Registrera dina mätvärden för hälsa i Fitbit-appen

Lär känna din kropp bättre med mätvärden för hälsa i Fitbit-appen.

Panelen Mätvärden för hälsa är inte tillgänglig i alla regioner. Du kan se regional tillgänglighet på sidan Mätvärden för hälsa på Fitbits webbplats.

Den här funktionen ger insikter om välbefinnande. Rådfråga en vårdgivare om du har hälsoproblem. Kontakta räddningstjänsten omedelbart vid nödsituationer.

Utöka alla Komprimera alla

Tolka mätvärden för hälsa

Vad är mätvärden för hälsa i Fitbit-appen?

Den här funktionen registrerar viktiga mätvärden som upptäcks av din Fitbit-enhet över tid så att du kan se trender och bedöma vad som har förändrats. På panelen Mätvärden för hälsa i Fitbit-appen visas följande:

Andningsfrekvens
Pulsvariation
Hudtemperatur
Syremättnad
Vilopuls

Vilka mätvärden för hälsa registrerar min Fitbit-enhet automatiskt?

Panelen Mätvärden för hälsa i Fitbit-appen är tillgänglig för kunder med en kompatibel enhet. Om data inte visas för ett mätvärde kanske din enhet inte har stöd för det.

	Andningsfrekvens	HRV	Variation i hudtemperatur	SpO2	RHR
Alta HR
Blaze
Charge 2
Charge 3
Charge 4
Charge 5
Charge 6
Google Pixel Watch
Google Pixel Watch 2
Google Pixel Watch 3
Inspire 2
Inspire 3
Inspire HR
Luxe
Sense-serien
Versa-serien

Registrera dina hälsomätvärden

Hur registrerar jag mätvärden för hälsa i Fitbit-appen?

Ha på dig enheten minst en hel dag, även när du sover på natten (Obs! Mätvärdet hudtemperatur kräver tre nätters data). Kontrollera din statistik när du vaknar.

Öppna Fitbit-appen på morgonen. Tryck på panelen Mätvärden för hälsa på fliken Idag .
Granska data för ditt personliga intervall eller tryck på ett specifikt mätvärde för mer information. Det här omfattar diagram över din data under en vecka, månad eller ett år.
Tryck på Läs mer under diagrammet i veckovyn för att få en ännu bättre bild av hur mätvärdena beräknas.

Vad betyder de olika mätvärdena för hälsa i Fitbit?

Mätvärde	Betydelse
Andningsfrekvens	Mätvärdet visar antalet andetag som tas per minut. Kroppen justerar vanligtvis andningsfrekvensen så att du får tillräckligt med syre. Andningsfrekvensen är vanligtvis 12—20 andetag per minut. Registrera din genomsnittliga andningsfrekvens under sömnen för att hjälpa dig att mäta ditt allmänna välbefinnande. Vanligtvis varierar din genomsnittliga andningsfrekvens under sömn inte så mycket från natt till natt. Faktorer som kan påverka andningsfrekvensen är sömn, höjd över havet, vissa sjukdomstillstånd, läkemedel eller droger (inklusive alkohol). Mer information finns i Hur registrerar jag andningsfrekvens i Fitbit-appen?
Pulsvariation (HRV)	Pulsvariation (HRV) är variationen i tid mellan hjärtslag, som avgörs av det autonoma nervsystemet (ANS). Vi använder RMSSD-formeln för att fastställa pulsvariation utifrån pulsdata. Pulsvariationen är olika för olika personer. Ålder, kön, sömn, hormoner, dygnsrytm och andra faktorer (t.ex. intag av koffein eller alkohol, träning och stress) kan påverka pulsvariationen. Studier visar att ett högre HRV-värde är kopplat till bättre hälsa. En betydande minskning av pulsvariation kan bero på stress, belastning eller vara tecken på sjukdom. Mer information finns i Hur registrerar jag min puls med min Fitbit-enhet?
Hudtemperatur	Detta mätvärde är variationen i din hudtemperatur som mäts från handleden medan du sover. Kärntemperaturen är temperaturen i kroppen, som vanligtvis tas med en termometer. Hudtemperaturen är temperaturen på hudens yta, som varierar under sömnen och från natt till natt. Faktorer som kan orsaka att hudtemperaturen varierar varje natt omfattar förändringar i rumstemperatur, sängkläder, dygnsrytm, menstruationscykel eller begynnande feber. Obs! Väsentliga ändringar i omgivningstemperaturen kan påverka registreringen av hudtemperatur negativt. Mer information finns i Hur kan Fitbit hjälpa mig att registrera min temperatur?
Syremättnad (SpO2)	Detta mätvärde är en uppskattning på hur mycket syre som finns i blodet. Under natten är SpO2 vanligtvis lägre än under dagen på grund av att andningsfrekvensen vanligtvis är långsammare när du sover (normalt över 90 %). Att registrera SpO2 kan hjälpa dig bli mer medveten om dina syremättnadstrender när du sover. Syrehalten i ditt blod tenderar att vara relativt konstant, även under träning och sömn. Obs! För att samla in SpO2-data ska du installera en SpO2-urtavla (tillgänglig på Sense, Versa, Versa Lite Edition, Versa 2 och Versa 3) eller SpO2-appen (tillgänglig på Charge 4, Charge 5, Charge 6, Luxe, Sense, Sense 2, Versa 3 och Versa 4). Mer information finns i Hur registrerar jag syremättnad i blodet (SpO2) med min Fitbit-enhet?
Vilopuls (RHR)	Mätvärdet är antalet gånger ditt hjärta slår per minut när du är stilla och utvilad. Vilopulsen varierar (60–100 slag per minut) beroende på ålder och kondition. Detta kan också ge en indikation på din konditionsnivå och hjärt- och kärlhälsa. Aktiva personer tenderar att ha lägre vilopuls. Flera faktorer kan påverka vilopulsen: stress, alkohol, koffein och feber höjer vanligtvis din vilopuls, medan motion eller meditation kan sänka den. Obs! Lufttemperatur och vissa mediciner kan också påverka pulsen. Mer information finns i Hur registrerar jag min puls med min Fitbit-enhet?

Vad är mitt personliga intervall för mätvärden för hälsa?

Ditt personliga intervall, som är baserat på genomsnittet av din senaste data, kan hjälpa dig att se trender i dina avläsningar. Vi beräknar ditt personliga intervall för varje mätvärde för hälsa baserat på upp till 30 dagars data.

Felsöka mätvärden för hälsa

Varför saknas data om mätvärden för hälsa?

Jag hittar ingen data om mätvärden för hälsa

Kontrollera om mätvärden för hälsa är tillgängliga i din region. Se Mätvärden för hälsa.
Kontrollera om panelen Mätvärden för hälsa är dold. Tryck på pennikonen uppe till höger på fliken Idag i Fitbit-appen. Kontrollera att Mätvärden för hälsa är aktiverat i avsnittet Hälsa.
Kontrollera om Fitbit-enheten har synkroniserats nyligen. Du kan läsa mer om felsökning i Varför synkroniseras inte min Fitbit-enhet?

Endast viss hälsodata saknas

Ha på dig enheten i minst en hel dag (under dagen och på natten när du sover). Kolla din statistik när du vaknar på morgonen.

Obs! Hudtemperatur kräver tre nätters data.
Se till att enhetens baksida har kontakt med din hud. Armbandet ska sitta snävt, men inte trycka på. Om du upplever obehag lossar du armbandet, och om obehaget kvarstår tar du av dig armbandet och låter handleden vila.
För de flesta mätvärden måste du sova minst tre timmars kvalitetssömn. Du kanske inte får något mätvärde om du rör dig för mycket i sömnen eller om du inte sover tillräckligt länge.
Kontrollera om din Fitbit-enhet registrerar det mätvärde du letar efter. I det tidigare avsnittet hittar du en lista över vilka mätvärden som registreras på varje enhet.
Om du vill registrera din syremättnad i blodet måste du bekräfta att du har en SpO2-urtavla installerad (tillgänglig på Sense, Versa, Versa Lite Edition, Versa 2 och Versa 3) eller SpO2-appen (tillgänglig på Charge 4, Charge 5, Charge 6, Inspire 3, Luxe, Sense, Sense 2, Versa 3 och Versa 4). Mer information finns i Hur registrerar jag syremättnad i blodet (SpO2) med min Fitbit-enhet?

Vad ska jag göra om min data oroar mig?

Den här funktionen och dess mätvärden är inte avsedda för att diagnostisera eller behandla något medicinskt tillstånd och bör inte användas för några medicinska ändamål. Den är avsedd att ge information som kan hjälpa dig att hantera ditt välbefinnande. Om du har några bekymmer angående din hälsa ska du prata med en vårdgivare. Om du befinner dig i en medicinsk nödsituation ska du kontakta räddningstjänsten.

Hur raderar jag data om mätvärden för hälsa?

Tryck på panelen Mätvärden för hälsa på fliken Idag i Fitbit-appen.
Tryck på menyikonen Raderingsalternativ eller Hantera data.
Tryck på den typ av data du vill radera i avsnittet Mätvärden för hälsa.
Välj det datumintervall som du vill radera Radera.

Var det här till hjälp?

Hur kan vi förbättra den?