Hoe houd ik mijn slaap bij met mijn Fitbit-apparaat?

Belangrijk: Deze functie is beschikbaar met een Fitbit Premium-abonnement.

1. Open de Fitbit-app .
2. Tik vanaf het tabblad Vandaag op de tegel Slaapduur.
3. Tik op Hartslag tijdens slaap om statistieken van je meest recente slaapsessie te checken. Zo check je de slaapstatistieken voor andere dagen:
   1. Kies je gewenste week, maand of jaar via de tabbladen.
   2. Tik op een specifieke slaapsessie om je hartslag tijdens slaap voor die periode te checken.
4. Houd je vinger op het diagram en sleep naar links of rechts om je slaapgegevens te checken.

De tijd dat je hebt geslapen wordt berekend door de tijd dat je wakker of onrustig bent af te trekken van de totale bijgehouden slaaptijd. Als je bijvoorbeeld 8 uur hebt geslapen, maar 2 keer 15 minuten wakker bent geweest, is de tijd die je hebt geslapen 7 uur en 30 minuten.

Belangrijk: Deze functie is niet bedoeld om een medische aandoening vast te stellen of te behandelen en mag niet worden gebruikt voor medische doeleinden. Vraag advies aan een zorgmedewerker als je vragen hebt over je gezondheid.

Het slaapprofiel biedt een gedetailleerd slaapoverzicht dat je op de eerste van elke maand krijgt. Dit overzicht bevat 10 maandelijkse statistieken en een slaapdier dat je slaapgedrag op de lange termijn kenmerkt.

Je slaapprofiel vinden

Als je in aanmerking wilt komen voor een slaapprofiel, moet je aan deze vereisten voldoen:

• Je hebt een Fitbit Premium-abonnement.
• Je gebruikt een compatibel apparaat: Charge 5, Charge 6, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch-serie, Sense, Sense 2, Versa 2, Versa 3 of Versa 4.
• Je hebt je Fitbit minstens 14 dagen in de afgelopen maand gedragen tijdens het slapen (dit hoeven geen opeenvolgende dagen te zijn).
• Je slaaplogboeken moeten gegevens over slaapfasen bevatten. Meer informatie over slaapfasen en hoe je Fitbit-apparaat deze waarneemt.
• Zorg dat je Fitbit recent is gesynchroniseerd. Meer informatie over hoe Fitbit-apparaten hun gegevens synchroniseren.

Hoe meer slaapgegevens je registreert, hoe beter je slaapprofiel je patronen weerspiegelt. Je kunt checken hoe dicht je bij het profiel van de volgende maand bent op de tegel Slaap onder je slaapdiagram.

Op de eerste dag van de maand kun je je slaapprofiel checken in de Fitbit-app of op je Fitbit-apparaat.

Een slaapprofiel verwijderen

Belangrijk: Fitbit Premium-content en -functies kunnen veranderen. Hierop zijn voorwaarden van toepassing. Neem voor meer informatie onze Servicevoorwaarden door.

Belangrijk:

• Deze functie is beschikbaar met een Fitbit Premium-abonnement.
• Deze functie beïnvloedt de batterijduur van je apparaat. We raden daarom aan je apparaat tot minstens 40% op te laden voordat je naar bed gaat. Als je batterij 's nachts leegraakt, zullen er gegevens in het diagram voor het geluidsniveau ontbreken.
• Je apparaat kan niet herkennen wie er snurkt: jij, iemand die bij jou slaapt of je huisdier.
• Je moet je Fitbit-apparaat terwijl je slaapt dragen om snurk- en geluidsgegevens te verzamelen. Je moet minstens 3 uur lang slapen om een rapport van snurken en geluid te krijgen.
• We gebruiken de microfoon alleen om het geluidsniveau en snurkmomenten te registreren. We bewaren geen audio-opnamen.
• Deze functie is niet bedoeld om een medische aandoening vast te stellen of te behandelen en mag niet worden gebruikt voor medische doeleinden. Deze functie is bedoeld om je informatie te bieden waarmee je je gezondheid kunt bijhouden. Neem contact op met een zorgverlener als je twijfels hebt over je gezondheid.

Met de functie Snurken en geluid detecteren kan de microfoon op je Fitbit Sense of Fitbit Versa 3 geluiden bijhouden terwijl je slaapt. Door elke paar seconden geluidinformatie te analyseren, kan je apparaat gedurende de nacht het geluidniveau van je omgeving bijhouden en controleren op snurken. Als je wakker wordt, zijn de nachtelijke resultaten in een rapport samengevat.

Zo zet je detectie van snurken en geluid aan of uit:

1. Open de Fitbit-app .
2. Tik vanaf het tabblad Vandaag op de tegel Slaapduur.
3. Tik rechtsboven op het menu-icoon Instellingen.
4. Zet Snurken en geluid detecteren aan. Volg de instructies op het scherm als je detectie van snurken en geluid voor het eerst aanzet.

Tip: Als er te veel achtergrondgeluid is, werkt snurkdetectie niet. Speel voor de beste resultaten geen witte ruis of andere omgevingsgeluiden af terwijl je slaapt.

Zo check je je rapport over snurken en geluid:

1. Draag je Fitbit-apparaat terwijl je slaapt. Je slaap tijdens afgelopen nachten wordt niet geanalyseerd door de functie voor detectie van snurken en geluid. Je krijgt je eerste rapport op de dag nadat je de functie hebt aangezet.
2. Als je wakker wordt, open je de Fitbit-app op je telefoon. Tik vanaf het tabblad Vandaag op de tegel Slaapduur.
3. Swipe naar de onderkant van de pagina en tik op de tegel Snurken en geluid om het rapport over snurken en geluid te tonen. In je rapport staat de tijd dat je apparaat snurken heeft waargenomen en een diagram van het geluidsniveau gedurende de nacht.
   • Zo wordt de mate waarin je hebt gesnurkt gecategoriseerd:
     • Niet tot mild (minder dan 10% van de totale slaaptijd)
     • Gemiddeld (10% tot 40% van de totale slaaptijd)
     • Vaak (meer dan 40% van de totale slaaptijd)
   • Het diagram voor geluidsniveau toont het volume van je slaapomgeving in A-gewogen decibel (dBA). De statistiek dBA meet de relatieve sterkte van geluiden voor het menselijk oor. Een dBA van 0 betekent niet dat er geen geluid is, maar dat het niet hoorbaar is voor het menselijk oor. Zacht gefluister is bijvoorbeeld 30 dBA en een koffiemolen 70-80 dBA. Zo wordt het algehele geluidsniveau gecategoriseerd:
     • Heel stil (30 dBA of lager)
     • Stil (30-50 dBA)
     • Gemiddeld (50-70 dBA)
     • Luid (70-90 dBA)
     • Heel luidruchtig (90 dBA of hoger)

Zo verwijder je snurk- en geluidsgegevens:

1. Ga naar de pagina Je Fitbit-gegevens beheren in je webbrowser.
2. Selecteer in het gedeelte Snurken en geluid detecteren de start- en einddatum van de gegevens die je wilt verwijderen en tik op Verwijderen.

Gebruik de Fitbit-app om een slaapschema in te stellen om je slaapdoelen te bereiken en een consistente slaaproutine op te bouwen. Je kunt ofwel een beoogde bedtijd of een beoogde wektijd instellen of beide.

Als je je doel behaalt door binnen 30 minuten van de beoogde tijd naar bed te gaan of wakker te worden, verschijnt er een ster in het diagram met het slaapschema. De ster verschijnt niet als je zowel een beoogde bed- als wektijd hebt ingesteld, maar slechts een van beide behaalt.

Hoe Fitbit je slaaptijd schat

Als je 5 keer of vaker je slaap hebt ingevoerd, wordt je slaapdoel geschat op basis van het gemiddelde van deze registraties. Je beoogde ontwaaktijd is gebaseerd op de tijd waarop je normaal elke dag wakker wordt. Je beoogde bedtijd is de tijd waarop je naar bed zou moeten gaan om je slaapdoel te behalen.

Als je minder dan 5 keer je slaap hebt ingevoerd, kun je aangeven hoelang je meestal per nacht slaapt. Je slaapdoel wordt dan op deze schatting gebaseerd. Je beoogde bedtijd en ontwaaktijd moet je handmatig instellen.

Je doelen voor bedtijd, wektijd of slaapduur instellen

Android-telefoons

1. Open de Fitbit-app .
2. Tik vanaf het tabblad Vandaag op de tegel Slaapduur.
3. Tik rechtsboven op het menu-icoon Instellingen.
4. Tik op Bedtijd, Wektijd of Slaapduur om je doelen in te stellen of te bewerken.

iPhones

1. Open de Fitbit-app .
2. Ga op het tabblad Jij naar het gedeelte Doelen. Tik op Slapen.
3. Tik op Bedtijd, Wektijd of Slaapduur om je doelen in te stellen of te bewerken.

Apparaten die slaappatronen bijhouden in plaats van slaapfasen, kun je slaap laten registreren in een normale of gevoelige modus.

• Normale modus: Je apparaat registreert grote bewegingen, zoals wanneer je je omdraait, als tijd waarin je wakker bent. Deze instelling is geschikt voor de meeste gebruikers.
• Gevoelige modus: Je apparaat registreert bijna alle bewegingen als tijd waarin je onrustig of wakker bent. Deze instelling kan nuttig zijn als je moe wakker wordt, ondanks dat je slaapgeschiedenis aangeeft dat je voldoende rust hebt gehad.

De instelling voor slaapgevoeligheid wijzigen

Als je inlogt met je Google-account

• Check of de instelling voor slaapgevoeligheid is ingesteld op Gevoelig. Zo ja, wijzig deze dan in Normaal. Ga naar het gedeelte hierboven over hoe je de instelling voor slaapgevoeligheid wijzigt voor instructies.
• Als je je slaap nauwkeurig wilt bijhouden, zorg je dat je apparaat hoger op je pols zit, ongeveer 2-3 vingerbreedtes boven je polsbeen. Het bandje moet goed vast, maar niet te strak zitten. Ga naar Hoe draag ik mijn Fitbit-apparaat? voor gedetailleerde instructies.
• Als je de begin- of eindtijd van een slaapsessie wilt aanpassen, bewerk je deze in de Fitbit-app. Ga voor instructies naar Hoe kan ik Fitbit-gegevens en -activiteiten toevoegen, bewerken of verwijderen?