Denne veiledningen er full av tips og triks for Fitbit-enheter og -funksjoner, og den kan hjelpe deg med å oppnå en regelmessig søvnsyklus. Sjekk ut trinnene nedenfor for å få søvnvanene dine på rett spor.
GJØR DEG KLAR – FÅ SØVNPLANEN DIN PÅ RETT SPOR
Sove, blunde, duppe – uansett hva du kaller det så er søvn nødvendig for å føle seg bra hver dag. Selv om folk er forskjellige, anbefaler CDC at voksne får minst sju timer med søvn hver natt (kilde). Fitbits søvnverktøy er her for å hjelpe deg med å få mer søvn.
GJØR DEG KLAR – HA PÅ DEG FITBIT-ENHETEN NÅR DU SOVER
Fitbit-enheten sporer automatisk søvnen din for deg, inkludert søvnstadiene (lett, dyp og REM-søvn) eller søvnmønstrene (hvor lenge du var våken, urolig og sov).
Bruk Smartvekking for å føle deg opplagt når du våknerLEGG DEG TIL Å SOVE! – SJEKK STATISTIKKEN I MORGEN
Før du kan justere søvnvanene dine, må du finne ut hvor mye søvn du får for tiden og om det holder for deg. Sjekk søvndataene om morgenen for å finne mønstre i søvnvanene dine, og juster planen deretter.