SPORER FITBIT-ENHETEN AKTIV-SONE-MINUTTER ELLER AKTIVE MINUTTER?
Disse enhetene sporer Aktiv-sone-minutter :
- Fitbit Charge 4
- Fitbit Charge 5
- Fitbit Charge 6
- Fitbit Inspire 2
- Fitbit Inspire 3
- Fitbit Luxe
- Fitbit Sense-serien
- Fitbit Versa-serien
- Google Pixel Watch-serien
Alle andre enheter sporer aktive minutter .
AKTIV-SONE-MINUTTER 
Få Aktiv-sone-minutter for tiden du tilbringer i moderat sone (fettforbrenning), intensiv sone (kardio) eller makspulssone. For å utnytte tiden best mulig oppnår du 2 Aktiv-sone-minutter for hvert minutt du er i intensiv sone eller makssone. Pulssonene er personlig tilpasset etter kondisjonsnivå og alder.
| Pulssone | Aktiv-sone-minutter |
|---|---|
| 1 minutt i moderat sone | 1 Aktiv-sone-minutt |
| 1 minutt i intensiv sone eller makssone | 2 Aktiv-sone-minutter* |
Du finner mer informasjon om pulssoner i Hvordan sporer jeg puls med Fitbit-enheten?
Fitbit-enheten sporer ikke pulsen under svømmeøkter. Du får 1 Aktiv-sone-minutt for hvert minutt med svømming.
For mer intense treningsøkter, for eksempel spinning, intervalltrening eller løping, kan antallet Aktiv-sone-minutter du får, overstige lengden på treningsøkten. Hvis du for eksempel løper i 20 minutter og tilbringer 10 minutter i fettforbrenningssonen og 10 minutter i kardio- eller makssonen, får du 30 Aktiv-sone-minutter.
| Trening | Pulssone | Aktiv-sone-minutter |
|---|---|---|
| 5-minutters oppvarming | Moderat sone (1x) | 5 |
| 10-minutters løpetur | Intensiv sone og makssone (2x) | 20 |
| 5-minutters rolig nedjogg | Moderat sone (1x) | 5 |
| 20-minutters treningsøkt | TOTALT | 30 |
Enheten varsler deg om Aktiv-sone-minutter på to måter:
- Treningsøkter: like etter at du går inn i en ny pulssone i Trening-appen
, slik at du vet hvor hardt du trener.
Antallet vibrasjoner fra enheten indikerer hvilken sone du er i:Antall vibrasjoner Pulssone 1 vibrasjon Fettforbrenningssone 2 vibrasjoner Kardiosone 3 vibrasjoner Makssone
-
Daglig aktivitet: 7 minutter etter at du går inn i en pulssone i løpet av dagen (for eksempel under en rask gåtur).
Enheten varsler deg om Aktiv-sone-minutter på to måter:
- Treningsøkter: like etter at du går inn i en ny pulssone, mens du bruker Trening-appen
.
Antallet vibrasjoner fra enheten indikerte hvilken sone du er i:
| Antall vibrasjoner | Pulssone |
|---|---|
| 1 vibrasjon | Fettforbrenningssone |
| 2 vibrasjoner | Kardiosone |
| 3 vibrasjoner | Makssone |
- Daglig aktivitet: 7 minutter etter at du går inn i en ny pulssone i løpet av dagen (for eksempel under en rask gåtur)
Merk: På Inspire 3 og Luxe er pulsvarsler slått av som standard. For å slå dem på, se Kan jeg slå sonevarsler på eller av på Fitbit-enheten?
Det finnes to måter å få pulssonevarsler på når du går inn i en pulssone under treninger, i Trening-appen 
- Angi et mål for Aktiv-sone-minutter for treningsøkten. På enheten åpner du Trening-appen
trykker på en trening
- Slå på sonevarsler for treningen. På enheten åpner du Trening-appen
Antallet vibrasjoner fra enheten indikerer hvilken pulssone du er i:
| Antall vibrasjoner | Pulssone |
|---|---|
| 1 lett vibrasjon | Under soner |
| 1 vibrasjon | Fettforbrenningssone |
| 2 vibrasjoner | Kardiosone |
| 3 vibrasjoner | Makssone |
, varsler klokken deg kort tid etter at du har nådd en annen pulssone. Antallet vibrasjoner fra enheten indikerer hvilken sone du er i:| Antall vibrasjoner | Pulssone |
|---|---|
| 1 vibrasjon | Under soner |
| 2 vibrasjoner | Fettforbrenningssone |
| 3 vibrasjoner | Kardiosone |
| 4 vibrasjoner | Makssone |
Når du bruker Trening-appen 
| Antall vibrasjoner | Pulssone |
|---|---|
| 1 vibrasjon | Fettforbrenningssone |
| 2 vibrasjoner | Kardiosone |
| 3 vibrasjoner | Makssone |
| Scenario | Hvordan slår jeg varsler på eller av? |
|---|---|
| Pulsvarsler under treningsøkter i Trening-appen |
For å slå varsler av eller på for en annen trening, slå på Ikke forstyrr |
| Pulssonevarsler du får under daglig aktivitet. | Åpne Innstillinger-appen  på Charge 4, sveip ned, og trykk på Varsler om Aktiv-sone-minutter. |
| Få pulssonevarsler under treninger i Trening-appen |
På Charge 4 åpner du Innstillinger-appen Ikke forstyrrTreningsvarsler. |
på Charge 4.| Scenario | Hvordan slår jeg varsler på eller av? |
|---|---|
| Pulsvarsler under treningsøkter i Trening-appen |
|
| Pulssonevarsler du får under daglig aktivitet. |
|
på enheten.| Scenario | Hvordan slår jeg varsler på eller av? |
|---|---|
| Pulsvarsler under treningsøkter i Trening-appen |
|
| Ukentlige varsler om Aktiv-sone-minutter |
|
- Åpne Fitbit Trening-appen på klokken.
- Trykk på en trening
- For å sikte deg inn på en bestemt pulssone, trykk på Målsone for puls. Velg pulssonen du vil målrette mot.
- For å få et varsel hver gang du bytter pulssone, trykk på Varsler om soneendring.
- Sveip til høyre for å gå tilbake til forrige skjerm.
- Trykk på en pulssone.
Dataene for aktive minutter vises under dataene om Aktiv-sone-minutter i Fitbit-appen:
- På I dag-fanen
trykker du på Aktiv-sone-min.-infobrikken.
- Trykk på Uke øverst.
- Rull ned for å se dataene for aktive minutter.
trykker du på Aktiv-sone-min.-infobrikken.AKTIVE MINUTTER 
1 MET er mengden energi du bruker når du hviler eller sitter stille, mens du som regel bruker 3 MET eller mer når du utfører en aktivitet med moderat intensitet, for eksempel gåing. Du oppnår aktive minutter for aktiviteter med 3 MET eller mer.
Hvis Fitbit-enheten sporer puls, brukes pulsdataene til å beregne aktive minutter for aktiviteter som ikke er skrittbaserte, for eksempel vektløfting, yoga og roing. Hvis enheten ikke sporer puls, er de aktive minuttene for disse aktivitetene lavere.
Som standard er målet om aktive minutter basert på anbefalingen fra Center for Disease Control om daglig aktivitet med moderat til høy intensitet: 30 minutter for voksne og 60 minutter for barn. Du kan endre dette målet etter behovene dine.