Poznaj lepiej swój organizm dzięki wskaźnikom zdrowotnym w aplikacji Fitbit.
Karta Wskaźniki zdrowotne nie jest dostępna we wszystkich regionach. Sprawdź dostępność w danym regionie na stronie poświęconej wskaźnikom zdrowotnym w witrynie Fitbita.
Ta funkcja dostarcza statystyk pomagających dbać o dobre samopoczucie. W razie problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem. W nagłych wypadkach natychmiast skontaktuj się ze służbami ratunkowymi.
Omówienie wskaźników zdrowotnych
Ta funkcja śledzi kluczowe wskaźniki wykrywane przez Fitbita, umożliwiając obserwowanie trendów i ocenę zmian na przestrzeni czasu. Karta Wskaźniki zdrowotne w aplikacji Fitbit zawiera te dane:
- częstość oddechów,
- zmienność rytmu serca,
- temperatura skóry,
- nasycenie tlenem,
- tętno spoczynkowe.
Karta Wskaźniki zdrowotne w aplikacji Fitbit jest dostępna dla klientów, którzy mają zgodne urządzenie. Jeśli nie widzisz danych związanych z jakimś wskaźnikiem, możliwe, że Twoje urządzenie go nie obsługuje.
| Częstość oddechów | Zmienność rytmu serca (HRV) | Wahania temperatury skóry | SpO2 | Tętno spoczynkowe | |
|---|---|---|---|---|---|
| Alta HR | |||||
| Blaze | |||||
| Charge 2 | |||||
| Charge 3 | |||||
| Charge 4 | |||||
| Charge 5 | |||||
| Charge 6 | |||||
| Google Pixel Watch | |||||
| Google Pixel Watch 2 | |||||
| Google Pixel Watch 3 | |||||
| Inspire 2 | |||||
| Inspire 3 | |||||
| Inspire HR | |||||
| Luxe | |||||
| Seria Sense | |||||
| Seria Versa |
Śledzenie wskaźników zdrowotnych
Noś urządzenie przynajmniej przez jedną dobę, w tym podczas snu w nocy (uwaga: do pomiaru temperatury skóry są potrzebne dane z 3 nocy). Sprawdź swoje statystyki, gdy się obudzisz.
- Rano otwórz aplikację Fitbit. Na karcie Dziś
kliknij kartę Wskaźniki zdrowotne.
- Aby uzyskać więcej informacji, przejrzyj dane dotyczące Twojego zakresu osobistego lub kliknij konkretny wskaźnik. Informacje te obejmują wykresy danych na przestrzeni tygodnia, miesiąca lub roku.
- Aby dowiedzieć się więcej o sposobie obliczania tych wskaźników, w widoku tygodnia kliknij Więcej informacji pod wykresem.
kliknij kartę Wskaźniki zdrowotne.
| Wskaźnik | Znaczenie |
|---|---|
|
Częstość oddechów |
Ten wskaźnik określa liczbę oddechów na minutę. Organizm zwykle dostosowuje częstość oddechów, aby otrzymywać wystarczającą ilość tlenu. Przeważnie wynosi ona 12–20 oddechów na minutę. Śledzenie średniej częstości oddechów podczas snu pomaga ocenić ogólne samopoczucie. Przeważnie średnia częstość oddechów podczas snu utrzymuje się na względnie stałym poziomie każdej nocy. Na częstość oddechów mogą wpływać takie czynniki jak sen, wysokość nad poziomem morza, niektóre schorzenia, leki lub używki (w tym alkohol). Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak śledzić częstość oddechów w aplikacji Fitbit?. |
|
Zmienność rytmu serca (HRV) |
Zmienność rytmu serca (HRV) to odstępy między uderzeniami serca. Reguluje ją autonomiczny układ nerwowy. Do określenia zmienności rytmu serca na podstawie danych dotyczących tętna używamy wzoru RMSSD. Wartość HRV jest u każdego z nas inna. Mogą na nią wpływać wiek, płeć, sen, hormony, rytm dobowy i inne czynniki (np. kofeina, alkohol, ćwiczenia czy stres). Badania pokazują, że wyższy wskaźnik HRV przekłada się na lepszy stan zdrowia. Znaczący spadek wartości HRV może wskazywać na to, że Twój organizm jest narażony na stres lub wykazuje potencjalne oznaki choroby. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak mierzyć tętno za pomocą Fitbita?. |
|
Temperatura skóry |
Ten wskaźnik określa wahania temperatury skóry mierzonej na nadgarstku, gdy śpisz. Temperatura ciała to temperatura wnętrza Twojego organizmu i zwykle mierzy się ją termometrem. Temperatura skóry to temperatura powierzchni ciała, która zmienia się podczas snu i nie jest taka sama każdej nocy. Na temperaturę skóry co noc wpływa szereg czynników, w tym zmiany temperatury w pomieszczeniu, pościel, rytm dobowy, cykl miesiączkowy czy potencjalny początkowy stan gorączkowy. Uwaga: znaczne zmiany temperatury otoczenia mogą zaburzać monitorowanie temperatury skóry. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak Fitbit może pomóc mi monitorować temperaturę?. |
|
Saturacja (SpO2) |
Ten wskaźnik szacuje ilość tlenu we krwi. Nocą wartość SpO2 jest zazwyczaj mniejsza niż w ciągu dnia ze względu na niższą częstość oddechów podczas snu (typowo powyżej 90%). Monitorowanie SpO2 pomoże Ci poznać trendy dotyczące nasycenia tlenem w czasie snu. Poziom tlenu we krwi jest zwykle względnie stały, nawet podczas ćwiczeń i snu. Uwaga: aby zbierać dane o poziomie nasycenia krwi tlenem, zainstaluj tarczę zegara SpO2 (dostępną na urządzeniach Sense, Versa, Versa edycja Lite, Versa 2 i 3) lub aplikację SpO2 (dostępną na urządzeniach Charge 4, 5 i 6, Luxe, Sense, Sense 2, Versa 3 i 4). Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak śledzić nasycenie krwi tlenem (SpO2) za pomocą Fitbita?. |
|
Tętno spoczynkowe |
Ten wskaźnik określa liczbę uderzeń serca na minutę w stanie spoczynku i przy wypoczętym organizmie. Tętno spoczynkowe waha się (60–100 uderz./min) w zależności od wieku i kondycji. Pomaga ocenić kondycję i stan układu krążenia. Osoby aktywne zazwyczaj mają niższe tętno spoczynkowe. Na tętno spoczynkowe może wpływać wiele czynników: stres, alkohol, kofeina lub gorączka zazwyczaj podnoszą tętno spoczynkowe, a ćwiczenia i medytacja je obniżają. Uwaga: na tętno może też wpływać temperatura powietrza i niektóre leki. Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak mierzyć tętno za pomocą Fitbita?. |
Rozwiązywanie problemów ze wskaźnikami zdrowotnymi
Nie mogę znaleźć żadnych danych o wskaźnikach zdrowotnych
- Sprawdź, czy wskaźniki zdrowotne są dostępne w Twoim regionie. Zapoznaj się z informacjami podanymi na tej stronie.
- Sprawdź, czy karta Wskaźniki zdrowotne jest ukryta. Na karcie Dziś
- Sprawdź, czy Fitbit został ostatnio zsynchronizowany. Wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów znajdziesz w artykułe Dlaczego Fitbit się nie synchronizuje?.
Brakuje tylko niektórych danych o wskaźnikach zdrowotnych
- Noś urządzenie przynajmniej przez jedną dobę (w tym podczas snu w nocy). Sprawdź swoje statystyki po obudzeniu się rano.
Uwaga: do pomiaru temperatury skóry są potrzebne dane z 3 nocy.
- Upewnij się, że spód urządzenia przylega do skóry. Opaska powinna dobrze przylegać, ale nie powodować ucisku. Jeśli jest Ci niewygodnie, poluźnij opaskę, a jeśli to nie pomoże, zdejmij ją na chwilę.
- Do obliczenia większości danych potrzeba co najmniej 3 godzin dobrego snu. Jeśli będziesz za dużo się ruszać podczas snu lub sesja snu będzie trwała za krótko, możesz nie otrzymać wyniku pomiaru.
- Sprawdź, czy Fitbit śledzi wskaźnik, którego szukasz. W poprzedniej sekcji znajdziesz listę wskaźników śledzonych przez poszczególne urządzenia.
- Aby śledzić nasycenie krwi tlenem, sprawdź, czy masz zainstalowaną tarczę zegara SpO2 (dostępną na urządzeniach Sense, Versa, Versa edycja Lite, Versa 2 i Versa 3) lub aplikację SpO2 (dostępną na urządzeniach Charge 4, Charge 5, Charge 6, Inspire 3, Luxe, Sense, Sense 2, Versa 3 i Versa 4). Więcej informacji znajdziesz w artykule Jak śledzić nasycenie krwi tlenem (SpO2) za pomocą Fitbita?.
- Na karcie Dziś
- Kliknij ikonę menu
Opcje usuwania lub Zarządzaj danymi.
- W sekcji Wskaźniki zdrowotne kliknij typ danych, które chcesz usunąć.
- Wybierz zakres dat, który chcesz usunąć
Opcje usuwania lub Zarządzaj danymi.