Oznámení

Pokud potřebujete pomoc se zařízením Fitbit Ace LTE, navštivte stránku googlesupport.serverhump.com/fitbitacelte.

Jak pomocí zařízení Fitbit můžu sledovat svůj spánek?

V aplikaci Fitbit si můžete udělat lepší představu o svých spánkových vzorcích a kvalitě spánku.

Rozbalit vše Sbalit vše

Další informace o sledování spánku

Jak zařízení Fitbit automaticky detekují spánek

Když si zápěstní zařízení Fitbit nebo hodinky Google Pixel Watch necháte na ruce na noc, rozpoznají spánek automaticky. Na spaní doporučujeme zařízení nosit na pevně přiléhajícím pásku. Zařízení nenoste na klipu nebo jako přívěšek na krk.

Když je vaše tělo zcela v klidu a asi hodinu se nehýbete, zařízení zaznamená, že spíte.

Jaké informace o spánku zařízení Fitbit sleduje

Pokud vaše zařízení nesleduje srdeční tep, můžete si graf spánku zobrazit v aplikaci Fitbit. Graf spánku zahrnuje čas strávený vzhůru, v neklidném spánku a ve spánku. Neklidný spánek znamená, že jste se během spánku pohybovali, například že jste se převalovali. Pokud zařízení zaznamená nadměrný pohyb, který brání klidnému spánku, zaznamená dobu jako strávenou vzhůru.

Zařízení Fitbit, která měří srdeční tep (kromě náramků Charge HR a Surge), měří také fáze spánku. Další informace o fázích spánku Fitbit

Kde najít informace o spánku

Každé ráno zařízení synchronizujte, abyste si mohli prohlédnout data o spánku, například skóre spánku. Tyto informace si můžete zkontrolovat na zařízení Fitbit nebo v aplikaci Fitbit.

Zařízení Kroky
Zařízení Fitbit
  1. Přejetím prstem z ciferníku nahoru najděte aplikaci Fitbit Dnes.
  2. Informace o spánku najdete na dlaždici Spánek. Je možné, že při jejím hledání budete muset přejet nahoru.
Google Pixel Watch
  1. Stiskněte korunku a přejeďte prstem nahoru do aplikace Fitbit Dnes .
  2. Aplikaci otevřete klepnutím a přejeďte na kartu Spánek .
  3. Klepnutím na kartu zobrazíte další podrobnosti o záznamu spánku.
iPhony a telefony s Androidem
  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes klepněte na dlaždici Délka spánku.
  3. Klepnutím na kartu Srovnání zkontrolujte, kolik času strávíte v jednotlivých fázích spánku ve srovnání s ostatními uživateli. Klepnutím na Průměr za 30 dní můžete porovnat své nejnovější výsledky s průměrem za posledních 30 dní.
  4. Klepnutím na Den, Týden, Měsíc nebo Rok změníte zobrazení.

Kontrola průměrných statistik spánku

U některých statistik spánku si můžete prohlédnout průměry za týden nebo delší období, například:

  • Naspané hodiny: Počet hodin spánku za noc v daném týdnu a týdenní průměr.
  • Skóre spánku: Skóre spánku během týdne a týdenní průměrné skóre.
  • Spánkový plán: Přehled spánkového plánu za tento týden, který zahrnuje časy usnutí a probuzení.
  • Fáze spánku: Počet hodin, které jste každou noc v týdnu strávili v jednotlivých fázích spánku a průměrný týdenní počet minut spánku
Zařízení Kroky
Zařízení Fitbit
  1. Přejetím prstem z ciferníku nahoru najděte aplikaci Fitbit Dnes.
  2. Informace o spánku najdete na dlaždici Spánek. Je možné, že při jejím hledání budete muset přejet nahoru. Pokud dlaždici Spánek nevidíte, klepněte v dolní části aplikace Fitbit Dnes na Nastavení a zkontrolujte, zda jste ho zapnuli.
  3. Přejetím doleva na dlaždici Spánek zobrazíte historii spánku za poslední týden.
Google Pixel Watch
  1. Stiskněte korunku, přejeďte prstem nahoru na aplikaci Dnes klepnutím ji otevřete.
  2. Přejeďte na kartu Spánek a klepnutím na ni zobrazte další podrobnosti.
  3. Přejetím nahoru zobrazíte historii spánku za poslední týden.
Tip: Pokud chcete data o spánku kontrolovat rychleji, přidejte si do hodinek dlaždici Spánek . Další informace najdete v článku Změna nastavení, budíků a oznámení na Google Pixel Watch.
iPhony a telefony s Androidem
  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes klepněte na dlaždici Délka spánku.
  3. Přejetím dolů přejděte na možnost Časová osa spánku, kde najdete statistiky předchozího spánku.
    1. Pokud chcete zkontrolovat průměrné statistiky, klepněte na Týden, Měsíc nebo Rok.
    2. Filtrujte data o spánku výběrem možnosti Trvání, Skóre, Plán nebo Hluboký spánek.
Jak najdu podrobnosti o srdečním tepu ve spánku

Důležité: Tato funkce je k dispozici s předplatným Fitbit Premium.

  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes klepněte na dlaždici Délka spánku.
  3. Klepnutím na Srdeční tep ve spánku zobrazíte statistiky pro poslední spánek. Pokud chcete zkontrolovat statistiky spánku za jiné dny:
    1. Pomocí karet vyberte požadovaný týden, měsíc nebo rok.
    2. Klepnutím na konkrétní období spánku zobrazíte srdeční tep ve spánku pro dané období.
  4. Podržte graf a přetáhněte doleva nebo doprava si prohlédněte podrobnosti o spánku.
Jak se v aplikaci Fitbit počítá čas spánku

Čas spánku se počítá odečtením času stráveného vzhůru a v neklidném spánku od celkového změřeného času spánku. Pokud jste například spali 8 hodin, ale dvakrát jste se na 15 minut probudili, bude čas spánku 7 hodin a 30 minut.

Spánkové profily v aplikaci Fitbit

Důležité: Tato funkce není určena k diagnostikování ani léčbě žádného zdravotního problému. Nelze se na ni spoléhat v souvislosti s žádnými lékařskými účely. S otázkami ohledně zdravotního stavu se obraťte na svého lékaře.

Spánkový profil poskytuje podrobný přehled spánku, který je k dispozici každý první den v měsíci. Tento přehled obsahuje 10 měsíčních metrik a také zvíře podle spánku, které charakterizuje vaše dlouhodobé chování ve spánku.

Vyhledání spánkového profilu

K používání spánkového profilu musíte splňovat tyto požadavky:

  • Musíte mít předplatné Fitbit Premium.
  • Použijte kompatibilní zařízení: Charge 5, Charge 6, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch series, Sense, Sense 2, Versa 2, Versa 3 nebo Versa 4.
  • Během předchozího měsíce musíte zařízení Fitbit nosit na spaní alespoň 14 dní (nemusí se jednat o po sobě jdoucí dny).
  • Protokoly spánku musí obsahovat údaje o fázích spánku. Co jsou fáze spánku a jak je zařízení Fitbit rozpoznává
  • Zkontrolujte, zda se náramek Fitbit nedávno synchronizoval. Jak zařízení Fitbit synchronizují data

Čím víc záznamů spánku budete mít, tím přesněji se ve spánkovém profilu budou odrážet vaše spánkové vzorce. Jak blízko jste k získání profilu pro příští měsíc, můžete zkontrolovat na dlaždici Spánek pod grafem spánku.

První den v měsíci si v aplikaci Fitbit nebo na zařízení Fitbit zkontrolujte svůj spánkový profil.

V aplikaci Fitbit
  1. Na kartě Dnes klepněte na Váš spánkový profil.
  2. Přejděte dolů a podívejte se na přehled průměrných měsíčních metrik spánku, včetně srovnání s ostatními uživateli Fitbit. Mezi tyto metriky patří:
    • Proměnlivost spánkového plánu: Jak moc se váš spánkový plán lišil ze dne na den.
    • Čas usnutí: Čas, kdy obvykle chodíte spát.
    • Doba, než tvrdě usnete: Jak dlouho vám obvykle trvá, než tvrdě usnete.
    • Délka spánku: Jak dlouho obvykle spíte.
    • Hluboký spánek: Čas, který jste strávili v hlubokém spánku.
    • REM spánek: Čas strávený v REM spánku.
    • Posilující spánek: Čas, kdy jste měli srdeční tep nižší než obvyklý srdeční tep v klidu.
    • Stabilita spánku: Jak často jste v průběhu spánku byli krátce vzhůru nebo se pohybovali. Při přechodu z jedné fáze spánku do druhé nebo při změně polohy během spánku se váš mozek často na okamžik vzbudí. Stabilita pak sleduje, jak často se tak děje.
    • Noci s probuzeními na delší dobu: Jak často se budíte na 30 minut nebo déle.
    • Dny se zdřímnutím: Jak často zařízení Fitbit zaznamenalo zdřímnutí.
Na zařízení Fitbit

Důležité: Abyste si mohli tento ciferník nainstalovat, musíte mít předplatné Fitbit Premium.

Pokud chcete na hodinkách sledovat svůj spánkový profil, nainstalujte si ciferník My Sleep Animal (k dispozici na hodinkách Sense 2 a Versa 4).

  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes klepněte na ikonu Zařízení .
  3. Klepněte na Galerie.
  4. Klepněte na ikonu lupy a vyhledejte My Sleep Animal (Mé zvíře podle spánku)
  5. V seznamu výsledků klepněte na ciferník My Sleep Animal Instalovat.
  6. Ciferník si nainstalujte podle pokynů na obrazovce.

Po instalaci se vám na ciferníku bude vaše zvíře podle spánku probouzet v 9:00 a ukládat se ke spánku ve 21:00. Pokud jste pro určitý měsíc zvíře podle spánku ještě neobdrželi, zobrazí se vám několik různých zvířat, dokud nebude připraveno vaše personalizované zvíře. Další informace o zvířatech podle spánku a sledování pokroku najdete v aplikaci Fitbit.

Smazání spánkového profilu

Důležité: Obsah a funkce předplatného Premium se můžou změnit. Na nabídku se vztahují smluvní podmínky. Další informace naleznete v našich smluvních podmínkách.

Postup smazání aktuálního spánkového profilu:

  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes  klepněte na dlaždici Délka spánku  Váš spánkový profil.
  3. Vpravo nahoře klepněte na ikonu nabídky.
    • iPhony: Klepněte na Smazat spánkový profil Smazat.
    • Telefony s Androidem: Klepněte na Smazat spánkový profil OK.

Postup smazání staršího spánkového profilu:

  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes  klepněte na dlaždici Délka spánku Jak jste spali minulý měsíc karta Historie.
    • iPhony: Přejeďte prstem doleva na spánkový profil, který chcete smazat, a klepněte na Smazat.
    • Telefony s Androidem: Podržte spánkový profil, který chcete smazat, a klepněte na Smazat.

Kontrola a úprava podrobností o spánku

Jak zapnout detekci chrápání a hluku

Důležité:

  • Tato funkce je k dispozici s předplatným Fitbit Premium.
  • Tato funkce má dopad na výdrž baterie zařízení, proto doporučujeme, abyste před spaním své zařízení nabili aspoň na 40 %. Pokud se zařízení během noci vybije, v grafu hladiny hluku budou některá data chybět.
  • Zařízení nedokáže určit, jestli chrápání pochází od vás, od někoho, kdo spí poblíž, nebo dokonce od domácího mazlíčka.
  • Pokud chcete shromažďovat data o chrápání a hluku, musíte mít zařízení Fitbit nasazené během spánku. Abyste mohli získat zprávu o chrápání a hluku, musí spánek trvat alespoň tři hodiny.
  • Mikrofon používáme výhradně k záznamu hladiny hluku a chrápání. Neuchováváme žádné zvukové záznamy.
  • Tato funkce není určena k diagnostikování ani léčbě žádného zdravotního problému. Nelze se na ni spoléhat v souvislosti s žádnými lékařskými účely. Jejím cílem je poskytovat informace, které mohou vést ke zkvalitnění vašeho života. V případě nejasností ohledně svého zdraví se obraťte na lékaře.

Funkce rozpoznávání chrápání a hluku umožňuje mikrofonu na hodinkách Fitbit Sense nebo Fitbit Versa 3 sledovat hluk během spánku. Zařízení bude informace o hluku vždy po několika sekundách analyzovat. To mu umožní sledovat celkovou hladinu okolního hluku a zjišťovat, zda v noci dochází ke chrápání. Když se probudíte, zobrazí se v přehledu výsledky za noc.

Zapnutí nebo vypnutí detekce chrápání a hluku:

  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes klepněte na dlaždici Délka spánku.
  3. Vpravo nahoře klepněte na ikonu nabídky Nastavení.
  4. Zapněte Rozpoznávání chrápání a hluku. Při prvním zapnutí detekce chrápání a hluku postupujte podle pokynů na obrazovce.

Tip: Pokud je hluk v pozadí příliš silný, mikrofon zařízení chrápání nezaznamená. Nejlepších výsledků dosáhnete, když při spaní nebudete mít puštěný bílý šum ani jiné ambientní zvuky.

Zpráva o chrápání a hluku:

  1. Mějte zařízení Fitbit nasazené, když jdete spát Detekce chrápání a hluku neanalyzuje spánek z předchozích nocí. První přehled obdržíte den poté, co funkci zapnete.
  2. Až se probudíte, otevřete na telefonu aplikaci Fitbit. Na kartě Dnes klepněte na dlaždici Délka spánku.
  3. Přejeďte prstem do dolní části stránky a klepnutím na dlaždici Chrápání a hluk si zobrazte přehled chrápání a hluku. Zpráva ukazuje, jak dlouho zařízení zaznamenalo chrápání, a graf hladiny hluku během noci.
    • Míra chrápání je rozdělena do těchto kategorií:
      • Žádné až mírné (méně než 10 % z celkové délky spánku)
      • Střední (10–40 % z celkové délky spánku)
      • Časté (více než 40 % z celkové délky spánku)
    • Graf hladiny hluku znázorňuje hlasitost v prostředí, ve kterém spíte, v A-vážených decibelech (dBA). Metrika dBA měří relativní hlasitost zvuků pro lidské ucho. Hodnota 0 dBA neznamená absenci zvuku. Znamená, že zvuk není pro lidské ucho slyšitelný. Například tichý šepot má 30 dBA a mlýnek na kávu 70–80 dBA. Celková hladina hluku je rozdělena do těchto kategorií:
      • Velmi tiché (30 dBA nebo méně)
      • Tiché (30–50 dBA)
      • Střední (50–70 dBA)
      • Hlasité (70–90 dBA),
      • Velmi hlasité (90 dBA nebo více)

Postup smazání dat o chrápání a hluku:

  1. Ve webovém prohlížeči přejděte na stránku Spravujte svá data ve službě Fitbit.
  2. V sekci Detekce chrápání a hluku vyberte počáteční a koncové datum období, ze kterého chcete smazat data, a klepněte na Smazat.
Nastavení režimu spánku v aplikaci Fitbit

Pokud chcete dosáhnout svých spánkových cílů a vytvořit si konzistentní spánkový režim, nastavte si v aplikaci Fitbit spánkový režim. Můžete nastavit cílovou večerku, cílovou dobu probuzení nebo obojí.

Pokud cíl splníte tím, že půjdete spát nebo se vzbudíte do 30 minut od cíle, zobrazí se v grafu plánu spánku hvězdička. Pokud nastavíte cílovou večerku i dobu probuzení, ale splníte jen jeden z nich, hvězdička se nezobrazí.

Jak Fitbit odhaduje dobu spánku

Pokud máte pět nebo více záznamů o spánku, cíl spánku se odhaduje na základě průměru těchto záznamů. Cílový čas buzení se odhaduje na základě toho, kdy obvykle vstáváte. Cílový čas ulehnutí je ve výchozím nastavení nastaven na dobu, kdy byste měli jít spát, abyste dosáhli svého spánkového cíle.

Pokud máte méně než pět záznamů spánku, můžete zadat odhad, kolik hodin v noci obvykle spíte. Na základě tohoto odhadu se nastaví spánkový cíl. Cílovou večerku a čas probuzení je potřeba nastavit ručně.

Nastavení cílového času ulehnutí, probuzení nebo délky spánku

Telefony Android

  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes klepněte na dlaždici Délka spánku.
  3. Vpravo nahoře klepněte na ikonu nabídky Nastavení.
  4. Klepnutím na Čas ulehnutí, Čas probuzení nebo Délka spánku nastavte nebo upravte cíle.

iPhony

  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Vy najděte sekci Cíle. Klepněte na Spánek.
  3. Klepnutím na Čas ulehnutí, Čas probuzení nebo Délka spánku nastavte nebo upravte cíle.
Nastavení připomenutí nočního klidu v aplikaci Fitbit

V aplikaci Fitbit si můžete nastavit připomínku nočního klidu, která vám pomůže dodržovat konzistentní spánkový plán. Až bude čas připravit se na spaní, dostanete na telefon oznámení. Na některých zařízeních Fitbit jsou připomínky nočního klidu k dispozici také přímo na zařízení.

Zpočátku se vám budou připomenutí zobrazovat od neděle do čtvrtka (běžný pracovní nebo školní den). Pokud chcete změnit, ve kterých dnech se má připomínka nočního klidu zobrazovat:

  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes v aplikaci Fitbit klepněte na dlaždici Délka spánku.
  3. Vpravo nahoře klepněte na ikonu nabídky a pak na Nastavení spánku.
  4. V sekci Nastavení funkcí klepněte na Spravovat oznámení.
  5. Nastavte čas a frekvenci.

Pokud chcete připomenutí zkontrolovat na zařízení Fitbit, zkontrolujte, zda máte zapnutá oznámení z aplikace Fitbit. Jak na zařízení Fitbit dostávat oznámení z telefonu

Jak zaznamenat zdřímnutí
Zařízení Fitbit rozpoznává a zaznamenává zdřímnutí trvající alespoň hodinu. Pokud chcete zkontrolovat zaznamenaná krátká zdřímnutí, klepněte na dlaždici Délka spánku Jiný spánek.
Pokud zařízení v daný den žádné zdřímnutí nezaznamenalo, dlaždice Jiný spánek se nezobrazí.
Úprava záznamů spánku v aplikaci Fitbit
Pokud chcete v aplikaci Fitbit upravit nebo smazat záznam spánku, přejděte na kartě Dnes na dlaždici Délka spánku.

Úprava:

  1. Vpravo nahoře klepněte na ikonu nabídky Upravit spánek.
  2. Vyberte spánek a klepněte na Upravit.
  • U zařízení, která sledují fáze spánku, může vést prodloužení doby spánku k mezerám v údajích o fázích spánku.

Smazání:

  1. Klepněte na protokol, který chcete smazat, a pak na ikonu nabídky.
  2. Vyberte Smazat záznam spánku nebo Smazat záznam.
V čem se citlivý režim liší od běžného režimu spánku

U zařízení, která místo fází spánku zaznamenávají spánkové vzorce, můžete nastavit sledování spánku v normálním nebo citlivém režimu.

  • Normální režim: Zařízení zaznamená dobu strávenou vzhůru, když provedete výrazný pohyb, například se převalíte. Toto nastavení je vhodné pro většinu uživatelů.
  • Citlivý režim: Zařízení zaznamenává téměř všechny pohyby jako neklidný spánek nebo bdění. Toto nastavení může být užitečné, pokud se ráno budíte unavení, i když historie spánku ukazuje dostatečný odpočinek.

Jak změnit nastavení citlivosti na spánek

Pokud se přihlašujete pomocí účtu Google

  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes klepněte na svůj profilový obrázek Nastavení Fitbit.
  3. V sekci Předvolby klepněte na Spánek.
  4. V sekci Nastavení funkcí klepněte na Citlivost na spánek a proveďte změny.

Pokud se přihlašujete pomocí přihlašovacích údajů Fitbit

  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes klepněte na Nastavení.
  3. V sekci Předvolby klepněte na Spánek.
  4. V sekci Nastavení funkcí klepněte na Citlivost na spánek a proveďte změny.

Odstraňování problémů se spánkem

Nemůžu spánek najít

Pokud baterie zařízení Fitbit není téměř vybitá, zkontrolujte, kdy se zařízení Fitbit naposledy synchronizovalo. Náramek Fitbit se obvykle synchronizuje automaticky, když je poblíž telefonu a otevřete aplikaci Fitbit. Pokud se tak nestane (nebo se synchronizuje, ale spánek se nezobrazí), postupujte takto:

  1. Otevřete aplikaci Fitbit Fitbit app.
  2. Na kartě Dnes podržte obrazovku a přejeďte prstem dolů.
  3. Pokud se zařízení Fitbit nesynchronizovalo, vynuťte ukončení aplikace Fitbit a restartujte připojení Bluetooth telefonu.
  4. Zkuste zařízení Fitbit znovu ručně synchronizovat. Pokud potíže přetrvávají, přečtěte si, proč se zařízení Fitbit nesynchronizuje.
Délka spánku nebo čas usnutí se mi zdají nepřesné

Pomohly vám tyto informace?

Jak bychom článek mohli vylepšit?

Potřebujete další pomoc?

Vyzkoušejte tyto další kroky:

Zveřejnit v komunitě nápovědy Získejte odpovědi od členů komunity
Kontaktujte nás Řekněte nám víc a my vám pomůžeme
true
Vyhledávání
Vymazat vyhledávání
Zavřít vyhledávání
Hlavní nabídka
7945437540201232759
true
Prohledat Centrum nápovědy
true
true
true
true
true
5306962
false
false
false
false