbrenner kalorier mens du hviler, for å opprettholde vitale kroppsfunksjoner (inkludert pust, blodsirkulasjon og hjerteslag) – og aktivitetsdata for å beregne forbrente kalorier. Hvis enheten din sporer puls, inkluderes også pulsdataene, spesielt for å beregne forbrente kalorier mens du trener. Tallet du ser på Fitbit-enheten, er det totale antallet forbrente kalorier for dagen.
BMR-en din er basert på de fysiske dataene du har lagt til i Fitbit-kontoen din (høyde, vekt, kjønn og alder) og står for minst halvparten av kaloriene du forbrenner på én dag. Kroppen forbrenner kalorier selv om du sover eller ikke beveger deg, og derfor står det forbrente kalorier på enheten når du våkner. Du kommer til å se at antallet forbrente kalorier øker utover dagen.
Vær oppmerksom på at i noen områder står det kilojoule i stedet for kalorier. Hvis du vil endre måleenheten du bruker, kan du se Hvordan endrer jeg måleenhetene i Fitbit-kontoen?
- Bekreft at informasjonen du oppga da du opprettet Fitbit-kontoen (høyde, vekt, kjønn og alder), er riktig. Du finner mer informasjon i artikkelen Hvordan administrerer jeg Fitbit-profilen min?
- På noen enheter kan du bruke Trening-appen
til å spore treningsøktene dine og se pulsdataene i sanntid. Disse dataene kan bedre fastslå forbrente kalorier mens du trener, spesielt for aktiviteter som spinning eller yoga, hvor antall skritt kanskje ikke reflekterer intensitetsnivået godt nok. Du finner mer informasjon i artikkelen Hvordan sporer jeg trening med Fitbit-enheten?
- For at enheten skal kunne telle skritt mens du går eller løper, må armen din svinge frem og tilbake. Hvis du bruker begge hendene til noe (for eksempel hvis du går med barnevogn), eller hvis du holder et hundebånd med samme arm som du har enheten på, bør du vurdere å bruke GPS for å bedre beregne distansen og forbrente kalorier. Du finner mer informasjon i artikkelen Hvordan bruker jeg GPS på Fitbit-enheten?
til å spore treningsøktene dine og se pulsdataene i sanntid. Disse dataene kan bedre fastslå forbrente kalorier mens du trener, spesielt for aktiviteter som spinning eller yoga, hvor antall skritt kanskje ikke reflekterer intensitetsnivået godt nok. Du finner mer informasjon i artikkelen Skrittlengden din oppdateres automatisk etter at du har sporet en løpetur med GPS. Løp i et komfortabelt tempo i minst 10 minutter for best resultat. Du finner mer informasjon i artikkelen Hvordan bruker jeg GPS på Fitbit-enheten?
Du kan også måle skrittlengden manuelt og legge den til i Fitbit-kontoen din.
Hvordan måler jeg skrittlengden min?
- Gå til et sted der du er sikker på hva avstanden er, for eksempel en løpebane.
- Tell skrittene dine mens du går eller løper, og sørg for at du tar minst 20 skritt.
- Del distansen du har tilbakelagt (i yard eller meter) på antall skritt du tok, for å fastslå skrittlengden din. Du kan konvertere skrittlengden til tommer eller centimeter hvis du trenger det.
Hvordan legger jeg til skrittlengden min i Fitbit-kontoen?
- På I dag-fanen
trykker du på Treningsdager.
- Trykk på menyen
Aktivitetsinnstillinger
- Juster skrittlengden din.
trykker du på Treningsdager.
Aktivitetsinnstillinger- På siden for Fitbit-innstillinger klikker du på Personlig informasjon under Innstillinger-menyen.
- Under Avanserte innstillinger finner du Skrittlengde. Klikk deretter på Rediger.
- Klikk på Angi din egen, og juster skrittlengden.
- Klikk på Send inn, og synkroniser enheten.