CZY MOJE URZĄDZENIE FITBIT ŚLEDZI AKTYWNE MINUTY W STREFIE LUB AKTYWNE MINUTY?
Te urządzenia śledzą aktywne minuty w strefie :
- Fitbit Charge 4
- Fitbit Charge 5
- Fitbit Charge 6
- Fitbit Inspire 2
- Fitbit Inspire 3
- Fitbit Luxe
- Seria Fitbit Sense
- Seria Fitbit Versa
- Zegarki z serii Google Pixel Watch
Wszystkie inne urządzenia śledzą aktywne minuty .
AKTYWNE MINUTY W STREFIE 
Minuty w strefie aktywnej otrzymujesz za czas spędzony w strefach spalania tłuszczu, wysokiego tętna (kardio) oraz szczytu. Za każdą minutę w strefie wysokiego tętna (kardio) i szczytu otrzymujesz 2 aktywne minuty w strefie. Strefy tętna są dostosowane do Twojego poziomu sprawności i wieku.
| Strefa tętna | Aktywne minuty w strefie |
|---|---|
| 1 minuta w strefie umiarkowanego tętna | 1 aktywna minuta w strefie |
| 1 minuta w strefie wysokiego tętna lub szczytu | 2 aktywne minuty w strefie* |
Więcej informacji o strefach tętna znajdziesz w artykule Jak mierzyć tętno na urządzeniu Fitbit?
Urządzenie Fitbit nie monitoruje tętna podczas treningu pływania. Za każdą minutę pływania otrzymasz 1 aktywną minutę w strefie.
W przypadku bardziej intensywnych treningów, takich jak spinning, trening interwałowy czy bieganie, liczba aktywnych minut w strefie może przekroczyć czas trwania treningu. Jeśli na przykład biegasz przez 20 minut, z których 10 minut spędzasz w strefie spalania tkanki tłuszczowej a 10 minut w strefie kardio lub szczytu, otrzymasz 30 aktywnych minut w strefie.
| Trening | Strefa tętna | Aktywne minuty w strefie |
|---|---|---|
| 5-minutowa rozgrzewka | Strefa umiarkowanego tętna (1 x) | 5 |
| 10-minutowy bieg | Strefa wysokiego tętna i szczytu (2 x) | 20 |
| 5-minutowe schładzanie | Strefa umiarkowanego tętna (1 x) | 5 |
| 20-minutowy trening | ŁĄCZNIE | 30 |
Urządzenie powiadamia Cię o aktywnych minutach w strefie na 2 sposoby:
- Treningi: chwilę po wejściu w inną strefę tętna w aplikacji Ćwiczenia
, aby poinformować Cię, jak ciężko trenujesz.
Liczba wibracji urządzenia wskazuje, w której jesteś strefie:Liczba wibracji Strefa tętna 1 wibracja Strefa spalania tkanki tłuszczowej 2 wibracje Strefa kardio 3 wibracje Strefa najwyższego tętna
-
Codzienna aktywność: 7 minut po wejściu w strefę tętna w ciągu dnia (na przykład podczas energicznego spaceru).
Urządzenie powiadamia Cię o aktywnych minutach w strefie na 2 sposoby:
- Ćwiczenia: chwilę po wejściu w inną strefę tętna podczas korzystania z aplikacji Ćwiczenia
.
Liczba wibracji urządzenia wskazuje, w której jesteś strefie:
| Liczba wibracji | Strefa tętna |
|---|---|
| 1 wibracja | Strefa spalania tkanki tłuszczowej |
| 2 wibracje | Strefa kardio |
| 3 wibracje | Strefa najwyższego tętna |
- Codzienna aktywność: 7 minut po wejściu w strefę tętna w ciągu dnia (na przykład podczas energicznego spaceru).
Uwaga: na zegarkach Inspire 3 i Luxe powiadomienia o strefach tętna są na początku wyłączone. Aby je włączyć, zapoznaj się z artykułem Czy mogę włączać i wyłączać powiadomienia o strefach na urządzeniu Fitbit?.
Po wejściu w określoną strefę tętna podczas ćwiczeń w aplikacji Ćwiczenia 
- Ustaw cel aktywnych minut w strefie dla treningu. Na urządzeniu otwórz aplikację Ćwiczenia
kliknij ćwiczenie
- Włącz powiadomienia o strefach podczas ćwiczeń. Na urządzeniu otwórz aplikację Ćwiczenia
Liczba wibracji urządzenia wskazuje, w której strefie tętna jesteś:
| Liczba wibracji | Strefa tętna |
|---|---|
| 1 lekka wibracja | Poniżej stref |
| 1 wibracja | Strefa spalania tkanki tłuszczowej |
| 2 wibracje | Strefa kardio |
| 3 wibracje | Strefa najwyższego tętna |
, zegarek powiadamia Cię chwilę po wejściu w inną strefę tętna. Liczba wibracji urządzenia wskazuje, w której jesteś strefie:| Liczba wibracji | Strefa tętna |
|---|---|
| 1 wibracja | Poniżej stref |
| 2 wibracje | Strefa spalania tkanki tłuszczowej |
| 3 wibracje | Strefa kardio |
| 4 wibracje | Strefa najwyższego tętna |
Gdy używasz aplikacji Ćwiczenia 
| Liczba wibracji | Strefa tętna |
|---|---|
| 1 wibracja | Strefa spalania tkanki tłuszczowej |
| 2 wibracje | Strefa kardio |
| 3 wibracje | Strefa najwyższego tętna |
| Scenariusz | Jak włączyć lub wyłączyć powiadomienia |
|---|---|
| Powiadomienia o strefach tętna podczas ćwiczeń w aplikacji Ćwiczenia |
Aby włączyć lub wyłączyć powiadomienia dotyczące innego ćwiczenia, włącz tryb Nie przeszkadzać |
| Powiadomienia o strefach tętna otrzymywane podczas codziennej aktywności. | Na urządzeniu Charge 4 otwórz aplikację Ustawienia  , przesuń palcem w dół i kliknij Powiadomienia o aktywnych minutach w strefie. |
| Otrzymywanie powiadomień o strefach tętna podczas ćwiczeń w aplikacji Ćwiczenia |
Na urządzeniu Charge 4 otwórz aplikację Ustawienia Nie przeszkadzać Alerty ćwiczeniowe. |
na urządzeniu Charge 4.| Scenariusz | Jak włączyć lub wyłączyć powiadomienia |
|---|---|
| Powiadomienia o strefach tętna podczas ćwiczeń w aplikacji Ćwiczenia |
|
| Powiadomienia o strefach tętna otrzymywane podczas codziennej aktywności. |
|
na urządzeniu.| Scenariusz | Jak włączyć lub wyłączyć powiadomienia |
|---|---|
| Powiadomienia o strefach tętna podczas ćwiczeń w aplikacji Ćwiczenia |
|
| Tygodniowe powiadomienia o aktywnych minutach w strefie |
|
- Na zegarku otwórz aplikację Fitbit – Ćwiczenia.
- Kliknij ćwiczenie
- Aby ustawić docelową strefę tętna, kliknij Docelowa strefa tętna. Wybierz strefę tętna, w którą chcesz wejść podczas treningu.
- Aby otrzymywać alerty za każdym razem, gdy zmieniasz strefy tętna, kliknij Alerty o zmianie strefy.
- Aby wrócić do poprzedniego ekranu, przesuń palcem w prawo.
- Kliknij strefę tętna.
Dane dotyczące aktywnych minut są dostępne w aplikacji Fitbit poniżej danych dotyczących aktywnych minut w strefie:
- Na karcie Dziś
kliknij kartę Aktywna min w strefie.
- U góry kliknij Tydzień.
- Przewiń w dół, aby wyświetlić dane o aktywnych minutach.
kliknij kartę Aktywna min w strefie.AKTYWNE MINUTY 
1 wskaźnik MET to ilość energii wydatkowanej podczas odpoczynku lub siedzenia w spokoju. Natomiast podczas umiarkowanie intensywnej aktywności, takiej jak chodzenie, zwykle zużywa się co najmniej 3 MET. Aktywne minuty są zliczane za aktywność o wartości co najmniej 3 MET.
Jeśli Twoje urządzenie Fitbit śledzi tętno, dane tętna są używane do obliczania aktywnych minut w przypadku aktywności niebędących aktywnościami krokowymi, takich jak podnoszenie ciężarów, joga czy wiosłowanie. Jeśli urządzenie nie śledzi tętna, liczba aktywnych minut w przypadku tych aktywności będzie niższa.
Na początek Twój cel dotyczący aktywnych minut jest oparty na zaleceniach Centrum Zwalczania Chorób dotyczących codziennej aktywności o umiarkowanej do wysokiej intensywności: 30 minut dla dorosłych i 60 minut dla dzieci. Możesz go zmienić, aby dostosować go do swoich potrzeb.