Comment suivre mon sommeil avec mon appareil Fitbit ?

Important : Cette fonctionnalité est disponible avec un abonnement Fitbit Premium.

1. Ouvrez l'app Fitbit .
2. Dans l'onglet Aujourd'hui , appuyez sur la vignette Durée du sommeil.
3. Appuyez sur Fréquence cardiaque pendant le sommeil pour afficher les statistiques de votre période de sommeil la plus récente. Pour consulter les statistiques de sommeil d'autres jours :
   1. Sélectionnez la semaine, le mois ou l'année souhaités à l'aide des onglets.
   2. Appuyez sur une période de sommeil spécifique pour consulter votre fréquence cardiaque pendant cette période.
4. Appuyez de manière prolongée sur le graphique, puis faites-le glisser vers la gauche ou vers la droite pour afficher les détails de votre sommeil.

Le temps de sommeil est calculé en soustrayant le temps passé éveillé ou agité au temps de sommeil total enregistré. Par exemple, si vous avez dormi 8 heures, mais que vous vous êtes réveillé 2 fois pendant 15 minutes, votre temps de sommeil sera de 7h30.

Important : Cette fonctionnalité n'est pas destinée à être utilisée à des fins de diagnostic ou de traitement, ni dans un but médical. Consultez un professionnel de santé pour toute question concernant votre état de santé.

Le profil de dormeur vous fournit une analyse détaillée de votre sommeil, disponible le premier de chaque mois. Cette analyse comprend 10 métriques mensuelles et un animal de sommeil qui caractérise vos habitudes de sommeil à long terme.

Trouver votre profil de dormeur

Pour pouvoir bénéficier d'un profil de dormeur, vous devez remplir les conditions suivantes :

• Disposer d'un abonnement Fitbit Premium
• Utiliser un appareil compatible : Charge 5, Charge 6, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, série Pixel Watch, Sense, Sense 2, Versa 2, Versa 3 ou Versa 4.
• Porter votre Fitbit pendant votre sommeil pendant au moins 14 jours au cours du mois précédent (ces jours ne doivent pas besoin d'être consécutifs).
• Vos journaux de sommeil doivent inclure des données sur les phases de sommeil. Découvrez ce que sont les phases de sommeil et comment votre appareil Fitbit les détecte.
• Assurez-vous que votre Fitbit a été synchronisé récemment. Découvrez comment les appareils Fitbit synchronisent leurs données.

Plus vous enregistrez de nuits de sommeil, plus votre profil de dormeur reflétera vos rythmes. Vous pouvez vérifier quand vous obtiendrez le profil du mois suivant sur la vignette Sommeil , sous votre graphique de sommeil.

Le 1er du mois, vous pouvez consulter votre profil de dormeur dans l'app Fitbit ou sur votre appareil Fitbit.

Supprimer un profil de dormeur

Important : Les contenus et les fonctionnalités Fitbit Premium peuvent changer. Offre soumise à conditions. Pour plus d'informations, consultez nos Conditions d'utilisation.

Important :

• Cette fonctionnalité est disponible avec un abonnement Fitbit Premium.
• Cette fonctionnalité sollicite la batterie de votre appareil. Aussi, nous vous recommandons de charger votre appareil à au moins 40 % avant de vous coucher. Si votre appareil tombe à court de batterie pendant la nuit, certaines données ne seront pas présentes sur le graphique du niveau de bruit.
• Votre appareil n'est pas en mesure de déterminer si les ronflements proviennent de vous, d'une personne dormant à proximité, ou même d'un animal de compagnie.
• Vous devez porter votre appareil Fitbit pendant que vous dormez pour recueillir des données relatives au bruit et aux ronflements. Votre sommeil doit durer au moins trois heures pour que vous puissiez recevoir un rapport sur le bruit et les ronflements.
• Nous n'utilisons le micro que pour enregistrer le niveau de bruit et les ronflements. Aucun enregistrement audio n'est effectué.
• Cette fonctionnalité n'est pas destinée à établir des diagnostics ou traiter une quelconque condition médicale et ne doit pas être utilisée à des fins médicales. Elle sert uniquement à vous fournir des informations qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être. Si vous avez la moindre inquiétude concernant votre état de santé, veuillez vous adresser à un professionnel de santé.

La fonctionnalité de détection du bruit et des ronflements permet au micro de votre Fitbit Sense ou Fitbit Versa 3 de suivre le bruit pendant votre sommeil. En analysant les informations sur le bruit à intervalles réguliers de quelques secondes, votre appareil peut suivre le niveau de bruit général de votre environnement et vérifier si vous ronflez tout au long de la nuit. À votre réveil, vos résultats de la nuit passée sont résumés dans un rapport.

Pour activer ou désactiver la détection du bruit et des ronflements :

1. Ouvrez l'app Fitbit .
2. Dans l'onglet Aujourd'hui , appuyez sur la vignette Durée du sommeil.
3. Appuyez sur l'icône de menu en haut à droite Paramètres.
4. Activez Détection du bruit et des ronflements. Lorsque vous activez la détection du bruit et des ronflements pour la première fois, suivez les instructions à l'écran.

Remarque : Le micro de votre appareil ne pourra pas détecter de ronflements si le bruit de fond est trop important. Pour un résultat optimal, ne diffusez pas de bruit blanc ni d'autres fonds sonores pendant que vous dormez.

Pour consulter votre rapport sur le bruit et les ronflements :

1. Portez votre appareil Fitbit pendant votre sommeil. La détection du bruit et des ronflements n'analyse pas votre sommeil des nuits précédentes. Vous recevez votre premier rapport un jour après avoir activé la fonctionnalité.
2. Lorsque vous vous réveillez, ouvrez l'app Fitbit sur votre téléphone. Dans l'onglet Aujourd'hui , appuyez sur la vignette Durée du sommeil.
3. Balayez l'écran jusqu'en bas de la page et appuyez sur la vignette Bruit et ronflements pour afficher votre rapport sur le bruit et les ronflements. Ce rapport indique la durée pendant laquelle votre appareil a détecté des ronflements et un graphique du niveau de bruit tout au long de la nuit.
   • La quantité de ronflements est classée comme suit :
     • Nulle à légère (moins de 10 % du temps de sommeil total)
     • Modérée (10 à 40 % du temps de sommeil total)
     • Fréquente (plus de 40 % du temps de sommeil total)
   • Le graphique du niveau de bruit montre le volume sonore de votre environnement de sommeil exprimé en dBA, qui mesure le volume sonore relatif des sons pour l'oreille humaine. Un niveau sonore de 0 dBA ne signifie pas qu'il n'y a pas de son, mais qu'il n'est pas audible par l'oreille humaine. Par exemple, un chuchotement correspond à 30 dBA, et un moulin à café à 70-80 dBA. Votre niveau de bruit global est classé comme suit :
     • Très faible (30 dBA ou moins)
     • Faible (30 à 50 dBA)
     • Modéré (50 à 70 dBA)
     • Fort (70 à 90 dBA)
     • Très fort (90 dBA ou plus)

Pour supprimer les données sur le bruit et les ronflements :

1. Accédez à la page Gérer vos données Fitbit dans votre navigateur Web.
2. Dans la section "Détection du bruit et des ronflements", sélectionnez la plage de données que vous souhaitez supprimer, puis appuyez sur Supprimer.

Pour vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil et à établir une routine de sommeil régulière, définissez un horaire de sommeil dans l'app Fitbit. Vous pouvez définir un objectif pour l'heure de coucher, de réveil ou les deux.

Si vous atteignez votre objectif en allant vous coucher ou en vous réveillant dans un délai de 30 minutes avant ou après l'heure visée, une étoile apparaît dans le graphique de votre rythme de sommeil. Aucune étoile ne s'affiche si vous définissez à la fois un objectif pour l'heure de coucher et pour l'heure de réveil, mais que vous n'atteignez qu'un des deux.

Comment Fitbit estime votre temps de sommeil

Si vous disposez d'au moins cinq journaux de sommeil, votre objectif de sommeil est estimé à partir de la moyenne de ces journaux. Votre objectif pour l'heure de réveil est estimé à partir de l'heure à laquelle vous vous réveillez habituellement au quotidien, et votre objectif pour l'heure de coucher correspondra par défaut à l'heure à laquelle vous devez vous coucher afin d'atteindre votre objectif de sommeil.

Si vous disposez de moins de cinq journaux de sommeil, vous pouvez estimer la durée de votre sommeil lors d'une nuit habituelle. Votre objectif de sommeil sera alors défini en fonction de cette estimation. Vous devrez cependant définir manuellement vos objectifs d'heures de coucher et de réveil.

Définir vos objectifs d'heure de coucher, d'heure de réveil ou de durée de sommeil

Téléphones Android

1. Ouvrez l'app Fitbit .
2. Dans l'onglet Aujourd'hui , appuyez sur la vignette Durée du sommeil.
3. Appuyez sur l'icône de menu en haut à droite Paramètres.
4. Appuyez sur Heure du coucher, Heure du réveil ou Durée du sommeil pour définir ou modifier vos objectifs.

iPhones

1. Ouvrez l'app Fitbit .
2. Dans l'onglet Vous , recherchez la section "Objectifs". Appuyez sur Sommeil.
3. Appuyez sur Heure du coucher, Heure du réveil ou Durée du sommeil pour définir ou modifier vos objectifs.

Pour les appareils qui enregistrent le rythme de sommeil au lieu des phases de sommeil, vous pouvez configurer un mode de suivi du sommeil normal ou sensible.

• En mode normal, lorsque vous faites des mouvements importants comme vous retourner, votre appareil enregistre un temps d'éveil. Cela convient à la plupart des utilisateurs.
• En mode sensible, votre appareil enregistre la quasi-totalité des mouvements comme temps d'éveil ou d'agitation. Ce paramètre peut être utile si vous vous réveillez fatigué alors que votre historique de sommeil indique que vous dormez suffisamment.

Modifier le paramètre Sensibilité du sommeil

Si vous vous connectez avec votre compte Google

• Vérifiez si le paramètre de sensibilité du sommeil est défini sur Sensible. Si c'est le cas, réglez-le sur Normal. Pour obtenir des instructions, consultez la section ci-dessus sur la modification du paramètre Sensibilité du sommeil.
• Pour suivre précisément votre sommeil, assurez-vous que votre appareil est positionné plus haut sur votre poignet, à environ deux ou trois largeurs de doigts au-dessus de l'os de votre poignet. Le bracelet doit être bien positionné, mais pas trop serré. Pour obtenir des instructions détaillées, consultez Comment porter mon appareil Fitbit ?
• Pour modifier l'heure de début ou de fin d'une période de sommeil, accédez à l'app Fitbit. Pour savoir comment procéder, consultez Comment ajouter, modifier ou supprimer des données et activités Fitbit ?