Hvordan tracker jeg min søvn med min Fitbit-enhed?

Vigtigt! Denne funktion kræver et Fitbit Premium-abonnement.

1. Åbn Fitbit-appen .
2. På fanen I dag skal du trykke på feltet Søvnvarighed.
3. Tryk på Sovepuls for at se statistik for din seneste soveperiode. Sådan ser du søvnstatistik for andre dage:
   1. Vælg den ønskede uge, den ønskede måned eller det ønskede år ved hjælp af fanerne.
   2. Tryk på en bestemt soveperiode for at tjekke din sovepuls for den pågældende periode.
4. Hold fingeren på diagrammet, og træk derefter til venstre eller højre for at tjekke dine søvnoplysninger.

Den tid, du har sovet, beregnes ved at trække den tid, du har været vågen eller urolig, fra den samlede sovetid. Hvis du f.eks. har sovet 8 timer, men vågnede 2 gange i 15 minutter ad gangen, er den samlede tid, du har sovet, 7 timer og 30 minutter.

Vigtigt! Denne funktion er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle sygdomme og bør ikke bruges til medicinske formål. Kontakt din læge, hvis du har spørgsmål til dit helbred.

Søvnprofilen giver en detaljeret oversigt over din søvn, der gøres tilgængelig for dig den første i hver måned. Denne oversigt omfatter 10 månedlige metrics og et sovedyr, der beskriver din søvnadfærd for en længere periode.

Find din søvnprofil

For at være kvalificeret til en søvnprofil skal du opfylde følgende krav:

• Have et Fitbit Premium-abonnement.
• Bruge en kompatibel enhed: Charge 5, Charge 6, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch-serien, Sense, Sense 2, Versa 2, Versa 3 eller Versa 4.
• Have haft din Fitbit-enhed på, når du har sovet, i mindst 14 dage i løbet af den forrige måned (det behøver ikke at være sammenhængende dage).
• Dine søvnlogs skal omfatte data om søvnstadier. Se, hvad søvnstadier er, og hvordan din Fitbit-enhed registrerer dem.
• Sørg for, at din Fitbit-enhed er blevet synkroniseret for nylig. Se, hvordan Fitbit-enheder synkroniserer deres data.

Jo mere søvn, du registrerer, jo mere nøjagtigt afspejler din søvnprofil dine mønstre. Du kan tjekke, hvor tæt du er på at få næste måneds profil, på feltet Søvn , som du finder under din søvngraf.

Den første i måneden kan du tjekke din søvnprofil i Fitbit-appen eller på din Fitbit-enhed.

Slet en søvnprofil

Vigtigt! Premium-indhold og -funktioner kan blive ændret. Vilkår og betingelser er gældende. Du kan få flere oplysninger i vores servicevilkår.

Vigtigt!

• Denne funktion kræver et Fitbit Premium-abonnement.
• Denne funktion påvirker enhedens batteriet, så vi anbefaler, at du oplader din enhed til mindst 40 %, før du går i seng. Hvis din enhed løber tør for batteri i løbet af natten, vil dit diagram over støjniveauet mangle nogle data.
• Din enhed kan ikke afgøre, om snorkelyde kommer fra dig eller nogen, der sover i nærheden. Det gælder også kæledyr.
• Du skal have din Fitbit-enhed på, når du sover, for at indsamle data om snorken og støj, og din søvn skal vare mindst 3 timer, før du kan få en rapport om snorken og støj.
• Vi bruger kun mikrofonen til at registrere støjniveau og snorken. Vi gemmer ikke nogen lydoptagelser.
• Denne funktion er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle sygdomme og bør ikke bruges til medicinske formål. Den er beregnet til at give oplysninger, der kan hjælpe dig med at styre dit velbefindende. Hvis du har spørgsmål til dit helbred, bør du tale med din læge.

Funktionen til registrering af snorken og støj giver mikrofonen på dit Fitbit Sense eller Fitbit Versa 3 mulighed for at registrere støj, mens du sover. Ved at analysere støjoplysninger med få sekunders mellemrum kan din enhed registrere det overordnede støjniveau og snorken i dine omgivelser i løbet af natten. Når du vågner, opsummeres dine resultater fra natten i en rapport.

Sådan slår du registrering af snorken og støj til eller fra:

1. Åbn Fitbit-appen .
2. På fanen I dag skal du trykke på feltet Søvnvarighed.
3. Tryk på menuikonet øverst til højre Indstillinger.
4. Aktivér Registrering af snorken og støj. Når du aktiverer registrering af snorken og støj første gang, skal du følge vejledningen på skærmen.

Tip! Hvis der er for meget baggrundsstøj, kan din enheds mikrofon ikke registrere snorken. Du får de bedste resultater, hvis du ikke afspiller hvid støj eller andre baggrundslyde, mens du sover.

Sådan tjekker du din snorke- og støjrapport:

1. Hav din Fitbit-enhed på, når du sover. Registrering af snorken og støj analyserer ikke den foregående nats søvn. Du modtager din første rapport dagen efter, du har aktiveret funktionen.
2. Når du vågner, skal du åbne Fitbit-appen på din telefon. På fanen I dag skal du trykke på feltet Søvnvarighed.
3. Stryg nedad til bunden af siden, og tryk på feltet Snorken og støj for at se din rapport om snorken og støj. Din rapport viser den mængde tid, din enhed har registreret snorken, og et diagram over støjniveauet i løbet af natten.
   • Mængden af snorken opdeles i følgende kategorier:
     • Ingen til mild (mindre end 10 % af den samlede tid, du har sovet)
     • Moderat (10-40 % af den samlede tid, du har sovet)
     • Hyppigt (mere end 40 % af den samlede tid, du har sovet)
   • Diagrammet over støjniveauet viser lydstyrken i de omgivelser, hvor du sover, i A-vægtede decibel (dBA). dBA-metric måler lydens relative højde for det menneskelige øre. En dBA på 0 betyder ikke, at der ikke er nogen lyd, men at den ikke kan høres af det menneskelige øre. Stille hvisken er f.eks. 30 dBA, og en kaffekværn er på 70-80 dBA. Dit overordnede støjniveau opdeles i følgende kategorier:
     • Meget stille (30 dBA eller lavere)
     • Stille (30-50 dBA)
     • Moderat (50-70 dBA)
     • Højt (70-90 dBA)
     • Meget højt (90 dBA eller højere)

Sådan sletter du dine data om snorken og støj:

1. Gå til siden for administration af Fitbit-data i din webbrowser.
2. I sektionen "Registrering af snorken og støj" skal du vælge startdatoen og slutdatoen for det data, du vil slette, og derefter trykke på Slet.

Brug Fitbit-appen til at angive en søvnrutine for at opnå dine søvnmål og få en fast søvnrutine. Du kan enten angive et mål for sengetid eller et opvågningstidspunkt eller begge dele.

Hvis du opfylder dit mål ved at gå i seng eller vågne inden for 30 minutter af dit mål, vises der en stjerne i diagrammet for søvnrutinen. Der vises ikke en stjerne, hvis du angiver et mål for både sengetid og opvågningstidspunkt, men kun opfylder det ene af dem.

Sådan estimerer Fitbit din sovetid

Hvis du har 5 søvnlogs, bliver dit søvnmål estimeret ud fra et gennemsnit af disse logs. Dit mål for opvågningstidspunkt bliver estimeret ud fra det tidspunkt, du typisk står op hver dag. Dit mål for sengetid angives som standard til det tidspunkt, du skal gå i seng for at opfylde dit søvnmål.

Hvis du har under 5 søvnlogs, kan du give et estimat over, hvor meget søvn du får en typisk nat. Dit søvnmål angives baseret på dette estimat. Du skal manuelt angive dine mål for sengetid og opvågningstidspunkt.

Angiv dine mål for sengetid, opvågningstidspunkt eller søvnvarighed

Android-telefoner

1. Åbn Fitbit-appen .
2. På fanen I dag skal du trykke på feltet Søvnvarighed.
3. Tryk på menuikonet øverst til højre Indstillinger.
4. Tryk på Sengetid, Opvågningstidspunkt eller Søvnvarighed for at angive eller redigere dine mål.

iPhones

1. Åbn Fitbit-appen .
2. På fanen Dig skal du finde sektionen "Mål". Tryk på Søvn.
3. Tryk på Sengetid, Opvågningstidspunkt eller Søvnvarighed for at angive eller redigere dine mål.

På enheder, der registrerer søvnmønstre i stedet for søvnstadier, kan du få din enhed til at registrere søvn i en normal eller følsom sovetilstand.

• Normal sovetilstand: Din enhed registrerer markante bevægelser, f.eks. når du vender dig i sengen, som tid, du har været vågen. Denne indstilling er egnet til de fleste brugere.
• Følsom sovetilstand: Din enhed registrerer næsten alle bevægelser som tid, du har været vågen. Denne indstilling kan være nyttig, hvis du vågner og føler dig træt, selvom din søvnhistorik viser, at du har fået tilstrækkelig hvile.

Sådan ændrer du indstillingen for søvnfølsomhed

Hvis du logger ind med din Google-konto

• Tjek, om din søvnindstilling er angivet til Følsom. Hvis den er det, skal du ændre den til Normal. Hvis du vil se en vejledning i, hvordan du ændrer din indstilling for søvnfølsomhed, kan du gå til sektionen ovenfor.
• Hvis du vil have den mest nøjagtige søvnregistrering, skal du sørge for, at enheden er placeret højere oppe på håndleddet (ca. 2-3 fingerbredder over håndledsknoglen). Remmen skal sidde tæt, men ikke for stramt. Gå til Hvordan tager jeg min Fitbit-enhed på? for at få en detaljeret vejledning.
• Du kan justere en soveperiodes start- eller sluttidspunkt ved at redigere den i Fitbit-appen. Du kan se en vejledning ved at gå til siden, der forklarer, hvordan du tilføjer, redigerer eller sletter Fitbit-data og -aktiviteter.