Varsel

Gå til googlesupport.serverhump.com/fitbitacelte for å få hjelp med Fitbit Ace LTE.

Hvordan sporer jeg søvn med Fitbit-enheten?

Få innsikt i søvnmønstrene og søvnkvaliteten din med Fitbit-appen.

Vis alt Skjul alt

Finn ut mer om søvnsporing

Slik registrerer Fitbit-enheter søvn automatisk

Fitbit-enheter du har på håndleddet, og Google Pixel Watch-serien, registrerer søvnen din automatisk når du har på deg enheten mens du sover. Vi anbefaler at du har på enheten i et armbånd som sitter godt på, mens du sover. Ikke ha enheten i en klemme eller i et anheng.

Når kroppen er helt i ro og du ikke har beveget deg på rundt én time, registrerer enheten at du sover.

Hva slags søvninformasjon sporer Fitbit-enheter?

Hvis enheten ikke sporer puls, ser du søvnmønsteret ditt i Fitbit-appen. Søvnmønsteret viser hvor lenge du har vært våken, hvor lenge du har vært rastløs, og hvor lenge du har sovet. Rastløs søvn indikerer at du beveget deg i søvne. Hvis enheten oppdager store bevegelser – nok til at det ikke representerer god søvn – registrerer den denne tiden som at du var våken.

Fitbit-enheter som sporer puls (bortsett fra Charge HR og Surge), sporer også søvnstadier. Finn ut mer om Fitbit-søvnstadier.

Slik finner du søvninformasjon

Synkroniser enheten hver morgen for å gjennomgå søvndataene dine, for eksempel søvnscoren. Du kan sjekke denne informasjonen på Fitbit-enheten eller i Fitbit-appen.

Enhet Skritt
Fitbit-enheter
  1. Sveip opp fra urskiven for å finne «Fitbit I dag».
  2. Sjekk Søvn-infobrikken for å se informasjon om søvnen. Du må kanskje sveipe opp for å finne den.
Google Pixel Watch
  1. Trykk på kroneknappen, og sveip opp for å navigere til Fitbit I dag-appen .
  2. Når du har funnet appen, trykker du på den for å åpne den, og sveiper til Søvn-kortet .
  3. Trykk på kortet for å se mer informasjon om søvnloggen.
iPhone og Android-telefoner
  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. På I dag-fanen trykker du på Søvnvarighet-infobrikken.
  3. Trykk på Referansemåling-fanen for å se hvor lenge du var i hvert søvnstadium sammenlignet med andre brukere. Trykk på 30-dagers gjennomsnitt for å sammenligne de nyeste resultatene med gjennomsnittet for de siste 30 dagene.
  4. Trykk på Dag, Uke, Måned eller År for å endre visningen.

Sjekk den gjennomsnittlige søvnstatistikken din

Se den gjennomsnittlige søvnstatistikken for denne uken eller for lengre tidsperioder, inkludert

  • timer søvn: antallet timer du sov hver natt den uken, og gjennomsnittet for uken
  • søvnscore: søvnscorene dine for hele uken og scoren din i gjennomsnitt for uken
  • søvntidsplan: en oversikt over søvntidsplanen din den uken, inkludert sengetid og vekketid
  • søvnstadier: antallet timer du har tilbrakt i hvert søvnstadium hver natt den uken, og hvor mange minutter du har sovet i gjennomsnitt den uken
Enhet Skritt
Fitbit-enheter
  1. Sveip opp fra urskiven for å finne Fitbit I dag.
  2. Sjekk Søvn-infobrikken for å se informasjon om søvnen. Du må kanskje sveipe opp for å finne den. Hvis du ikke ser Søvn-infobrikken, trykker du på Innstillinger nederst i Fitbit I dag og sjekker at du har slått på Søvn-infobrikken.
  3. Sveip til venstre på Søvn-infobrikken for å finne søvnloggen for den siste uken.
Google Pixel Watch
  1. Trykk på kroneknappen, sveip opp til I dag-appen . Trykk på appen for å åpne den.
  2. Sveip til Søvn-kortet , og trykk på kortet for å se mer informasjon.
  3. Sveip opp for å se søvnloggen for den siste uken.
Tips: Legg til Søvn-infobrikken på klokken for å kunne sjekke søvndataene dine raskere. Du finner mer informasjon i Endre innstillinger, alarmer og varsler på Google Pixel Watch.
iPhone og Android-telefoner
  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. Fra I dag-fanen trykker du på Søvnvarighet-infobrikken.
  3. Sveip ned til Søvntidslinje for å se statistikk for den forrige søvnøkten.
    1. For å sjekke den gjennomsnittlige statistikken trykker du på Uke, Måned eller År.
    2. Velg Varighet, Poengsum, Tidsplan eller Dyp søvn for å filtrere søvndataene dine.
Slik finner du informasjon om sovepuls

Viktig: Denne funksjonen er tilgjengelig med et Fitbit Premium-abonnement.

  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. Fra I dag-fanen trykker du på Sleep duration tile.
  3. Trykk på Søvnpuls for å finne statistikk for den siste søvnøkten. Slik sjekker du søvnstatistikk for andre dager:
    1. Velg ønsket uke, måned eller år via fanene.
    2. Trykk på en bestemt søvnøkt for å sjekke søvnpulsen din i den perioden.
  4. Trykk og hold på diagrammet, og dra til venstre eller høyre for å sjekke informasjon om søvn.
Slik beregnes søvntiden i Fitbit-appen

Timer søvn beregnes ved å trekke tiden du var våken og rastløs, fra den totale sporede tiden du sov. Hvis du for eksempel sov i 8 timer, men våknet 2 ganger og var våken i 15 minutter hver gang, blir tiden du sov 7 timer og 30 minutter.

Søvnprofiler i Fitbit-appen

Viktig: Denne funksjonen er ikke ment for å diagnostisere eller behandle medisinske tilstander, og du skal ikke bruke funksjonen til medisinske formål. Hvis du har spørsmål om helsen, bør du kontakte helsepersonell.

Søvnprofilen inneholder en detaljert oversikt over søvnen din som er tilgjengelig den første dagen i hver måned. Denne oversikten inneholder 10 månedlige målinger og et søvndyr som karakteriserer søvnvanene dine over tid.

Finn søvnprofilen din

For å være kvalifisert for en søvnprofil må du oppfylle disse kravene:

Jo mer søvn du logger, desto nærmere gjenspeiler søvnprofilen mønstrene dine. Du kan sjekke hvor nær du er å få neste måneds profil, på Søvn-infobrikken under søvngrafen.

Den første dagen i hver måned kan du sjekke søvnprofilen din i Fitbit-appen eller på Fitbit-enheten.

I Fitbit-appen
  1. På I dag-fanen trykker du på Søvnprofilen din.
  2. Rull ned for å se en oversikt over de gjennomsnittlige månedlige søvnmålingene, inkludert sammenligninger med andre Fitbit-brukere. Målingene inkluderer:
    • Variasjon i søvntidsplanen: hvor mye søvntidsplanen din varierer fra dag til dag.
    • Søvnstart: tiden du vanligvis legger deg.
    • Tid før god søvn: tiden det vanligvis tar deg å sovne ordentlig.
    • Søvnvarighet: hvor lenge du vanligvis sover.
    • Dyp søvn: tiden du tilbrakte i dyp søvn.
    • REM-søvn: tiden du tilbrakte i REM-søvn.
    • Restituerende søvn: tiden du tilbrakte med lavere puls enn den normale hvilepulsen din.
    • Søvnstabilitet: hvor ofte du var våken eller beveget deg i løpet av søvnperioden. Når du endrer søvnstadier eller sovestilling, våkner ofte hjernen i noen sekunder, og stabilitet registrerer hvor ofte dette skjer.
    • Netter med lange våkenperioder: hvor ofte du våkner i ca. 30 minutter eller mer.
    • Dager med lurer: hvor ofte Fitbit-enheten har registrert lurer.
På Fitbit-enheten

Merk: Du må være Fitbit Premium-medlem for å installere denne urskiven.

Installer urskiven Mitt søvndyr (tilgjengelig på Sense 2 og Versa 4) for å sjekke søvnprofilen din på klokken.

  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. På I dag-fanen trykker du på enhetsikonet .
  3. Trykk på Galleri.
  4. Trykk på forstørrelsesglassikonet og søk etter Mitt søvndyr.
  5. I resultatene trykker du på Mitt søvndyr-urskiven Installer.
  6. Følg veiledningen på skjermen for å installere urskiven.

Etter installeringen finner du søvndyret ditt våkne i sitt naturlige miljø kl. 09.00 og legge seg for kvelden kl. 21.00 på urskiven. Hvis du ikke har fått et søvndyr for måneden, ser du forskjellige dyr frem til det personlig tilpassede dyret ditt er klart. Finn ut mer om søvndyr og spor fremgangen din i Fitbit-appen.

Slett søvnprofiler

Viktig: Premium-innhold og -funksjoner kan endres. Vilkår gjelder. Du finner mer informasjon i vilkårene våre for bruk.

Slik sletter du den nåværende søvnprofilen din:

  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. På I dag-fanen trykker du på Søvnvarighet -infobrikken  Søvnprofilen din.
  3. Trykk på menyikonet øverst til høyre.
    • iPhone: Trykk på Slett søvnprofilen  Slett.
    • Android-telefoner: Trykk på Slett søvnprofilen  OK.

Slik sletter du en tidligere søvnprofil:

  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. På I dag-fanen trykker du på Søvnvarighet-infobrikken  Søvnen din forrige måned Logg-fanen.
    • iPhone: Sveip til venstre på søvnprofilen du vil slette, og trykk på Slett.
    • Android-telefoner: Trykk og hold på søvnprofilen du vil slette, og trykk på Slett.

Sjekk og endre søvninformasjon

Slik slår du på registrering av snorking og støy

Viktig:

  • Denne funksjonen er tilgjengelig med et Fitbit Premium-abonnement.
  • Denne funksjonen har innvirkning på batterinivået, og derfor anbefaler vi at du lader enheten til minst 40 % før du legger deg. Hvis enheten går tom for batteri i løpet av natten, mangler støynivådiagrammet noen data.
  • Enheten kan ikke identifisere hvorvidt snorkingen kommer fra deg, noen som sover i nærheten, eller til og med et kjæledyr.
  • Du må ha på deg Fitbit-enheten mens du sover, for å samle inn data om snorking og støy. Du må også sove i minst 3 timer for å få en snorke- og støyrapport.
  • Vi bruker bare mikrofonen til å registrere støynivå og snorking. Vi lagrer ikke lydopptak.
  • Denne funksjonen er ikke ment for å diagnostisere eller behandle medisinske tilstander, og du skal ikke bruke funksjonen for medisinske formål. Den er ment å gi informasjon du kan bruke til å ta vare på deg selv. Hvis du er bekymret for helsen, bør du kontakte lege.

Med funksjonen for snorke- og støyregistrering kan mikrofonen på Fitbit Sense- eller Fitbit Versa 3-enheten registrere støy mens du sover. Ved å analysere støyinformasjonen med noen sekunders mellomrom kan enheten spore det totale støynivået i omgivelsene dine og registrere snorking i løpet av natten. Når du våkner, vises resultatene dine fra natten i en rapport.

Slik slår du snorke- og støyregistrering av eller på:

  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. Fra I dag-fanen trykker du på Søvnvarighet-infobrikken.
  3. Trykk på menyikonet øverst til høyre Innstillinger.
  4. Slå på Registrer snorking og støy. Når du slår på snorke- og støyregistrering for første gang, følger du veiledningen på skjermen.

Tips: Hvis det er for mye bakgrunnsstøy, klarer ikke mikrofonen på enheten å fange opp snorkingen. For best resultat bør du ikke spille av hvit støy eller andre lyder mens du sover.

Slik ser du snorke- og støyrapporten:

  1. Ha på deg Fitbit-enheten mens du sover. Snorke- og støyregistreringen analyserer ikke søvnen fra forrige natt. Du får den første rapporten dagen etter at du har slått på funksjonen.
  2. Når du våkner, åpner du Fitbit-appen på telefonen. Fra I dag-fanen trykker du på Søvnvarighet-infobrikken.
  3. Sveip til bunnen av siden og trykk på Snorking og støy-infobrikken for å se «snorke- og støyrapporten». Rapporten viser hvor lenge enheten har registrert snorking, og et diagram over støynivået i løpet av natten.
    • Mengden snorking kategoriseres som
      • ingen til mild (mindre enn 10 % av tiden du sov)
      • moderat (10–40 % av tiden du sov)
      • ofte (mer enn 40 % av tiden du sov)
    • Støynivådiagrammet viser lydnivået i sovemiljøet ditt i en A-vektet lydmåling (dBA). dBA-beregningen måler den relative lydstyrken til lyder som mennesker kan høre. En dBA på 0 betyr ikke at det ikke finnes noen lyd. Det betyr bare at lyden ikke kan høres av mennesker. En lav hvisking er for eksempel 30 dBA, og en kaffekvern er 70–80 dBA. Det generelle støynivået er kategorisert som:
      • svært stille (30 dBA eller lavere)
      • stille (30–50 dBA)
      • moderat (50–70 dBA)
      • høyt (70–90 dBA)
      • svært høyt (90 dBA eller høyere)

Slik sletter du snorke-eller støydata:

  1. Gå til siden Administrer Fitbit-dataene dine i en nettleser.
  2. I «Registrer snorking og støy»-delen velger du start- og sluttdatoen for dataene du vil slette, og trykker på Slett.
Slik angir du en søvnplan i Fitbit-appen

For å hjelpe deg med å nå søvnmålene dine og etablere en konsekvent søvnrutine kan du angi en søvnplan i Fitbit-appen. Du kan angi et mål for når du vil legge deg eller når du vil våkne, eller begge.

Hvis du klarer å sovne eller våkne innenfor 30 minutter av målet du har satt, vises en stjerne i diagrammet for søvntidsplanen. Hvis du angir et mål for både når du skal sovne, og når du skal våkne, og bare når ett av målene, ser du ikke stjernen.

Slik anslår Fitbit søvntiden din

Hvis du har 5 eller flere søvnlogger, beregnes søvnmålet ditt basert på gjennomsnittet av disse loggene. Målet for når du skal våkne, beregnes basert på når du som regel våkner hver dag. Målet for når du skal legge deg, angis automatisk etter når du bør legge deg for å nå søvnmålet.

Hvis du har mindre enn 5 søvnlogger, kan du oppgi omtrent hvor mye søvn du tror du får i løpet av én natt. Søvnmålet angis basert på dette anslaget. Du må manuelt angi målene for når du vil legge deg, og når du vil våkne.

Konfigurer mål for sengetid, våknetid eller søvnvarighet

Android-telefoner

  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. Fra I dag-fanen trykker du på Søvnvarighet-infobrikken.
  3. Trykk på menyikonet øverst til høyre Innstillinger.
  4. Trykk på Sengetid, Våknetid eller Søvnvarighet for å angi eller endre målene dine.

iPhone

  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. Finn «Mål»-delen på Du-fanen . Trykk på Søvn.
  3. Trykk på Sengetid, Våknetid eller Søvnvarighet for å angi eller endre målene dine.
Slik angir du en påminnelse om leggetid i Fitbit-appen

Angi en påminnelse om leggetid i Fitbit-appen som kan hjelpe deg med å opprettholde et konsekvent søvnmønster. Du får et varsel på telefonen når det er på tide å slappe av før du legger deg. På noen Fitbit-enheter kan du også se en påminnelse om leggetid på enheten.

Som standard mottar du påminnelser om leggetid fra søndag til torsdag (når man som regel har skole eller jobb dagen etter). Slik endrer du hvilke dager du får påminnelser om leggetid:

  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. På I dag-fanen i Fitbit-appen trykker du på Søvnvarighet-infobrikken.
  3. Trykk på menyikonet øverst til høyre og deretter på Søvninnstillinger.
  4. Trykk på Administrer varsler i «Funksjonsinnstillinger»-delen.
  5. Angi tidspunkt og hyppighet.

For å se påminnelser på Fitbit-enheten, sørg for at varsler fra Fitbit-appen er slått på. Finn ut hvordan du får varsler fra telefonen på Fitbit-enheten.

Slik logger du korte økter med søvn
Fitbit-enheten oppdager og registrerer blunder som varer i minst én time. For å sjekke blunder du har loggført, trykk på Søvnvarighet-infobrikken Annen søvn.
Hvis enheten ikke har loggført noen lur den dagen, vises ikke Annen søvn-infobrikken.
Slik endrer du søvnlogger i Fitbit-appen
For å endre eller slette en søvnlogg i Fitbit-appen, gå til Søvnvarighet-infobrikken på I dag-fanen .

Rediger:

  1. Øverst til høyre trykker du på menyikonet  Endre hvilemodus.
  2. Velg søvnøkten, og trykk på Rediger.
  • For enheter som sporer søvnstadier, kan det oppstå hull i dataene om søvnstadier hvis du utvider søvntiden.

Slett:

  1. Trykk på loggen du vil slette, og deretter på menyikonet.
  2. Velg Slett søvnloggen eller Slett loggen.
Forskjeller mellom følsom modus og vanlig hvilemodus

For enheter som registrerer søvnmønstre i stedet for søvnstadier, kan du angi at enheten skal spore søvnen i normal eller følsom modus.

  • Normal modus: Hvis du gjør store bevegelser, som å snu deg rundt, registrerer enheten at du er våken. Denne innstillingen passer for de fleste brukere.
  • Følsom modus: Enheten registrerer nesten alle bevegelser som at du er urolig eller våken. Denne innstillingen kan være hjelpsom hvis du våkner og føler deg trøtt selv om søvnhistorikken viser at du har fått nok hvile.

Slik endrer du innstillingen for søvnfølsomhet

Hvis du logger på med Google-kontoen din

  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. På I dag-fanen trykker du på profilbildet ditt Fitbit-innstillinger.
  3. Trykk på Søvn i «Innstillinger»-delen.
  4. I «Funksjonsinnstillinger»-delen trykker du på Søvnfølsomhet og gjør endringene.

Hvis du logger på med Fitbit-påloggingen din

  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. På I dag-fanen trykker du på Innstillinger.
  3. Trykk på Søvn i «Innstillinger»-delen.
  4. I «Funksjonsinnstillinger»-delen trykker du på Søvnfølsomhet og gjør endringene.

Feilsøking av søvn

Jeg finner ikke søvnøkten min

Hvis Fitbit-enheten ikke har svært lavt batterinivå, kan du sjekke når Fitbit-enheten sist ble synkronisert. Fitbit synkroniseres vanligvis automatisk når den er i nærheten av telefonen og du åpner Fitbit-appen. Hvis den ikke gjør det (eller hvis den synkroniseres, men søvnøkten ikke vises), følger du denne fremgangsmåten:

  1. Åpne Fitbit-appen Fitbit app.
  2. På I dag-fanen trykker og holder du på skjermen og drar ned for å laste inn på nytt.
  3. Hvis Fitbit-enheten ikke synkroniseres, kan du tvinge Fitbit-appen til å avsluttes og starte Bluetooth-tilkoblingen på telefonen på nytt.
  4. Prøv å synkronisere Fitbit-enheten manuelt på nytt. Hvis du fortsatt har problemer, kan du finne ut hvorfor Fitbit-enheten ikke synkroniseres.
Søvnvarigheten eller tidspunktet jeg sovnet, ser ut til å være unøyaktig

Var dette nyttig for deg?

Hvordan kan vi forbedre den?

Trenger du mer hjelp?

Prøv disse trinnene:

Legg ut innlegg i brukerforumet Få svar fra brukerfellesskapet
Kontakt oss Fortell oss mer, så hjelper vi deg gjennom det
true
Søk
Slett søket
Lukk søkefunksjonen
Hovedmeny
8938422891476959489
true
Søk i brukerstøtte
true
true
true
true
true
5306962
false
false
false
false